8 Az egészséges hüvely szabályai

Kövesse ezeket a lépéseket a hüvely egészségének védelme érdekében.

Minden nőnek aggódnia kell a hüvelyi egészség miatt, de mi minősül egészséges hüvelynek? Míg némileg függ a nő életkorától, a hüvely pH-értéke általában savas, gazdag mennyiségben tartalmaz jótékony baktériumokat, amelyek segítenek kivédeni a fertőzéseket, és természetesen kenődik.

Az egészséges hüvely kis mennyiségű váladékot is kiválaszt. Míg egyes nők talán nem is tudnak róla, mások "bárhol észrevehetnek egy teáskanál vagy evőkanál folyadékot" - mondja Leah Millheiser, MD, a palo altói Stanford Egyetem Orvosi Központjának női szexuális gyógyászati programjának igazgatója, Kalifornia. "A kisülés normális fiziológiai reakció - lényegében a méhnyak és a hüvely sejtjeinek leválása."

De "ha a nőknél tapasztalható a hüvelyi szag változása, a váladék színének megváltozása, amely kellemetlen érzéssel járhat - legyen szó akár kismedencei kellemetlenségről, vagy vulvari kényelmetlenségről, viszketésről vagy égésről -, minden változást értékelni kell" - mondja Dr. Millheiser. Kövesse ezeket a szabályokat, hogy a hüvelye egészséges maradjon.

Védje meg a hüvelyi PH-egyensúlyt douching nélkül

Normális esetben a hüvely pH-ja körülbelül 3,8–4,5, de a douching befolyásolhatja a hüvely pH-értékét, csökkentheti a savasságot és megzavarhatja az egészséges hüvelybiómát - a hüvelyének bakteriális sminkjét - és megalapozhatja a bakteriális fertőzéseket.

Ha a hüvelyének erős vagy kellemetlen szaga van, keresse fel orvosát; egy zuhany csak elfedi a szagot anélkül, hogy meggyógyítaná az okozó problémát. Kerülje a durva szappanok vagy tisztítószerek használatát a vulván vagy a hüvely belsejében, mivel ezek szintén befolyásolhatják az egészséges pH-egyensúlyt.

Egészséges étrend fenntartása a hüvelyi egészség érdekében

Lehet, hogy nem veszi észre, de a kiegyensúlyozott, tápláló étrend és a sok folyadék fogyasztása kulcsfontosságú a hüvelyi és a reproduktív egészség szempontjából. Valójában bizonyos ételek hatékonyak lehetnek a hüvelyi egészségügyi problémák kezelésében.

A joghurt potenciálisan segíthet az élesztőfertőzések megelőzésében és elősegítheti kezelésüket. "A joghurtban gazdag probiotikumok találhatók, különösen a sima görög joghurt, így ha egy nő hajlamos élesztőfertőzésekre, hasznos lehet egy [baktériumok] Lactobacillusokban gazdag probiotikumot fogyasztani, vagy minden nap sima görög joghurtot fogyasztani" - jegyzi meg Millheiser.

Gyakorolja a biztonságos szexet, hogy távol tartsa a káros baktériumokat

Az óvszer - akár férfi, akár női - használata szex közben segít megvédeni a nemi úton terjedő fertőzéseket (STI), mint például a HIV, a genitális herpesz, a szifilisz, a gonorrhoea, a genitális szemölcsök és a chlamydia. Ezek némelyikének, például a HIV-nek és a nemi herpesznek nincs gyógyulása. És mások, mint a genitális szemölcsöket okozó emberi papillomavírus (HPV), köztudottan rákot okoznak.

Az orális vagy anális szexről a hüvelyi szexre váltáskor óvszert kell cserélnie, hogy megakadályozza a káros baktériumok hüvelybe jutását. Kerülnie kell a szexuális játékok megosztását a partnerével - jegyzi meg Millheiser, mivel az STI-ket így terjesztheti - különösen a HPV-t.

Az endometriózis tapasztalatai

Keresse fel nőgyógyászát - vagy alapellátási orvosát - a megelőző ellátásért

Rendszeres nőgyógyászati vizsga elengedhetetlen a hüvelyi egészség megőrzéséhez. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa azt javasolja a nőknek, hogy 21 évesen végezzék el az első szűrővizsgálatot a nőgyógyászati vizsgálatokról. Azt is javasoljuk, hogy a nők 21 éves kortól kezdve végezzenek Pap-kenetet a hüvelyi sejtek olyan változásainak szűrésére, amelyek rák jelenlétére utalhatnak. A nőgyógyászokat és számos alapellátási orvost kiképzik olyan betegségek és rendellenességek diagnosztizálására, amelyek károsíthatják a hüvelyt vagy a reproduktív rendszer egészét.

