7 öregedésgátló étel Mindenkinek 40 év felett kell ennie

felett

Tudtad, hogy a konyhád egyes ételei nagyon öregedésgátló élelmiszerek lehetnek, amelyek javíthatják az életminőségedet?

Így van, lehet, hogy a konyhában van a fiatalság forrása.

Remélem, ez izgat. A modern kultúra annyira megszállottja a fiatalos megmaradásnak, hogy az emberek rendkívül sok pénzt fizetnek azért, hogy olyan műveleteket végezzenek, amelyek fiatalabbnak tűnnek.

Azonban a legtöbb ember nem érti, hogy a fiatalság és a vitalitás a jó egészség mellékhatása, és nincs olyan művelet, amely segíthetne fenntartani ezt, valamint a megfelelő öngondoskodás.

Valójában az egyik legjobb módja annak, hogy energikus és fiatalos maradjon, ha diétát fogyaszt, amely öregedésgátló ételekből és egészséges, tiszta bőrért felel meg.

Mindig vannak táplálkozási tippjeim az Ön számára, de ez az egyik legjobb, amit valaha megosztok: az alábbi hét öregedésgátló élelmiszer készletével drasztikusan javul az életminősége. Nézd meg őket!

Egyél ezt a 7 öregedésgátló ételt (korodtól függetlenül)

1. Bio extra szűz olívaolaj

Az EVOO hihetetlen egyszeresen telítetlen zsírok forrása, amelyekről meggyőzően bebizonyosodott, hogy segítenek a szívünknek és a szív- és érrendszerünknek. Adja hozzá bármilyen ételhez, amelyet választ. Annyira jó.

Ha meg tudnád üvölteni az üveg mellett, mindenképpen arra biztatlak. Tényleg olyan jó.

Ehelyett felhasználhatja házi salátaöntet és csepegtesse szinte mindenre, amit főz. Kóstolója és az egész teste megköszöni.

2. Dió

Észrevetted már, hogy a héjas dió agyra hasonlít? Ez nagyon illik, mivel a dió tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek óriási hatással vannak az agy egészségére.

Csodákat tesznek az idegrendszer és a szív- és érrendszer egészsége érdekében is.

Nagyon sokféle módon használhatók, ezért ne ijedjen meg tőlük. Napi fél maréknyi mindenre van szükség.

3. Halolaj vagy hideg vizes hal

E csodálatos ételek bármelyike ​​az omega-3 zsírsavak csodálatos forrása is. Bármelyiket is választja, megnyugodhat, hogy csökkenti a vérnyomását és védi a szívét.

A halolaj és a hidegvizes halak különlegessége, hogy tartalmazzák az omega-3 ideális változatát, amely a DHA, a szervezetben gyorsan ható prosztaglandin, amely valóban óriási előnyökkel jár az egészségére nézve.

Nagyon hasznos az agyunk számára, és segíthet megelőzni a demenciát. Ezek az öregedésgátló élelmiszerek rendszeresen nélkülözhetetlenek.

4. Avokádó

Egyesek elmondhatják, hogy az avokádó tele van zsírral, és teljesen igazuk van.

Amit nem vesznek észre, hogy ez a jó fajta zsír - egyszeresen telítetlen zsír -, amelyet olívaolajban is megtalál.

Az egyszeresen telítetlen zsír segít csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, valamint csökkenti a hasi zsírt.

5. Fokhagyma

A fokhagyma nemcsak a vámpírokat tartja távol, hanem attól is, hogy koporsóba csatlakozzon!

Erős öregedésgátló étel, a fokhagyma magas kéntartalmú, ami nagyon jó a májának és a bőrének is.

Szív- és érrendszeri egészségre, vérnyomásra és koleszterinszintre is kiváló.

Ez az öregedésgátló étel sok okból jó, ezért ha nem is keres öregedésgátló előnyöket, mindenképpen győződjön meg arról, hogy étrendje fokhagyma-gazdag.

6. Áfonya

Az áfonya alacsony a glikémiás indexen, ami azt jelenti, hogy édes és ízletes, de nem fogja megemelni a vércukorszintet. Ez nagyon jó dolog.

Antioxidánsok is vannak benne, amelyek megszabadulnak a test belsejében található szabad gyököktől, amelyek károsítják a bőrt és általában gyorsabban öregszenek.

Győződjön meg róla, hogy rengeteg bogyót - és meggyet - fogyaszt, és próbálja meg a reggeli turmixokban feltölteni az egészséges bogyós robbanást.

