Folyékony fehérje diéta segíthet-e a fogyásban?

Manapság nagyon sok hype folyik a folyékony fehérjetartalmú étrendről. Ugyanis gyors fogyást kínálnak, valamint gyors és egyszerű diétás megoldást is kínálnak. De biztonságban vannak? És ez a legjobb módja a fogyásnak?

Ebben a cikkben mindent elárulok, amit tudnod kell a folyékony fehérjetartalmú étrendről - a kockázatokat, a mellékhatásokat, milyen óvintézkedéseket kell tenned és minden mást, amit tudnod kell. Most nézzük meg őket, és akkor eldöntheti, hogy a folyékony fehérjetartalmú étrend megfelelő választás-e az Ön számára.

A folyékony fehérjetartalmú étrend a gyors fogyás válasza?

Mi a folyékony fehérje étrend?

Ahogy a neve is sugallja, a fehérje folyékony étrend olyan étrend, amely főként vagy többnyire magas fehérjetartalmú folyadékokat tartalmaz. A fogyás elősegítésére ezek az étrendek általában alacsony szénhidráttartalmúak. Rengeteg különféle fehérje shake folyékony étrendet is kap, amelyekben a tejsavófehérje és a tejtermék a leggyakrabban használt fehérje.

A folyékony fehérje shake étrend egészséges-e?

Minden a folyékony étrend összetevőitől függ. Az egészség érdekében az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tele ásványi anyagokkal, vitaminokkal és építőelemekkel, amelyekre szüksége van egy erős és egészséges test felépítéséhez. Tehát csak az a folyadékfogyasztás nem tekinthető egészségesnek, amely többnyire fehérjét tartalmaz, és nagyon kevés egyéb élelmiszercsoportot tartalmaz. De ha gyümölcsöket és zöldségeket, valamint néhány szénhidrátot is tartalmaz, egészségesebbnek tekinthető.

Milyen veszélyekkel jár a folyékony fehérjetartalmú étrend?

A divatos diéta minden típusa magában hordoz néhány veszélyt és kockázatot, amelyekkel tisztában kell lennie a diéta megkezdése előtt. Nézzünk meg néhányat ezekből a kockázatokból, amelyeket érdemes szem előtt tartanunk, ha magas fehérjetartalmú folyékony étrendet folytatunk:

Mellékhatások: A túl magas fehérjetartalmú étrend fejfájáshoz, szédüléshez, zavartsághoz, fáradtsághoz és émelygéshez vezethet. Ennek oka a szénhidrát- és vitaminhiány, amely általában a zsírokat és zöldségeket égető gyümölcsökben található meg.
Székrekedés: Mivel a magas fehérjetartalmú folyékony étrendben nincs rost, az étrendet követõ fogyókúrázóknak gyakran nehézségei vannak a széklet átadásával.
A sovány izomtömeg csökkenése és az anyagcsere csökkenése. Mivel a folyékony fehérjetartalmú étrend sokkal kevesebb kalóriát és kevesebb teljes ételt tartalmaz, mint a szokásos étkezések, az egyállapotú anyagcsere csökkenéséhez vezethet. A kalóriabevitel korlátozásával a test elkezd égni az izomtömegből, ami az anyagcseréd csökkenéséhez is vezethet.
A rossz étkezési szokások megismerése: Az olyan divatos étrend, mint a folyékony fehérjetartalmú étrend, az ilyen összeomlási étrendektől függően elkezdheti. Mivel a hatás általában csak rövid távon érvényesül, általában visszatér egy másik divatos diétává. Sokkal jobb olyan étrendet folytatni, amely megtanítja az egészséges táplálkozásra.

Milyen óvintézkedéseket kell megtennie, mielőtt ilyen folyékony fehérjetartalmú étrendet folytatna (és közben)?

Mielőtt bármilyen új étrendet kezdene, be kell tartania néhány óvintézkedést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy közben nem árt-e magának. Íme 5 okos dolog, amit meg kell tennie folyékony fehérjetartalmú étrend előtt és alatt:

Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új diétát vagy testedzési programot folytatna, mivel kezelőorvosa az egyetlen, aki képes megmondani, hogy Ön elég egészséges-e a diétához.
Ügyeljen arra, hogy megértse az összes veszélyt és a mellékhatásokat.
Diéta közben maradjon kellően hidratált - igyon sok vizet és gyógyteákat
Ne gyakoroljon túlzottan korlátozott kalóriatartalmú étrendet
Ha diéta közben bármilyen mellékhatást tapasztal, tartson egy kis szünetet, és fontolja meg a leállást, ha a tünetek továbbra is fennállnak.

A legjobb 10 tipp a legjobb folyékony fehérje étrend megtalálásához

Most, hogy tisztában van a folyékony fehérjetartalmú fogyókúra veszélyeivel, valamint azokkal az óvintézkedésekkel, amelyeket meg kell tennie, ha folyékony, magas fehérjetartalmú étrendet folytat, tippeket tekinthetünk meg, amelyek segítségével étrendjét egészségesebbé és finomabbá teheti:

Következtetés

A folyékony fehérje-diéta segíthet a reális fogyásban, ha helyesen alkalmazzák. Használatának legjobb módja, ha bekerül a szokásos étkezési tervbe. Soha ne cserélje naponta több mint 2 ételt folyékony fehérje étrenddel. Nagyon fontos, hogy egy ilyen étrend mellett továbbra is megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, ezért tartalmazzon sok zsírégető gyümölcsöt és hasi zsírt égető ételt, és győződjön meg arról, hogy a reggeli és az ebéd turmixolásakor szénhidrátot és rostot is tartalmaz.

Ezt a fajta étrendet soha nem szabad hosszú távon alkalmazni, és vigyáznia kell arra, hogy ne tegye vissza az összes testsúlyát, amikor visszatér a szokásos szokásaihoz (ez általában a divatos diétával történik). Az egészséges táplálkozási terv fenntartása és a rendszeres testmozgás elősegíti a fogyás fenntartását.