Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

beteg

Még akkor is, ha mindent megtettél a téli kékek és a szerencsétlen flúszok leküzdéséért, szinte elkerülhetetlen, hogy a hideg és az influenza évszakában valamikor legalább enyhe szippantást kapj. És bár az otthoni lázzal való beragadás mégis felmelegíti testünket - ami szépen hangozhat, ha a kinti hőmérséklet nulla alatt van -, ez nem éppen olyan élvezetes, mint a nap melegítése egy valahol egy gyönyörű tengerparton. Mivel az influenzaszezon februárban tetőzik, itt az ideje olyan ételeket és italokat felhalmozni, amelyek pillanatok alatt visszatérnek a csúcsformához.

A szükséges tudás
Ha betegek vagyunk, a testnek több kalóriára van szüksége a normális működéshez. A testnek a szokásosnál keményebben kell dolgoznia, amikor betegek vagyunk, annak érdekében, hogy leküzdje a fertőzéseket, különösen a lázzal (amikor magasabb testhőmérsékletekkel is küzd). Ennek hatékony végrehajtásához magasabb energiaszintet kell fenntartania (ami nehéz lehet, ha már olyan keményen dolgozik). Ezért a beteg test megfelelő táplálása elengedhetetlen része a javulásnak.

Fontos, hogy betartsa a rendszeres étkezési rendet, ha beteg, mert a normálnál kevesebb kalória fogyasztása korlátozhatja a test gyógyulási képességét. Valójában a tanulmányok azt javasolják, hogy csökkentsék a kalóriabevitelt, ha a beteg nemcsak növeli az érzékenységet az influenza iránt, hanem súlyosbítja a tüneteket és meghosszabbítja a betegség időtartamát.

Bár egy csúnya megfázás vagy az influenza rossz esete tönkreteheti az étvágyat, fontos, hogy jól táplált és hidratált maradjon. Gyakrabban fogyasztva kisebb adag ételeket (és hallgatva a testét, hogy megállapítsa, mikor éhezik valójában), megkönnyíti a magunk folyamatos táplálását a helyreállítási folyamat során. A legjobb elfogyasztandó ételek hidratáltak maradnak, és testünknek további energiát és tápanyagokat adnak az erősség megőrzéséhez (anélkül, hogy súlyosbítanák a felidegesedett gyomrokat vagy eltömődött légzőrendszereket).

Az Ön cselekvési terve
A megfázás legjobb módja a sok folyadékfogyasztás és az immunitásnövelő ételek fogyasztása. Íme néhány a legjobb termékek közül:
Húsleves alapú leves
Ez nem csak egy régi feleségek meséje - a csirkés tészta leves valóban segíthet a megfázás csillapításában: A csirke egy cisztein nevű aminosavat tartalmaz, amely elősegíti a vékony nyálkahártyát a tüdőben, a forró húsleves pedig nedvesen tartja az orrjáratokat, megakadályozza a kiszáradást és harcoljon a torok gyulladásával. Ráadásul a többi összetevő segíthet a testnek megfázni, megakadályozva a torlódásokat és a gyulladásokat.

Forró tea
A meleg folyadékok csillapíthatják a torokfájást és enyhíthetik a torlódásokat, így az olyan italok, mint a frissen főzött zöld tea - amely gazdag fertőzés elleni antioxidánsokban és támogatja az immunrendszert -, vagy a forró víz, citrommal ideálisak a hidratált állapot fenntartásához, miközben segítenek abban. eldugult orr.

Citrusfélék

Mítosz, hogy a C-vitamin képes meggyógyítani a közönséges náthát, és az elmélet mögött valójában nem sok tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amely csökkentené a megfázás hosszát vagy súlyosságát. Bár a citrusfélék nem biztos, hogy gyógyírnak számítanak, a narancs, citrom, grépfrút és lime lágy fehér bőrrétege flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az immunrendszer fellendülését és nagyszerűen felgyorsíthatják a gyógyulást.

