Hideg és influenza szezon: A gyerekeidet jól táplálod?

hideg

Ha a gyerekei hasonlóak az enyémhez, ha bejön a hideg idő, az orruk aprócsapos csapokká válik. Októbertől áprilisig hideg van a másik után. Mindennel foglalkoztunk a szippantástól a teljes légúti fertőzésekig.

A hideg és az influenza szezon nehéz a kis srácok számára, különösen azért, mert immunrendszerük még mindig megtanulja, hogyan kell leküzdeni a baktériumokat.

Természetesen a gyerekek egészségének megőrzésének legjobb módja az, hogy bőven aludjanak, rengeteg folyadékot és különféle vitaminokban, ásványi anyagokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet kapjanak.

Tudom. Tudom. Most mind olyanok vagytok, mint

De hallj ki.

Megadom, hogy mely ételeket kell tartalmaznia, mi nem működik valójában, és tippeket adok arról, hogyan lehet ezeket bekevertetni az étkezésbe.

A hideg és az influenza szezonban feltüntetendő ételek

Először is hadd tegyem ki oda. Az influenza megelőzésének legjobb módja az influenza elleni oltás. Oké, most beszélhetünk az ételről.

Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek kiváló vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. Noha az összes vitamin és ásványi anyag különféle szempontból fontos, nem mindegyik akadályozza meg a megfázást és az influenzát, illetve nem segít leküzdeni őket. Valójában a szüleink által használt régi készenlétek egy része valójában nem működik.

Itt van a sovány a megfázás és az influenza leggyakoribb tápanyagairól és arról, hogy valójában mit csinálnak:

C vitamin

megtalálható eperben, narancsban, burgonyában, paprikában és nyers leveles zöldségekben

A C-vitamin évtizedek óta a tápanyag a megfázás megelőzésében és kezelésében. De a Mayo Clinic szerint lehet, hogy nem sokat tesz.

Ez nem mind rossz hír. Míg újabb kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin nem igazán képes megakadályozni a megfázást, ez rövidítheti őket, ha a tünetek kezdetekor szedi.

A C-vitamin nagyszerű tulajdonsága, hogy mindenféle édes gyümölcsben megtalálható, amelyet a gyerekek szeretnek. Keverj össze egy gyümölcs turmixot, amely remekül érzi magát torokfájáskor. Ha gyerekei salátát fogyasztanak (álmodhatunk, igaz?), Nézze meg a Strawberry Mango Salad receptjét.

E-vitamin

tejben, napraforgó-, kukorica- és szójaolajban, avokádóban és tojásban található

Körülbelül 15 évvel ezelőtt E-vitamint adtak egy bizonyos idősek otthonának, hogy megvizsgálják annak hatását a megfázás és az influenza megelőzésére. A vizsgálat után úgy tűnt, hogy azok, akik szedték, nem betegedtek meg olyan gyakran. Bár a kutatás ígéretes volt, egyáltalán nem volt végleges.

Ennek ellenére az E-vitamin általában növeli az immunrendszert, és megvédi a szabad gyököktől. Tehát egészséges adagokban adni gyermekeinek nem rossz ötlet.

Vicces tény: Az E-vitamint a szervezet jobban felszívja, ha zsíros ételekkel fogyasztja. A tojásokban van zsír és E-vitamin egyaránt. Ha rántottát vagy sok sajttal ellátott omlettet ad a gyerekeknek, két legyet megöl egy csapásra.

Béta karotin

édesburgonyában, sárgarépában, spenótban, sárgadinnyében és a téli tökben található

A szervezetben a béta-karotin átalakul A-vitaminná, amely egy másik kulcsfontosságú tápanyag, amely fokozza az immunrendszert. Bármilyen narancssárga vagy sárga gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz.

Ez azt jelenti, hogy rengeteg lehetőséged van a gyerekek etetésére. Próbáljon vacsorához édesburgonya krumplit, vagy reggelire sárgadinnye szeleteket. Sárgarépát darálok és tésztaszószba rejtem. Szép és édes a mártás.

megtalálható húsban, halban, kagylóban, baromfiban, tejtermékekben, száraz babban, diófélékben és szemekben

Rengeteg oda-vissza van a cink valódi előnyeiről, ha beteg. Mint a C-vitamin, úgy tűnik, hogy ez sem akadályozza meg a betegségeket, de lerövidíti a megfázás és az influenza időtartamát.

Ehhez mindenképpen ragaszkodjon az élelmiszerekben természetesen megtalálható cinkhez. A cinktabletták túl sokak a kis testek számára.

Valójában mindezen vitaminok és ásványi anyagok mellett konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítőket alkalmazna vagy nagy mennyiségű ételt adna a gyermekeinek.

Ha a gyereked már hidegben vagy influenzában van, akkor ezek az ételek valószínűleg nem sokat fognak hozni. Ebben az esetben nézze meg a 7 otthoni gyógymódunkat a megfázás és az influenza enyhítésére.

Megtekintheti videónkat a gyakori gyógymódokról is.