5 tipp az újévi diéta elindításához

Kövesse ezeket a tippeket, hogy a súlycsökkentési céljaival valóra váljon ebben az évben (fotóhitel: BigStockPhoto.com)

Az újévi fogadalmakat meghatározó emberek között a fogyás és az egészségesebb táplálkozás mindig a lista élén áll. De valójában az ilyen jellegű határozatok ritkán hatékonyak, és sokak számára még februárig sem fognak tartani. Néhány oka van annak, hogy ezt a felbontást választja, nem mindig működik. Először is, szinte mindig túl ambiciózusak vagyunk a céljainkban. Ez irreális elvárásokat támaszt, és eleve kudarcot vall. Egy másik ok, ami miatt gyakran sikertelenek vagyunk, az az, hogy túl sok dolgot próbálunk egyszerre megváltoztatni. A teljes étrend átalakítása egy év alatt fantasztikus teljesítmény lenne, így nem csoda, hogy az első napon küzdünk azért, hogy ekkora eredményt érjünk el.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne használja fel az újév energiáját nagy tartós változások megkísérléséhez. Ez csak azt jelenti, hogy ezeket a változtatásokat kissé más módon kell végrehajtania. Ha nem zavarta az egészséges táplálkozásról szóló döntéseket ebben az évben, vagy ha már akadozik, íme 5 tipp, hogy jó úton járjon.

1. Kezdje kicsiben

Bár a végjátékod 50 font fogyás, cukros italok kivágása és több víz fogyasztása lehet, a siker valószínűsége alacsonyabb, mint ha kisebb céllal indulnál, mint például heti egy font leadása. Az év folyamán továbbra is teljesítheti mindhárom ilyen célt, de kis lépések és apró változtatások végrehajtása idővel nagyobb valószínűséggel eljut oda.

2. Kérjen támogatást

Az egyik legjobb módja az étkezési szokások nagy változtatásainak és a fogyásnak az, ha megtalál egy haverot, aki ugyanabban a hajóban van. A haverrendszer azonnali támogatási és külső elszámoltathatósági forrást hoz létre.

3. Kövesse nyomon az ételt

Az egyik kihívás, amellyel mindannyian szembesülünk, amikor megpróbálunk lefogyni, az az, hogy gyakran alábecsüljük a kalóriabevitelünket. Nem feltétlenül kell nyomon követnie mindazt, amit minden nap eszik és iszik, de célszerű ezt néhány hétig megtenni itt-ott, hogy megbizonyosodjon arról, hány kalóriát fogyaszt.

4. Napló vezetése

Egy másik kihívás, amellyel sok ember szembesül, az az érzelmi evés vagy a tudattalan evés. Sok olyan okból eszünk, amelyek teljesen nincsenek kapcsolatban az éhséggel, például unalom vagy szorongás, de lehet, hogy nem látjuk a kapcsolatot. Nem csak azt, amit eszel, hanem azt is, hogy miért eszel, megismerheted azokat az egészségtelen szokásokat és szokásokat, amelyek meg kell szakítanod a siker felé vezető úton.

5. Legyen benne, hogy megnyerje

Nem hízott egyik napról a másikra, és egyik napról a másikra is elveszíti őket. A gyors javítások nem jelentenek választ. Vigyázzon célod elérésére, és értsd meg, hogy időbe telik, mire odaérsz. Az idő szánása, türelme és út közbeni kedves bánásmód nagy változást jelent a kitartás képességében is.