Gondolkodó étel: A diéták nem működnek

Arra gondolt, hogy „le kell dobnia a felesleges kilókat”, „helyesen kell enni” és diétáznia kell? A fogyás a megszállottság, bárhová fordul. Ma csak szeretnék megosztani veletek néhány információt, amelyet az Országos Evészavarok Szövetsége adaptált arra, hogy miért nem ez lehet a legjobb ötlet. Úgy van. A diéták nem működnek, és a statisztikák (és a tudomány) azt mutatják, hogy a legtöbb fogyókúrázó végül többet mér! Hosszú távon a nélkülözés fizikailag (anyagcsere, táplálkozási hiányosságok stb.) És érzelmileg (rendezetlen étkezés) károsítja a testet. Szóval, mi a nagy baj? Olvass tovább…

Mi a fogyókúra?

Bármilyen kísérlet a fogyás jegyében, hogy megfossza a testét a nélkülözhetetlen tápanyagoktól, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy a lehető legteljesebb mértékben működjön. Ez magában foglalja az étkezés elhagyását, az egyes ételek elhagyását, a kalóriaszámlálást és/vagy a túlzott testedzést.

Tehát mi a nagy ügy a fogyókúrával?

A genetika, nem a dietetika határozza meg a test alakját és méretét
Orvosi kutatások azt mutatják, hogy TÖBB veszélyes, ha 30% alulsúlyos, mint 30% túlsúlyos
A „Yo-Yo” diéta akár 50-60% -kal is növelheti a szívbetegségek kockázatát
A diéta kalciumhiányhoz vezethet, ami törékeny és törhető csontokat jelent
A diéta az izomerő és az állóképesség csökkenéséhez, az oxigénfelhasználás csökkenéséhez, a koordináció elvesztéséhez és az elektrolit egyensúlyhiányához vezethet.
A fogyókúra lassabb reakcióidőt és csökkent koncentrálóképességet okozhat
A fogyókúra depresszióval, kudarcérzéssel, alacsony önértékeléssel és fokozott stresszel jár
A diéta miatt morcossá, ingerlékenyé, fáradtá és apátiává válhat
A fogyókúra MINDIG elgondolkodtathatja az ételt
A fogyókúra ételt kívánhat álmában
A fogyókúra étkezési rendellenesség kialakulásához vezethet

A diéták nem működnek

A fogyókúrázók 95% -a egy-öt év alatt visszanyeri fogyását
A következetes fogyókúra csökkentheti a nyugalmi anyagcserét, így idővel a test lassabban kalóriát éget el
Hosszú távon a szervezet anyagcseréje visszavezeti az alapértékhez vagy a természetes testsúlyhoz, amelyet genetikája befolyásol
A fogyókúra szükségessé teszi a külső jelzésekre való ráhangolódást az ételbevitel tekintetében, valamint az éhség és a teltség belső jelzéseinek leválasztását. A fogyókúrázókra vonatkozó étkezési korlátozások végül az étrend megszakadását eredményezik az étrend egyszer tiltott ételeinek fogyasztásával, gyakran falatozás formájában.
A diéta túlzottan stimulálja a zsírraktár-enzimek termelését, így amikor kilép az étrendből, gyorsan feltölti a zsírsejteket a maximális kapacitásig. Így alakult ki testünk, hogy túlélje az éhínség idején.

Mit tehetek fogyókúra helyett?

Tartson egy top 10 listát azokról a dolgokról, amelyek tetszik Önnek, és gyakran vegye fel a listájába.
Figyelj a testedre. Egyél, ha éhes. Adj magadnak feltétel nélküli engedélyt az étkezéshez, és kérdezd meg magadtól, hogy mire is éhes TÉNYLEG? Hagyja abba az evést, ha jóllakott. Pihenj, ha fáradt vagy. Válasszon olyan ételeket és tevékenységeket, amelyek testét jól és energikusan érzik.
Gyakran jelentkezzen be érzéseivel, hogy ráhangolódhasson az érzelmeire. Amikor késztetésed van enni, és nem vagy éhes, kérdezd meg magadtól, mit érezhet.
Gyakoroljon új megküzdési készségeket, amelyek segítenek kezelni az érzelmi étkezést kiváltó érzelmeket: unalom, szorongás, magány, szégyen, bűntudat, csalódás. Nézze meg az ajánlott olvasmányt tippekért.

További segítségre van szüksége az étellel és a testtel kapcsolatos problémákkal kapcsolatban?

Látogasson el a Béküljön meg étellel, elmével, testtel és érzelmekkel foglalkozó műhelyünkre, és szerezzen egy kezdő lépést, amely segít az étellel és a testtel kapcsolatos kérdésekben. Vegyen részt 12 hetes csoportos programunkban, hogy elmélyüljön az egész életen át tartó béke megteremtése ételekkel, elmével, testtel és érzelmekkel.

A kezdéshez hívjon minket, hogy időpontot egyeztessünk tanácsadóinkkal az étkezéssel és testképpel kapcsolatos személyes terápiáról a 832-559-2622 telefonszámon, vagy rendeljen időpontot online.

Kattints ide hogy többet megtudj

Ajánlott irodalom:

Ha egyike a közel 116 millió fogyni próbáló amerikainak, csak azt tapasztalja, hogy minden kipróbált diéta kudarcot vallott Önnek, akkor étrendben túlélő. Leszállhat a romboló étrendből, és visszaszerezheti önértékelését, pozitív testképét és boldog, egészséges életét.

Mindannyian ott voltunk - mérgesek magunkra a túlevésért, az akaraterő hiányáért, az újabb diéta kudarcáért. De a probléma nem mi vagyunk; ez az, hogy a fogyókúra, a szabályokra és előírásokra fektetve a hangsúlyt, megakadályozta a testünk meghallgatását.

Az étel képes arra, hogy ideiglenesen enyhítse a stresszt és a szomorúságot, fokozza az örömöt és vigaszt nyújtson nekünk, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Nem csoda, ha a szakértők úgy gondolják, hogy a túlevés 75 százalékát nem a fizikai éhség, hanem az érzelmeink váltják ki.