7 szokatlan jele a vashiánynak

A hajhullás, a fáradtság és a duzzadt nyelv mind az alacsony vasszint tünetei lehetnek.

mindennapi

A vas egy ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik az egészségben és a jólétben. Enélkül sok testi funkció meghibásodna.

"A vas elsődleges szerepe, hogy oxigént szállítson a vérben a test minden sejtjébe" - mondja Bethany Thayer, RDN, MS, a detroiti Henry Ford Health System Egészségfejlesztési és Betegségmegelőzési Központjának igazgatója.

A vas a hemoglobin fontos alkotóeleme, a vörösvértestekben található fehérje, amely oxigént szállít a tüdőből és az egész testet szállítja.

Ha a szervezetben nincs elegendő vas, nem képes elegendő egészséges oxigént szállító vörösvértestet termelni. A vashiány vérszegénységet okozhat, ami azt jelenti, hogy túl kevés a hemoglobin.

A fogamzóképes korú nőknél nagyobb a kockázata a vashiánynak, mivel a menstruáció során vérveszteség következik be. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a legtöbb 19-50 év közötti nő számára ajánlott napi étrend-tartalom 18 milligramm (mg).

A terhes nőknek napi 27 mg-ot kell fogyasztaniuk. A felnőtt férfiaknak viszont csak körülbelül 8 mg vasra van szükségük naponta.

"Terhes nőknek van szükségük a legtöbb vasmennyiségre" - mondja Marilyn Murr, MD, a houstoni Texasi Egyetem Egészségtudományi Központ Orvostudományi Karának Orvostudományi Karának családi és közösségi orvos adjunktusa. "A fejlődő csecsemő parazitaként működik, aki vasat vesz az anyától, és az anya növeli a vér térfogatát, hogy keringjen a babán, létrehozva a csecsemő vérmennyiségét."

Kétféle vas létezik: állati eredetű hem-vas és növényi eredetű nem-vas-vas. A hem vasat könnyebben felszívja a vér. A vasban gazdag ételek közé tartozik a marhahús, a máj, az osztriga, a bab, a dúsított gabonafélék és a sötét leveles zöldségek, mint a spenót.

Az elégtelen vastartalom pusztítást okozhat az egész testben. Íme hét meglepő jel, hogy vashiányod lehet.

1. Rendkívüli fáradtság és kimerültség "A fáradtság az egyik leggyakoribb jele a vashiánynak, mert ez azt jelenti, hogy a testednek gondjai vannak az oxigén szállításával a sejtjeidbe, így befolyásolja az energiaszintedet" - mondja Thayer.

Azok az emberek, akiknek a vérükben nincs elegendő vas, gyakran lassúnak, gyengének érzik magukat, és képtelenek összpontosítani. Bár a fáradtság számos állapot jele lehet, ha nem múlik el megfelelő pihenéssel, fontolja meg a vasszint ellenőrzését.

2. Gyakori fertőzések A vas kulcsszerepet játszik az egészséges immunrendszerben, ezért az ásványi anyag alacsonyabb szintje valakit hajlamosabbá tehet a fertőzésekre. "A vörösvérsejtek segítik az oxigén szállítását a lépbe, ahol a fertőzések leküzdhetők" - mondja Dr. Murr.

A vörösvérsejtek oxigént is szállítanak a nyirokcsomókba, amelyek a fertőzés ellen küzdő fehérvérsejteket tartalmazzák. "Ha valakinek vashiánya van, akkor a fehérvérsejtek nem termelődnek annyira, és nem is olyan erősek, mert nem kapnak elegendő oxigént, így az illető fogékonyabb a fertőzésekre" - mondja.

3. Halvány bőr A hemoglobin a bőr rózsás színét adja, ezért az alacsony szint miatt a bőr világosabbá válik.

"Amikor a vörösvérsejtek szintje alacsony a vasban, kisebbek és sápadtabbak lesznek a közepén, így a bőr is fakóbbá válik" - mondja Murr. Ez könnyebben észlelhető könnyebb arcszínű embereknél, de nem számít, milyen a bőr tónusa, ha az alsó szemhéja belseje világosabb a normálnál, ez a vashiány jele lehet.

4. Duzzadt nyelv A nyelv megváltozása, beleértve a fájdalmat vagy a duzzanatot, a vashiány jele lehet. A vashiányos emberek körében is gyakoriak a szájüreg repedései.

5. Nyugtalan láb szindróma Néhány vashiányos embernél nyugtalan láb szindróma alakul ki, amely rendellenesség készteti Önt a lábak mozgatására. A késztetés gyakran kellemetlen, mászó érzéssel jár a lábakban, ami megnehezíti az alvást.

6. Pica A vashiányos emberekben nem élelmiszer jellegű anyagok, például agyag, szennyeződés vagy kréta iránti sóvárgás alakulhat ki, amely pica néven ismert állapot.

A vágyakozásnak való engedelmeskedés és ezeknek az anyagoknak az elfogyasztása azonban káros lehet, mivel káros toxinok és anyagok lenyeléséhez vezethet. "Az agyag, a kréta és a szennyeződés fogyasztása valóban megzavarhatja a vas felszívódását" - mondja Murr.

7. Hajhullás A vashiány, különösen akkor, ha vérszegénységgé alakul, hajhullást okozhat. "Ha a szőrtüszők nem kapnak elegendő oxigént, pihenő szakaszba kerülnek, a haj lehull, és addig nem nő vissza, amíg a vérszegénység nem javul" - mondja Murr. Normális, ha naponta körülbelül 100 szál hajat veszít. Ha azonban azt észleli, hogy a hajhullása túlzott, és nem nő vissza, ez a vashiány jele lehet.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, és úgy gondolja, hogy vashiánya van, beszéljen orvosával. Segíthet a vashiány kiváltó okának elérésében, megtalálja a módját, hogy több vasban gazdag ételt vegyen be az étrendbe, és meghatározhatja, hogy kiegészítő vasat kell-e szednie.