3 ellentétes súlycsökkentési taktika, amelyek valóban működnek

Pár héttel ezelőtt az utcánk zárt volt a hígtrágya miatt. Ha fogalmad sincs, mit is jelent ez, csatlakozz a klubhoz. Csak akkor tudtam meg, amikor értesítést kaptunk arról, hogy az utca egy napra bezárul miatta.

súlycsökkentő

Valójában azt gondoltam, hogy a hígtrágyának kódnak kell lennie:

  1. Parádé
  2. A következő Steven Spielberg film sietős forgatása
  3. Néhány furcsa tudományos kísérlet, amelyben mindenki részt vesz az utcán, és egyikünket sem látnák vagy hallanák soha többé

Sajnos sokkal kevésbé volt izgalmas, mint ezek közül bármelyik. (És egyértelműen még mindig túl sok sci-fi-t nézek.)

A hígtrágya definíció szerint „félfolyékony keverék, általában finom trágya, cement vagy szén vízben szuszpendált részecskéiből”. Tehén kakája vízben szuszpendálva? Velem is számoljatok.

Lényegében a hígtrágya egyszerűen azt jelenti, hogy az út egy új, fekete színű, fényes kabátot kap, és frissen burkoltnak és újszerűnek tűnik. Mert végül is miért érezhetik magukat az utcák, amikor az állam többi része rendszeresen 30 évesen kezdi a szememeléseket?

Az egyetlen furcsaság az volt, hogy tudtuk, hogy a folyamat megindulása után nem hagyhatjuk el a házat, mert nedves hígtrágyával nem lehet közlekedni. Nem tudom, mi történne, ha megtennéd, de feltételezem, hogy ez valami szörnyű rendetlenség lenne, amely örökre megváltoztatná a szomszédaid viselkedését.

Ez azt jelenti, hogy nyolc órán át beragadunk a házban, amíg a bevonat megszárad.

Normális esetben, ha reggel visszatérek az edzésemből, könnyedén nyolc vagy több órát töltök a házban, gondolkodás nélkül. Tehát lényegében egy olyan nap lenne, mint bármely más.

De valahogy ennek tudatában semmilyen körülmények között nem merek lépni a házon kívül vagy bárhova vezetni, pánikba esett. Mi lenne, ha egyikünk eltörte a lábát, és szüksége lenne az ER-re? Mi van, ha földrengés következik be, és az út felezi az iszap erőfeszítéseit? Mi van, ha a Nordstrom vakucipő-akciót tart?

Ezek bármelyike ​​vészhelyzetet képezett a fejemben, amelyben az iszap jelentéktelenné vált.

Mindazonáltal emberi természet, hogy ha egyszer azt mondod valakinek, hogy nem tud valamit megtenni, akkor meg akarja csinálni, akár 2 éves, akár 72 éves.

Ugyanez a válasz vonatkozik minden élelmiszerrel kapcsolatos kérdésre.

Például mondd, hogy megfogadod, hogy kivágod a kenyeret.

Miután meghozta azt a döntést, hogy a kenyér gonosz és attól 25 mérföldes körzetben el kell kerülni, mire vágyik hirtelen? Kenyér.

Annak ellenére, hogy 1997 óta nem ettél egy szeletet, ismerve nem lehet enni elég, ha hirtelen minden csodálatos dolog forrása, az élet elixírje, a levegő, amelyet belélegzel!

Bárhová nézik az emberek, kenyeret esznek, az élelmiszerbolt eladást hirdet, és az aromája betölti az üzletet, Oprah pedig bejelenti, hogy szereti a búza alapú finomságot (amire a fejében vált).

Ez a helyzet: Ha valamire összpontosít, azt mindenhol látja. Ez átveszi az elmédet.

Sok nő azt mondja nekem, hogy megpróbálnak távol maradni a [sajttól, csokoládétól, édességektől, kenyértől, szalonnától stb.], És néhány napig "jók", majd a gát megszakad. Hajlítón mennek, és hatalmas mennyiségben fogyasztják el saját maguk által előírt „tiltott” ételüket.