Kezelje a fertőzéseket, amikor azok felmerülnek

Háromféle hüvelyi fertőzés gyakori: élesztőfertőzés, bakteriális vaginosis és trichomoniasis. Ha hajlamos az élesztőfertőzésekre, és felismeri a tüneteket, akkor "rendben van, ha vény nélkül kezelik az önellátást" - mondja Millheiser. "De ha a tünetek nem múlnak el, akkor mielőbb látni kell."

Míg az élesztő gombás fertőzés, a bakteriális vaginosist a hüvelyben lévő baktériumok elszaporodása okozza. A trichomoniasis egy parazita által okozott fertőzés, amely nemi úton terjed. Ezeknek a fertőzéseknek a kezelése kulcsfontosságú, mert nem kezelése kellemetlen, fájdalmas és súlyos reproduktív egészségügyi problémákhoz vezethet. Millheiser megjegyzi, hogy ha már hüvelyi fertőzése van, és akkor HIV-fertőzésnek van kitéve, akkor hajlamosabb a fertőzésre.

Érdemes megjegyezni, hogy a rosszul kontrollált cukorbetegségben szenvedő vagy HIV-fertőzött nők gyakran visszatérő élesztőfertőzéseket tapasztalhatnak. "Ha egy év alatt sok élesztőfertőzést tapasztal, orvosának értékelnie kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e semmi aggasztóbb" - mondja Millheiser.

Használjon elég kenőanyagot, de ne petróleum zselét

A kenés fontos része a közösülésnek. Enélkül a szeméremajkak és a hüvely bőre irritálódhat és megkophat. Míg a hüvelyi kenés általában természetes módon jelentkezik a női izgatás során, néhány nő nem termel elegendő természetes kenőanyagot. Ebben az esetben mesterséges kenőanyagot kell használniuk a súrlódás csökkentése és az öröm fokozása érdekében.

Ha teherbe akar esni, bizonyos kenőanyagok megzavarhatják a spermiumokat, és megnehezítik a teherbe esést - jegyzi meg Millheiser. Ebben az esetben javasolja a pH-kiegyensúlyozott, Pre-Seed nevű termék használatát. Ha nem próbál teherbe esni, akkor a vízalapú, szilikonalapú és olajalapú kenőanyagok rendben vannak, az Ön igényeinek megfelelően. „Ha szüksége van egy kis kenőanyagra, akkor a vízalapú kiváló. Ha nagyobb szárazságot tapasztal, fontolja meg a szilikon vagy olaj alapú használatát ”- mondja Millhesier.

Ha óvszereket használ védelemre, ne használjon olajalapú kenőanyagot - ezek az óvszerekben lévő latex bomlását okozhatják. Millheiser arra is figyelmeztet: „Soha ne tegyen vazelint vagy babaolajat a hüvelyébe. Gyulladást okoz és fertőzésre késztetheti. ”

Válassza a Ruházat gondosan, hogy száraz maradjon

A hüvelyének tisztának és száraznak kell maradnia - és amit visel, az ezt befolyásolhatja. Bizonyos típusú szövetek és szorosan illeszkedő ruhák meleg, nedves körülményeket teremtenek, amelyekben az élesztő virágzik. Viseljen lélegző pamut fehérneműt és kerülje a tangákat. Ha hajlamos az élesztőfertőzésekre, a lehető leggyorsabban cseréljen nedves fürdőruhát és izzadt edzésruhát.

Dr. Millheiser tanácsa: „Ha a nap folyamán sok kisülést és nedvességet tapasztal, vigyen magával minden nap két pár fehérneműt, amikor munkába vagy iskolába megy, és napközben cseréljen fehérneműt. Segít abban, hogy jobban érezze magát, és megakadályozza a fertőzéseket. ”

Kövesse a jó higiéniát

A józan ész nagyban hozzájárulhat hüvelyének egészségének megóvásához. A bélmozgás után törölje le elölről hátra, hogy elkerülje a hüvely bakteriális szennyeződését és csökkentse a hólyagfertőzés kockázatát. A menstruáció alatt rendszeresen cseréljen egészségügyi betéteket és tamponokat. Dr. Millheiser megjegyzi, hogy jó, ha bugyi bélést viselnek a normális hüvelyi váladék felszívódása érdekében, amennyiben gyakran változtatja őket, bár hozzáteszi, hogy azok a nők, akik állandóan viselik őket, némi vulva irritációt tapasztalhatnak.