30 fehérjepor recept, amelyek segítenek a jóllakásban és a fogyásban

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

A fehérjepor az egyik legjobb módja a fehérje bejuttatásának, különösen, ha nem képes napi szinten elegendő mennyiségű fehérjét szerezni az étkezés során. Ráadásul annyi finom fehérjepor opcióval, szinte bármihez hozzáadhatja, a reggelitől a desszertig! A fehérje turmix receptektől a finom desszert receptekig, egy kis fehérjével - ezek a fehérjepor receptek segítenek megelégedni és gyorsan fogyni!

Mi a fehérjepor?

A fehérjeporok olyan táplálék-kiegészítők, amelyek hasznosak azok számára, akik nem kapunk elegendő fehérjét a teljes ételekből, vagy kényelmes módot szeretnének a fehérje menet közbeni bevitelére. Sokféle fehérjepor létezik, amelyek a turmixoktól kezdve a sütésen át a főzésig mindenre felhasználhatók.

Amint a névből kiderül, a fehérjeporok por alakú fehérjéből állnak, olyan forrásokból, mint szója, borsó, tejsavó vagy kazein. Szénhidrátokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb összetevőkkel, például zsíranyag-módosítókkal együtt érkeznek. Mivel a fehérje elengedhetetlen makrotápanyag, amely segíti az izmok felépítését, a szövetek helyreállítását, valamint enzimek és hormonok előállítását, a fehérjeporok segítenek a fogyásban és az izmok tónusában.!

6 tipp a fehérjeporral történő főzéshez és sütéshez

1. A liszt cseréje fehérjeporrá
A sütés általános szabálya, hogy a receptben szereplő liszt egyharmadát fehérjeporral cserélheti. Ne essen túlzásba a fehérjeporral, és ne feledje, hogy sütés közben ez nem helyettesíti a lisztet.

2. Használjon hidratáló krémet
Ha fehérjeporral főz és süt, az étele valóban száraz lehet, ha nem használ hidratáló krémet. A hidratáló krém olyan összetevő, amely megnedvesíti az ételt és megméri. Gondolj: görög joghurt, túró, almaszósz, banán és főtt cékla.

3. Használjon zsírt fehérje sütik készítésekor
Rengeteg fehérje süti recept van odakint! Győződjön meg róla, hogy amikor elkészíti őket, használjon olyan zsírt, mint a kókuszolaj, a dióvaj vagy a tényleges vaj, hogy nedves és ropogós sütit kapjon!

4. Adjon hozzá erős ízeket borsófehérje porral
Mivel a borsófehérje pornak földi íze van, erõs ízeket adhat hozzá, például mogyoróvaj vagy csokoládé, hogy eltakarja azt. Ez biztosítja, hogy bekerüljön a fehérje, és bármit is készít, akkor is finom íze lesz.

5. Süssük a fehérje port kőből/kerámiából
Amikor fehérjeporral süt vagy főz, próbáljon kőedényt/kerámiát használni. Ez nedvesebb eredményt nyújt, és biztosítja, hogy a csemegék minél finomabbak legyenek. Rachel Ray-nek van egy megfizethető 3 részes rakott készletünk, amelyet szeretünk!

6. Alacsonyabb hőmérséklet, ha tejsavófehérje-porral süt
Ha nincs kőedény/kerámia a sütéshez, csökkentse a sütő hőmérsékletét 25 fokkal, és hosszabb ideig süsse, ha tejsavófehérje-porral süt. Ez nedvesebb végeredményt ad, és megakadályozza, hogy a sütés mesterműve száraz és gumivá váljon.

Legjobb fehérje por sütéshez: 4 kipróbálandó termék

1. Devotion Nutrition Brownie Batter fehérjepor
Ez a fehérjepor minden sütési igényhez készült! Ez cukormentes, gluténmentes és puffadásmentes, így a gazdag brownie ízét bűntudat nélkül kaphatja meg! 20 gramm fehérje révén jól érzi magát és gyorsan lefogy!

2. Nubeleaf szerves borsófehérje por
A fehérje turmix receptektől a sütikig, ez a fehérje por fantasztikus a sütéshez! Az esszenciális aminosavakban gazdag, hogy támogassa az egészséges fogyást, és energiát növelő fehérjeforrás, így egész nap remekül érzi magát!

3. Sacha Inchi fehérjepor
Ez a szerves fehérjepor jó rostforrást, vasat és kalciumot is tartalmaz, elősegítve testének erősebbé és egészségesebbé válását. Enyhe, diós ízű, így tökéletes a kedvenc csemege sütéséhez!

4. Isopure Zero Carb fehérje por
Egy gombóc ebből az ízesítetlen porból tökéletesen bele fog sütni a kedvenc csemegéjébe, hogy a lehető legmagasabb fehérjetartalmú legyen. Mivel csak 100 kalória adagonként és nulla szénhidrát, ez is segít elérni a fogyás céljait!

7 reggeli fehérjepor recept

8 Fehérje por turmixok és turmixok

8 desszert fehérje por receptek

7 alacsony szénhidráttartalmú keto fehérje por recept fogyáshoz

A fehérjeporral történő főzés és sütés az egyik legjobb módja annak, hogy bekerüljön a napi ajánlott fehérjemennyiségbe, és közben elérje a fogyás céljait! Próbáld ki ezeket a recepteket, és nézd meg magad az eredményeket!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Ha szerette ezt a bejegyzést a legjobb fehérjepor receptekről, kérjük, ossza meg a Pinteresten!

Ha pedig még több ilyen fantasztikus receptre vágyik, mindenképpen kövesse az Élelmiszer Board-ot a Pinteresten!