40 napos zsírvesztési kihívás

Elképesztő papíron látni, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat, milyen mennyiségben és mennyit kell elégetnie a testmozgás során (pulzusmérőn keresztül követve) a kívánt eredmény elérése érdekében; súly- és zsírvesztés.

Az alábbiakban csak egy PÉLDA annak, amit tennem kellene a következő 40 napban, hogy a testzsír 16% -ra csökkenjen. Ezt csak azért mutatom meg, hogy lássa, hogyan játszódnak le a számok. Természetesen ennél sokkal több kalóriát eszem (sőt, amikor a bikini versenyemre edzettem, napi körülbelül 2000 kalóriát ettem!). Csak arra kértem a barátunkat, hogy írja be a számaimat, hogy lássam, hogy néznek ki.

BMR 1208 + 505. gyakorlat = 1713 kalóriakimenet

Legyünk barátok!

Iratkozzon fel és élvezze az exkluzív tartalmat, amelyet közvetlenül a postaládájába juttat el!

Ön is élvezheti:

Nordstrom évfordulós akció | Mix & Match ruhák

Csak (a legjobb) értékesítés

Vissza az iskolai stílusokhoz gyerekeknek

Hangulatos a legpuhább kardigánnal és papuccsal

11 megjegyzés

Nagyon érdekes.Sosem néztem bele az egész tudományába. Most vettem egy pulzusmérőt és imádom! Bár most terhes vagyok, még mindig segít nyomon követni, hogy mennyit égetek - miközben ügyel arra is, hogy terhesség alatt ne érjem túl magasra a pulzusomat. Szeretek enni, és könnyen hagyom magam túlzásba vinni, így a birtoklás segít a pályán tartani. 🙂

Van egy Polar RS300X pulzusmérő készülékem Nézd és szeretem! Félelmetesen működik, és nem volt drága ... jelenleg körülbelül 79 dollár az Amazon-on!
Milyen márkát kapott? Folytassa fantasztikus munkáját! Szeretem olvasni a blogodat!

Szóval mit eszel? A bikini előkészítő étrend?

Szeretem ezt a kihívás ötletet! Azt hiszem, meg kellene vizsgálnom a zsírégetést is.

Évekkel ezelőtt szívmonitort viseltem, amikor egy edzővel dolgoztam, de személyesen nem szoktam ilyet. Lusta vagyok, mióta tavaly örökbe fogadtuk a lányunkat, ezért az egyik célom az idén az, hogy visszatérjek az edzéshez. Van garázsunkban berendezés, így nincs mentségem! Hetente 4-5 edzésen vettem részt. Az ugráló tüdő most megöl, haha. 🙂 Hubbyvel és vasárnap megkezdtük a 21 napos cukorméregtelenítést is - most tettem közzé az első heti étkezési tervet a blogomon. Mivel nagyjából mindegyik Paleo-t (nem teljesen - van joghurtunk és kefirünk - mindkettőt én készítem - ez olyan egyszerű !), ezért a 3. szintű kihívást teljesítjük. Ez határozottan korlátozó - SZERETEM enni és hatalmas édesszájú vagyok, de csak vissza akarok térni a cukorról, miután fincsi desszerteket és sütiket ettem az ünnepek alatt! 🙂 Nincs zsírvesztési célom, de több pullupon dolgozom!
Sok szerencsét Megan - neked és férjednek! 🙂

Te igazán inspiráló vagy! Elindulok a saját fitnesz utamon (ember nehéz a 2. baba után!)! Nemrég lettem a Beachbody edzője abban a reményben, hogy inspirálhatom a nőket (főleg az elfoglalt anyukákat) arra, hogy szánjanak rá időt, amit megérdemelnek, és edzeni. Remélem, hogy a közeljövőben néhány Facebook-kihívás elé állítok egy támogató csoportot a nők számára, hogy csatlakozzanak és ösztönözzék egymást egészséges életmódra! Csak remélni tudom, hogy ugyanolyan inspiráló leszek, mint te!

Jól hangzik. Ne felejtsen el maradni a zsírégető HR zónában. Ennek is sokat kellene segítenie! 🙂

Szia Megan,
Most néztem vissza, hogy megtudjam, frissítette-e ezt a cikket. Nagyon motiváló és inspiráló vagy számomra. Üdvözlettel, Jai

Fantasztikus! Csodálatosan néz ki! További jó munkát
'' egészségügyi tippek ''