12 Keto csirke rakott recept, amelyek segítenek a fogyásban

A rakott családok nagyszerű ételeket készítenek - egyszerűek és gyorsan elkészíthetők, meglehetősen kiadósak, és ha jól csinálják, nagyon egészségesek lehetnek!

Két esetben valószínű, hogy rakottat készítek - hétköznap, amikor kevés az időm, vagy hétvégén, amikor van időm elkészíteni az étkezést.

Bár a férjem meglehetősen örül, ha minden nap egy steaket eszik, a költségvetésünk ezt nem tudja eléggé kezelni. Szóval, sok csirkét eszünk. Főzni ilyen egyszerűen, és ami még fontosabb, megfizethető!

Annak ellenére, hogy a csirke önmagában nem túl zsíros, imádom használni a keto receptjeimben. A zsírtartalom növelése érdekében egészséges zsírokat adok hozzá.

Csirkét használok mindenféle étkezéshez, de különösen szeretem rakottban használni!

A keto csirkés rakott ételek alkalmasak az egész családra - még azokra is, amelyek nem a keto-ra. Tehát akkor nem kell aggódnia külön étkezés miatt, ha partnere vagy gyermekei nem követik a keto diétát.

(Remek ételeket is készítenek, hogy elvigyék a fazékba - senki sem fogja tudni, hogy ez a keto!)

Itt van egy 12 keto csirkés rakott recept gyűjteménye, amelyek ötleteket adnak a következő étkezéshez!

12 keto csirke rakott ma este

Alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott

Ennek a receptnek három olyan dolga van, amelyet a legtöbben szeretünk - az ételek, a sajt megnyugtatása és az egyszerűség.

Ez egy tökéletes receptválasztás azoknak a barátoknak és családtagoknak, akik nem alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát tartanak, mivel ízei és textúrái nagyon ismerősek lesznek. Vigye ezt egy fazékba, és nézze meg, ahogy eltűnik!

Alfredo csirke rakott

Keto, krémes és tele Alfredo ízzel. Ez az alacsony szénhidráttartalmú Keto étkezés gluténmentes is, így ideális azok számára, akik érzékenyek a gluténra. Ez a krémes étel extra antioxidáns hatású az összes spenótból.

A dolgok felcseréléséhez cserélje ki a karfiolt brokkolira - ez egy lehetőség, amely segíthet az IBS-ben szenvedőknek is.

Keto csirke parmezán rakott

Olyan receptet keres, amely lenyűgöz - miközben elkészítése is rendkívül egyszerű? Adja meg ezt a keto csirke parmezán rakott. Ez a keto rakott egyesíti a paradicsom és a sajt tökéletes kombinációját! Ez a recept teljesen kezdőbarát, így engedje meg ezt az olasz kedvencet.

Cheddar csirke és brokkoli rakott

A Cheddar egy sajt, amelyet szinte mindenki szeret! Biztonságos sajt, ha olyan embernek főz, aki nem haragszik a sajt miatt, de mégis sajtos ételt szeretne. Ez az étel ötvözi a cheddar sajt és a sült brokkoli egyszerű sós ízét egy krémes ételben.

De ami igazán kiemeli ezt az egészet, az a zúzott sertéshéj teteje!

Karfiolos rizs rakott

Ismerje meg a karfiolos rizs rakott. Ez az egész családnak szól (vagy ha egy, hat napos vacsorákat főz!) Ez a lényegre törő kényelmi étel, amely tökéletes téli időszámításra.

Ez a recept egyszerűsíthető fagyasztott karfiolos rizs felhasználásával, és az eredmények nagyon hasonlóak - senki sem fogja észrevenni.

Bacon Ranch csirke rakott

Ha az alacsony szénhidráttartalom unalmas, akkor rosszul csinálod! Ezek az ízek - a csirke, a szalonna és a sajt együtt működnek és fokozzák egymást - egy kiadós, egészséges zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez vezetnek.

Itt nincs bolti tanya, ez a recept házi tanyamártást tartalmaz.

Alacsony szénhidráttartalmú mexikói csirke rakott

Azokban az időkben, amikor egy kicsit túl sok hónap van a költségvetés végén, ott van a fűszeres mexikói alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott. Ez a recept tökéletesen működik a maradékkal, tele van és egyszerűen elkészíthető.

Keto sült csirke „burgonya” rakott

Kép és recept a Killer Keto jóvoltából

"Nem hiszem el, hogy ez nem burgonya!"

Ez a csirke karfiol rakott étel íze olyan, mint egy sült krumpli rakott! Az egész család imádni fogja ezt a megnyugtató és jóllakó ételt - még azok is, akik nem szeretik a karfiolt.

Keto csirkegomba rakott recept

Kép és recept a Keto Summit jóvoltából

A hagyományos csirkegombás rakott gomba leves krémet használ (gyakran ónból). Nem a keto. De még mindig kipróbálhatja ezt a fantasztikus klasszikus csirkegomba rakott ízeket friss gomba felhasználásával. Ne feledje, hogy ez a verzió nem olyan krémes, mint egy hagyományos rakott.

Ez a recept történetesen tejmentes, ami nagyszerű, ha laktóz-intoleráns vagy csak csökkenteni szeretné a tejbevitelét.

Keto Easy Chicken Cordon kék rakott

Ez a Keto Chicken Cordon Blue rakott díszesnek tűnhet, de olyan egyszerűen elkészíthető! A csirkét és a cukkinit krémes sajtos szószban sütjük. Ez a recept ideális a csirke maradékainak felhasználásához.

Gyors tipp - ha nincs sertéshasa a tetejére szórni, használhat ropogós szalonnadarabokat.

Alacsony szénhidráttartalmú csirke és szalonnás rakott

Van egy futó poén, hogy a ketoers mindenbe szalonnát tesznek. De valóban finom ízt ad az ételekhez - beleértve a csirkés rakottakat is!

Csirke avokádó rakott

Kép és recept Caveman Keto jóvoltából

Az avokádó minden étkezés fantasztikus kiegészítője, mivel kombinációja magas az egészséges zsírtartalom mellett a rosttartalmú is. Egy hétig tart a hűtőszekrényben, szóval ez egy jó recept, ha elkészíted az ételt!