Ice Pops
Ha megfelelően hidratált marad, ha mellkasi megbetegedésben szenved, a nyálka elvékonyodhat és csökkentheti a torlódásokat. Bár általában jobb gyümölcsöt fogyasztani, nem inni, a jégpattanások kiválóan alkalmasak a hidratálás különböző módjaira, és különösen könnyen érzik a torkot. Bónuszpontok, ha 100 százalékos gyümölcslé, vagy teljes gyümölcsből készül!

Fűszeres ételek
A fűszeres ételektől az orrunk kifuthat, a szemünk pedig könnyezhet, de hatékony természetes dekongesztánsok is. A chili paprika, a wasabi vagy a torma fogyasztása enyhítheti a torlódás tüneteit.

Ha gyomorproblémákról van szó (amelyek az influenzát is kísérhetik), akkor a könnyű gyógyulást elősegítő, könnyen emészthető és hidratált élelmiszerek fogyasztása a legjobb védekezés a gyors gyógyulás érdekében. Íme néhány a legjobb fogadások közül:

Crackerek és pirítós

A sima, sózatlan vagy enyhén sózott kekszek és pirítós egyszerű, nyájas ételek, amelyek könnyen hasra esnek. Ezek a magas keményítőtartalmú ételek nem súlyosbítják a gyomrot, és segíthetnek az emésztés stabilizálásában (ami különösen hasznos hányás után).

Banán
A banán gazdag káliumban található, amely izzadás, hányás vagy hasmenés során gyakran kimerül. Könnyebben emészthetőek (A + a nyájas ételekhez!), Segíthetnek a testhőmérséklet csökkentésében és az elveszített elektrolitok pótlásában.

Gyömbér
Kutatások kimutatták, hogy a gyömbér hihetetlenül hatékony az émelygés és más gyomorbántalmak (például székrekedés, puffadás és hányás) megelőzésében és megnyugtatásában. A gyömbéres tea vagy a lapos gyömbéres sör fogyasztása (a gyomor karbonáttal történő megzavarásának elkerülése érdekében) hozzájárulhat a hidratáláshoz, miközben megnyugtatja a hasi problémákat.

Kerülendő ételek
Mivel a test a betegség alatt sérülékenyebb, a legjobb elkerülni minden olyan ételt, amely túlzott stressznek teszi ki a testet. Bizonyos ételek még rosszabbá tehetik a rosszullétet. Itt van néhány, hogy elkerülje:

Fűszeres és savas ételek
Noha a fűszeres ételek jó hatással lehetnek az orrdugulásra, a gyomorra is durvaak lehetnek, és több fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak. Óvja magát tőlük, ha gyomorrontást tapasztal.

Minden magas cukor- és zsírtartalom

A magas cukorbevitel elnyomhatja az immunrendszert és gyulladást okozhat. A magas zsírtartalmú ételek viszont nehezebben emészthetők a szénhidrátokhoz és a fehérjékhez képest, emiatt gyomorfájdalmakat válthatnak ki.

Tejtermék (talán)
A zsűri még mindig nem rendelkezik ezzel, de sokan úgy vélik, hogy a tejtermékek fogyasztása elősegítheti a nyálkaképződést, ami súlyosbíthatja a torlódásokat, ha beteg. A jelenlegi kutatások azonban azt mutatják, hogy ez valójában a placebo hatásnak tudható be. De függetlenül attól, hogy a tej megváltoztatja-e a ténylegesen termelődő nyálkákat, az ivás vastagabb nyálka érzetet kelthet, így ha ez zavar, nem árt, ha betegen kerüljük a tejet.

Legközelebb, ha kissé érzed magad az időjárás hatására, mindenképpen bőségesen pihenj és fogyassz sok folyadékot, és fontold meg ezeknek a fantasztikus ételeknek az étrendbe való beépítését, hogy gyorsabb vagy legalábbis kényelmesebb helyreállást érj el.

Milyen ételeid vannak, amikor az időjárás alatt érzed magad? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!