7. Vízitorma

A vízitorma egy újabb zöldnek tűnhet, de valójában ez az egyik legerősebb öregedésgátló étel.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ a vízitorma volt a a tápanyagsűrűség szempontjából a legjobban értékelt zöldség, még a kelkáposzta, a spenót és a svájci mángold felett is. El tudod hinni?

A kénnek köszönhetően van egy kis harapása is, ami, akárcsak a fokhagymával, csodálatos az egészségére nézve. Hagyja ki a spenótot, és vegyen fel még ma!

Ez a hét kötelező öregedésgátló étel, amelyet 40 éven felülieknek - vagy bármely életkorú embereknek - rendszeresen kell enniük.

Bónusz: A legnyomósabb, egészséges bőrre válaszolt kérdések

Miért fontos az egészséges bőr?

Az egészséges bőr tükrözi, hogy mi történik a testedben. Az egészségesebb külsejű bőr azt jelzi, hogy a „belső”, különösen a máj, jó egészségnek örvend. A hiúság szempontjából nyilvánvalóan senki sem szereti a pattanásokkal vagy pattanásokkal borított száraz, foltos bőrt.

Mi elősegíti az egészséges bőrt?

Általánosságban elmondható, hogy a mikrotápanyagokban gazdag ételekkel teli egészséges étrend elősegíti az egészséges bőrt. Különleges tápanyagok, amelyek jót tesznek a bőrének, többek között; fehérje, C-vitamin, E-vitamin, kén és kollagén - csak néhányat említve.

A cukor, a tejtermékek és a glutén elkerülése csodákat tesz a bőröd számára is, mivel ezek az allergén ételek fokozzák az inzulint és/vagy a gyulladást a testedben, ami pattanásokhoz és kitörésekhez vezethet.

Hogyan lehet természetes módon fenntartani az egészséges bőrt?

A szép bőr érdekében nem kell havi archámlást végezni. Azon táplálkozási tippeken kívül, amelyeket ebben a bejegyzésben adtam Önnek, az alábbiak közül néhányat is figyelembe vehet:

  • Hidratálja olíva- vagy kókuszolajjal
  • Hámozzon le jó szivaccsal a száraz bőr eltávolításához
  • Készítsen barkácsarcot aloe vera géllel, E-vitaminnal és olívaolajjal, és hetente egyszer alkalmazza
  • Kerülje a túl sok időt a napon
  • Igyon sok vizet, mivel a hidratálás fontos a jó bőr számára

Milyen étrend az egészséges bőrért?

Bármely igazi táplálék-étrend, amely gazdag mikrotápanyagokban és elősegíti a lúgosságot a testben, jó világot fog jelenteni a bőrének.

Az én Egész napos energia diéta az egyik legjobb diéta, amely az energiafogyasztás melletti termékként drámai módon javíthatja bőrének egészségét.

Bármelyik étrendet is választja, győződjön meg arról, hogy kevés az allergiás ételekben, amelyek gyulladást okoznak (glutén, tejtermékek, cukor stb.), És magas a gyulladáscsökkentő ételek, például a zöldségek és a gyümölcsök - legtöbbjük lehetőleg nyers.

Milyen vitaminok segítik az egészséges bőrt?

A fő vitaminok, amelyek elősegítik az egészséges bőrt, a C-vitamin és az E-vitamin.

Az előbbi a kollagén alapvető építőköve és támogatója - ez a mátrix a bőrön belül, amely rugalmasságot kölcsönöz neki. Az E-vitamin olyan, mint egy erőtér a testedben lévő sejtek körül, és megvédi őket a szabad gyökök károsodásától.

Mivel a bőröd ugyanazokból a sejtekből áll, ez a védő tulajdonság átkerül a bőrödre is. A zöldségek és gyümölcsök minden szükséges C-vitamint biztosítanak, a mandula pedig az E-vitamin csodálatos forrása.

Jurij Elkaim a világ egyik legmegbízhatóbb egészségügyi és fitnesz szakértője. Az egykori profi futballista New York-i bestseller írója lett Az egész napos energia-diéta és az egész napos zsírégető étrend, egyértelmű, tudomány által támogatott tanácsa több mint 500 000 férfi és nő életét megváltoztatta, és a küldetésében segíteni 100 millió ember 2040-ig. Olvassa el inspiráló történetét: „A focitól az ágyig, a szőr nélkül a fejemig”.