A lapos hashoz való étkezési jog 2016.05.06

Oszd meg "A lapos hashoz való étkezési jog"

étkezés

A lapos has elérése nem könnyű feladat, de természetesen nem lehetetlen! Igaz, a kalória csökkentése és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen feladat, de új kutatások azt is kimutatták, hogy bizonyos ételek fogyasztása és a helyes étkezés nagyban hozzájárul a folyamat felgyorsításához.

Összeállítottuk a legjobb ételek listáját és a helyes étkezési tippeket, amelyek segítenek abban, hogy pillanatok alatt lapos hasat kapjon. Tehát csak néhány dologra van szükséged a bevásárlólistádhoz hozzáadva, és néhány apróbb változtatással a rutinodban, és máris jó úton jársz a pompázásra képes, lapos has felé.

Igyál több vizet

A tested visszatartja a vizet, ha nem elegendő belőle. Tehát elegendő mennyiségű víz fogyasztása a legjobb módja a gyomor puffadásának. Az anyagcserét is fokozhatja elegendő víz ivásával. A víz kiöblíti a szervezetben lévő méreganyagokat, és egyúttal csökkenti a gyomor puffadását, ezáltal laposabb gyomrot és egészségesebb belsejét. Adjon hozzá egy kis citromot, vagy igyon vizet gyógytea vagy ízesített víz formájában, hogy a nap folyamán maximális vízben kószáljon. A zöld tea elfogyasztása kettős győzelem, mert nemcsak finom módja lesz a víz hozzáadásának az étrendhez, hanem a zöld tea növeli a máj zsírégető folyamatát is.

Kerülje a sós ételeket

Kerülje a sós ételeket. A sós ételek fogyasztása visszatartja a vizet a szervezetben, ezáltal megduzzadva. Tehát figyelje az ételhez adott sómennyiséget, és feltétlenül olvassa el a címkét, amikor csomagolt ételeket vagy készételeket vásárol.

Mondj igent Smoothie-knak

A turmixok nagyszerű módja a tápanyagok bepakolásának, a hidratálásnak és a lapos hasnak. Adjon gyümölcsöt, mint áfonya, ananász vagy görögdinnye a turmixhoz, mivel ezek a gyümölcsök lebontják a fehérjét és jobban égetik a zsírt.

Fokozza a hőt

Mint már tudja, a paprikában található kapszaicin fokozza az anyagcserét és több zsírt éget el. A fűszerességi skálájától függően válasszon az édes paprika és a jalapenó kínálatától az igazán forró chiliig, amelyet hozzáadhat az ételéhez.

Kezdje a napot tojással

Napi két tojás reggelinél az ideális fehérjetartalmú ütés. A reggeli tojás fogyasztása hosszabb ideig teljesebbé teszi Önt, ami segít elkerülni a sok napos evést.

Ne felejtsd el a joghurtot

A probiotikumok elősegítik az emésztést, ezért minden nap egy csésze joghurt hozzáadása az étrendhez ellapítja a gyomrot. Legyen kreatív, és fogyasszon joghurtot a reggeli müzlihez és gyümölcsökhöz, vagy fogyasszon vacsora mellé.

Csomagolja be a Leveles Zöldekbe

Az egészséges leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót, magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, ami megkönnyíti a vízvisszatartást és csökkenti a puffadást.

A zsír küzd a zsírokkal

A lazacban és más halakban sok az omega3 zsírsav, amelyek egészséges zsírok. Ezek a zsírok valóban segítenek a fogyásban és a zsírlerakódások elleni küzdelemben. Semmi olyan, mintha a zsírok leküzdenék a zsírokat!

Ne felejtsd el a paradicsomot

A paradicsom káliumban gazdag étel, amely a napi étrendben kötelező. A kálium semlegesíti a nátrium hatását, ezáltal csökkentve a has felpuffadását.

Egyél gyakrabban

Három nehéz étkezés helyett jobb hat kisebb ételt fogyasztani. Tartsa étkezését két-három órás különbséggel, így kevesebb helyet foglalnak el a gyomrában és kevesebb puffadást okoznak.

Oszd meg "A lapos hashoz való étkezési jog"