PEPS - Program a korai szülői támogatáshoz

Amelia Winslow, táplálkozási szakember, szakács és elfoglalt anyuka. Kövesse őt az Eating Made Easy blogján.

tipp

A babának a szilárd ételekkel való megismertetése izgalmas mérföldkő, mivel igazi étkezőként kezdi életét. De annyi rendelkezésre álló információ és sok ellentmondó ajánlás miatt könnyen érezheti magát túlterheltnek vagy zavartnak.

Nyugodj meg, mert annak ellenére, amit az emberek mondhatnak neked, nehéz tévedni. Mindaddig, amíg betartja a baba példáját és néhány alapvető irányelvet, a folyamat valószínűleg élvezetes és szórakoztató (bár rendetlen!) Lesz mind Ön, mind a baba számára.

Itt van 10 tipp, amelyek elősegítik a szilárd etetés sikerét.

1. Körülbelül 6 hónap

Bár gyermekorvosa zöld utat adhat a szilárd anyagok beindításához a baba négy hónapos megbeszélésén, a kutatások azt mutatják - és az egészségügyi szakértők egyetértenek -, hogy a hat hónapos várakozás a legjobb a baba egészségére. A szilárd anyagok túl korai bevezetése káros lehet, de a legtöbb csecsemő fejlődésre vagy fiziológiára nem áll készen, csak 6-8 hónapos korban.

2. Kezdje a valódi, egészséges ételekkel

A múltban sok szülő rizskészetet kínált első ételként, de ez egy elavult ajánlás, amely mögött valódi indokolás nincs. Ehelyett kezdjen bármilyen gyümölcs- vagy zöldségpürével. A tök, az édesburgonya, a borsó, az avokádó és a banán egyaránt jó választás, mert könnyen sima pürévé keverhetők. De valójában, amíg kerülöd a mézet és a tehéntejet (nem ajánlott egy év alatti csecsemőknek), amit felajánlsz, rajtad múlik.

3. Tartsa folyósan

Mivel a babád most először nyel valami mást, mint tejet, bármi, amit kínálsz, konzisztenciájának nagyon folyósnak kell lennie: valahol a folyadék és a szilárd anyag között. Ezt úgy érheti el, hogy sima pürét kever össze anyatejjel vagy tápszerrel. Amíg a baba elsajátítja a kanállal való étkezés folyamatát, lassan sűrűbb, texturáltabb püréket kínálhat.

4. Kezdje napi egy etetéssel

A szilárd táplálás első hónapjai arról szólnak, hogy új ízeket, textúrákat és a tejetől eltérő étel fogyasztását mutatják be a babának. Ezért a legjobb, ha lassan kezdjük - naponta egy etetéssel, olyan időben, amikor a baba jó hangulatban van és kissé éhes, de nem mohó. Körülbelül egy óra ápolás/palackozás után, vagy amikor a baba boldog és jól kipihent, általában jó idő.

5. Folytassa a szoptatást vagy az üveges etetést

A baba szinte összes kalóriája és tápanyaga továbbra is az anyatejből vagy tápszerből származik, ezért egyelőre ne szűküljön tovább az ápolás vagy a palackozás. Az anyatej vagy a tápszer továbbra is a legtáplálóbb étel a baba számára, és a szilárd anyagok csak egyéves korukig vagy még később válnak a baba étrendjének legnagyobb részévé.

6. Ne aggódjon, ha a babájának valami nem tetszik

Lehet, hogy kiborulsz, ha a babád elutasítja a brokkolit, de nincs rá szükség. 10 vagy annál több expozíció szükséges ahhoz, hogy egy csecsemő kezdje megkedvelni, ezért továbbra is kínáljon olyan ételeket, amelyeket nem szeret azonnal, talán még más ételekkel is keverve, amelyeket élvez. Ha kitartó vagy, a legtöbb csecsemőnek végül a legtöbb étel meg fog tetszeni.

7. Válasszon organikusat, amikor csak lehetséges

A bioélelmiszerek vásárlása az egyik legjobb módszer a mérgező, perzisztens növényvédő szerek (valamint az antibiotikumok, a mesterséges növekedési hormonok és a GMO-k kitettségének korlátozására), amelyek egyike sem engedélyezett a biotáplálékok előállításában. A biotáplálék a legtisztább és legegészségesebb étel, amelyet felajánlhat a babájának, és az ökológiai gazdálkodás támogatása a biztonságosabb táplálékrendszert is biztosítja a jövő generációi számára.

8. Kóstolja meg a baba ételeit

Mivel a csecsemők csak a felnőttek apró változatai, valószínűleg élvezik azt, amit Ön élvez! A bébiételek nem tartalmazzák azt a cukrot vagy sót, amelyet megszoktunk, de az étel ízének mégis ízlelnie és illatoznia kell. Ha valami nem vonzó számodra, akkor esélye sincs, hogy a babádra is vonzó legyen.

9. Legyen rugalmas

A csecsemők néha élvezhetnek egy ételt, mások pedig nem, vagy sokat esznek egyik nap, egy másikat nem - éppúgy, mint a felnőttek esetében. Amikor a babád fogzással vagy betegséggel jár, előfordulhat, hogy néhány napig egyáltalán nem akar szilárd anyagot enni (ami rendben van, mindaddig, amíg szoptat vagy palackot szed). A szigorú etetési ütemterv betartása helyett legyen rugalmas ahhoz, hogy megfeleljen a baba változó hangulatának és igényeinek.

10. Legyen pozitív élmény az etetés

A szilárd táplálás egyik célja az, hogy segítsen a csecsemőnek pozitív módon tapasztalni az ételt, ezért jó kapcsolatot alakít ki az étellel, és egész életében szívesen fogyaszt sokféle egészséges ételt. Tartsa ezt szem előtt, és állítsa be a szükséges tényezőket (a baba helyzetét, a napszakot, az étel típusát stb.), Hogy az etetési idő kényelmesebb legyen mind Ön, mind a baba számára.

A szilárd etetéssel kapcsolatos megbízhatóbb információkért nézze meg ezeket az erőforrásokat:

A szerzőről

Amelia Winslow táplálkozási szakember, szakács és elfoglalt anyuka, aki úgy véli, hogy az egészséges táplálkozásnak egyszerűnek és élvezetesnek kell lennie, nem stresszesnek vagy elsöprőnek. Eating Made Easy című blogja a http://eating-made-easy.com/ címen található.