Ezután szörnyen érzik magukat emiatt. - Nincs akaraterőm! azt mondják nekem.

A tanácsom: Hagyd abba.

Ezzel eljutottam a HÁROM ellenkezőleges súlycsökkentő tipphez, amelyek valóban működnek. Magam csinálom őket, tehát tudom. Sok olyan embert is ismerek, akik azt mondták nekem, hogy hogyan fogytak.

1. Ne készítsen „tiltott” ételt

Kerüljön bizonyos ételeket a Never To Eat Again talapzaton mindazon okok miatt, amelyeket említettem. Senki étel nem készteti önt fontokra, hacsak nem lépi túl a kalóriatartalmát. 3500 kalóriára van szükség egy kiló zsír felszívásához, így egy négyzetnyi csokoládé 150 kalóriával történő elfogyasztása nem jelent problémát. Egy másik történet, ha minden egyes nap megteszed, vagy megeszed a testsúlyodat a Godivában.

Ehelyett korlátozd magad, de kerüld, hogy nagy ügylet legyen belőle. Ha élvezi a kenyeret (ami véletlenül az én gyengeségem), kövesse nyomon, mennyit eszel valójában, és győződjön meg arról, hogy a legjobb minőségű. Ne egyél valamit, amire vágysz, annak érdekében, hogy csináld, hanem igazán ülj és élvezd. Egyél zavaró tényezők nélkül. Légy a pillanatban. Élvezze és haladjon tovább.

2. Ne próbálkozzon annyira

Az életmód megváltoztatása napi néhány száz kalória csökkentésével és/vagy a testmozgás növelésével nem olyan szexi, mint egy vattadiagram-diéta követése vagy olyan intenzitással végzett testmozgás, amely mezítlenné tesz. De ez utóbbi érezteti veled nagyon keményen próbálkozni. Mert végül is nem erre van szükség az eredmények megtekintéséhez?

Amikor életre szóló változásokat hajt végre, akkor életre szóló eredményeket ér el. Ezeknek a változásoknak olyannak kell lennie, amelyeket rengeteg erőfeszítés nélkül megtehet, mert ezek: apró változtatások. Készítse el őket és tegye következetesen. Ezután készítsen még egyet és mást, amíg ezek az apró csípések összeadódnak a nagyobb váltásokkal.

3. Lépjen el a mérlegtől

Ez nem mindenkinek, de nekem és sok ismerősömnek bevált. Igen, a kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi szinten követik a testsúlyukat, jobban képesek kordában tartani a súlyukat, mint azok, akik nem, és ha ez neked beválik, akkor tartsd be. Mások számára ez rögeszmévé válik.

Ha a skálán lévő szám meghatározza a napi hangulatot, álljon meg. Megkérdeztem David Garciát, a KeepItUpDavid.com alapítóját, aki több mint 160 fontot fogyott és több mint hét évig tartotta.

Havonta mérlegeli magát. Ez elég ahhoz, hogy a pályán tartsa. Fontos a pályán tartani, de hogy milyen gyakran ellenőrzi magát, az személyes.

Amikor évekkel ezelőtt több mint 15 kg-ot fogytam, úgy tettem, hogy körülbelül egy évig nem súlyoztam magam. Pedig minden helyes dolgot tettem. Úgy éreztem, hogy a ruháim lazábbak lettek, de addig nem léptem skálán, amíg el nem mentem az éves fizikai testemhez. Ma szórványosan mérlegelem magam. Ennél jobban megőrjít (ö).

Tedd azt, ami neked megfelel.

Összességében a kulcs abban rejlik, hogy minden helyesen cselekszünk: tiszta ételeket fogyasztunk (nagyon kevés feldolgozott étel, nincs gyorsétel vagy gyorsétterem), kardiózzunk, emeljük a súlyokat, és megtaláljuk a stressz csökkentésének módjait. Ezután használja a skála számát információként, semmi többet.

CSEVEGJÜNK! Van olyan trükkje, amely Önnek megfelel, és ellentmond a közös tanácsoknak? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzések részben ... szívesen hallanám!