Téli akció: Szakértői diétás tippek a melegség és az egészség megőrzéséhez

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Frissítve: 2017. november 8., szerda 17:18

speciális

Olvassa el, hogy megtudja, mi a szakértőnk véleménye a téli étrendről.

Elérkeztek a télek, ezzel a hideg és influenzás szezonnal tartsuk erős és egészséges immununkat. Az egyik oka annak, hogy a tél jó évszak az immunitás kialakításához, az, hogy hideg időben az emésztés erősebb. A tél az az évszak, amikor a természet készen áll arra, hogy tápláljon minket, és mivel az emésztési szint nagyon magas, az emberek éhesebbnek érzik magukat, és télen valóban jobban meg tudják emészteni az ételt, így jobban táplálják testüket. Neha Shetty, műszaki vezető, táplálkozás, REDUCE, Talwalkar s kevés étrendi tippet oszt meg a télen, hogy egészséges és meleg maradjon. & nbspIs olvassa el - Magas húgysavban szenved? Próbálja ki ezeket az ételeket, hogy távol tartsa a köszvényt

1. Az immunerősítő ételek közé tartoznak azok, amelyek frissek, melegek, organikusak, könnyen emészthetők, tiszták és egészségesek. Ide tartoznak a friss, organikus tej és joghurt, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és ghí (derített vaj). Kerülni kell a nehezen emészthető ételeket, ha növelni szeretné immunitását. "A kereskedelemben feldolgozott élelmiszerek, valamint a konzerv, fagyasztott és csomagolt élelmiszerek régiek és nehezen emészthetők, ezért gyengítik az immunitást." Íme 7 immunitásnövelő étel a fertőzések elleni küzdelemhez ezen a télen. & nbspOlvasd el - Mitől olyan rossz az instant tészta?

2. Igyon sok vizet. A kora reggeli ivás segít megtisztítani a rendszert és javítani az emésztést. Préseljen ki egy citromot a C-vitamin előnyeinek megszerzéséhez. Adjon hozzá fűszereket és gyógynövényeket, mint a gyömbér, a fekete bors, a kurkuma, a koriander, mivel ezek sokat segítenek az emésztés javításában és az immunitás kialakításában. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyek kimeríthetik az energiát és fáradttá tehetik Önt

3. Korlátozza, de ne állítsa le a zsíros ételek fogyasztását, inkább fogyasszon magas rosttartalmú és fehérjetartalmú ételeket. A rost nemcsak tömegesen ad hozzá, hanem jó baktériumokkal is táplál. És a tanulmányok azt mutatják, hogy ha napi egy evőkanál ghíet fogyaszt, segíthet abban, hogy elérje számos előnyét, például a jó bőr, a karcsú test és a meleg hideg téli reggeleken! Olvassa el a 10 legjobb téli higiéniai tippet is.

Az életmód befolyásolja az immunitást is. A késői ébrenlét, az éjszakai munkavégzés, a rendszertelen időben történő étkezés, a késő esti harapás, a test stressznek és fáradtságnak való kitétele, valamint a nappali alvás mind befolyásolhatja az emésztést és a test ritmusát, és így veszélyeztetheti az immunrendszert. Télen, amikor a napok rövidebbek és az éjszakák hosszabbak, természetes, hogy a test nagyobb pihenésre vágyik. Próbáljon lefeküdni egy kicsit korábban, és több életerővel és frissességgel ébred. Tegyen megfelelő napfényt is. Így történik a testével télen!

Kép forrása: Shutterstock

Megjelent: 2017. november 8., szerda, 17:14 | Frissítve: 2017. november 8., szerda 17:18