Minden „márkás” diéta segít a fogyásban (egyenlő mennyiségben)

Mindannyian fogyni akarunk, nem? Gyakorolunk, belépünk egy tornaterembe és kezdünk egy rettegett étrendet. Olyan sok „márkás” étrend létezik, mint például az Atkins, a Súlyfigyelők és a Zóna. De a randomizált vizsgálatok áttekintése kimutatta, hogy az összes ilyen étrendet folytató emberek az első évben hasonló mennyiségű súlyt veszítenek, és később hasonló mennyiséget nyernek.

segítenek

Renee Atallah, a McGill Egyetem Zsidó Általános Kórházának vezető szerzője azon a véleményen van, hogy ezeknek a vizsgálatoknak mind a hosszú távú fogyást, mind a szívbetegségek kockázati tényezőinek változását fel kell mérniük.

Az Atkins-diéta a szénhidrát-korlátozásra összpontosít, korlátlan fehérje- és zsírfogyasztással. A szintén alacsony szénhidráttartalmú zóna alacsony zsírtartalmú fehérjék és jó zsírok fogyasztását ajánlja. A Súlyfigyelők ötvözik az ételt és a fizikai aktivitást a viselkedésmódosítással, személyre szabott pontrendszerrel, amelynek célja a kalória korlátozása.

A felülvizsgálat 10 randomizált vizsgálatot tartalmazott, összehasonlítva az Atkins és a Súlyfigyelők étrendjét fogyókúrázókat egy olyan embercsoporttal, akik hagyományos módszereket használtak a fogyáshoz. Mindkettő magában foglalta a Zóna diétát. Az Atkins-en lévők átlagosan 4,6–10,3 fontot, a Súlyfigyelők résztvevői átlagosan 6,6-ot vesztettek. font és a zónában lévők átlagosan 3,5-5 fontot vesztettek. A másik csoport körülbelül 4,9 fontot fogyott.

Atallah szerint az embereknek konzultálniuk kell az orvosokkal a jobb és szélesebb életmód kialakítása érdekében. Mindezek a diéták közel azonos mennyiségű fogyást mutattak, mivel többségük bevált módszereket alkalmazott. Az ócska ételek, a nem keményítőtartalmú zöldségek, az alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű ételek az alkalmazott módszerek egyike voltak.

A fogyókúrázóknak emlékezniük kell arra, hogy a diéta nem a vég - a fitt test testmozgást is igényel.

A tartalom módosítva Kathryn Doyle hozzászólásából a Reuters-től.

A Z Living elkötelezett írói csapata a természetes egészségről, wellnessről, fitneszről, szépségről és élelemről szóló történetekhez szól.