Mit kell enni, ha spondylitis ankylopoetica van

A spondylitis ankilopoetikában szenvedőknek különleges okuk van az egészséges étrend követésére.

Az az ötlet, hogy az elfogyasztott ételek - vagy amelyeket elkerülnek - lassíthatják a spondylitis ankylopoetica előrehaladását, vagy elősegíthetik a tüneteinek kezelését, vonzó, de egyelőre egyetlen diéta vagy bizonyos ételválasztás sem bizonyította megbízhatóan ezeket a hatásokat. Valójában nagyon kevés kutatást végeztek a diéta és a spondylitis ankylopoetica közötti kapcsolatról - jegyezte meg egy cikk, amelyet 2018 márciusában tettek közzé az European Journal of Rheumatology. (1)

Ennek ellenére jó okok vannak arra, hogy odafigyeljünk arra, hogy mit eszel, ha spondylitis ankylopoetica van. Az egészséges étrend követése számos előnnyel járhat, többek között:

Segít fenntartani az egészséges testsúlyt
Erős csontok elősegítése
Megadja az energiát, amely szükséges ahhoz, hogy aktív maradhasson
Segít megelőzni a vérszegénység egyes formáit

Mielőtt bármilyen jelentős változást végezne az étrendben, és különösen mielőtt bármilyen új kiegészítőt vagy probiotikumot elkezdene szedni, beszéljen orvosával az étrend változásáról vagy a kipróbálni kívánt termékről.

Elég kalória, de nem túl sok az egészséges testsúlyhoz

A túlzott testtömeg nagyobb stresszt jelent az ízületein, különösen a térdén, fájdalmat okozva és károsíthatja a porcot, ami osteoarthritishez vezet.

A túlsúly a mobilitást is kevésbé teheti meg, így a mindennapi tevékenységek - és minden más fizikai tevékenység - nehezebbé válnak.

Az alsósúly nem feltétlenül egészséges. Alacsony testsúlyú emberek hajlamosak lehetnek fáradtságra és vérszegénységre (ha az alultápláltság miatt alulsúlyosak), és gyakran csökkent a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességük.

Elég kalória - de nem túl sok - fogyasztása segíthet abban, hogy egészségesebb maradhasson a spondylitis ankylopoetica.

Minden, amit tudnia kell a spondylitis ankylopoetica biológiájáról

Kalciumtartalmú ételek erős csontokhoz

Az ankylopoetikus spondylitisben szenvedők fele osteoporosisban szenved - áll az American College of Rheumatology szerint.

A csontritkulás különösen gyakori azoknál, akiknek a gerincük összeolvadt.

A megfelelő kalciumot és D-vitamint biztosító diéta segíthet a csontok egészségének megőrzésében és az oszteoporózis megelőzésében, ha még nincs meg.

A kalcium megtalálható a tejtermékekben, például a tejben és a joghurtban, valamint a különféle nem tejtermékekben, többek között:

káposzta Zöldek
Brokkoli
Kelkáposzta
Edamame (zöld szójabab)
Bok choy
Ábrák
Csontos szardínia
Konzerv lazac
fehér bab
Gombó
Tofu kalciummal készült
Mandula

A D-vitamin természetesen csak néhány ételben van jelen, beleértve a halakat, a kagylókat és a tojássárgáját, de a teste képes előállítani, ha napfénynek teszi ki bőrét.

Az Egyesült Államok északi részein, Európában, Ázsiában és Kanadában azonban a nap télen nem elég erős a D-vitamin képződésének elősegítésére.

Az ilyen területeken élő embereknek gyakran kell kiegészítőket szedniük ahhoz, hogy elegendő D-vitamint kapjanak.

A főleg zöld, leveles zöldségekben található K-vitamin szintén fontos a csontok egészsége szempontjából.

A táplálkozási forrás szerint a Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola, az olyan élelmiszerekben található K-vitamin, mint a brokkoli, a kelbimbó, a sötétzöld saláta, a gallérzöld és a kelkáposzta jobban felszívódik, ha valamilyen zsírral együtt fogyasztjuk.

Ételek a kábítószer-mellékhatások ellen

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) sok ankylopoeticus spondylitisben szenvedő embernek segítenek szabályozni a fájdalom szintjét és egyéb tüneteket.

Az NSAID-ok azonban irritálhatják a vékonybél és a gyomor nyálkahártyáját, vérzést, fekélyeket vagy gyomorpanaszokat okozva.

Előfordulhat, hogy rendszeresen fogyasztasz joghurtot vagy kefirt a gyomrod védelmében.

A joghurt és a kefir probiotikumokat, az úgynevezett "jó" baktériumokat tartalmaz, amelyek védelmet nyújtanak az emésztőrendszerben lévő "rossz" baktériumok ellen.

Míg a probiotikumok képessége az NSAID-k mellékhatásainak ellensúlyozására még nem bizonyított, korlátozott számú kutatás azt sugallja, hogy valamilyen jótékony hatásuk lehet.

Az alkohol és az AS kezelésének problémája

Az alkohol megzavarhatja a spondylitis ankylopoetica kezelését és a tápanyagok felszívódásának képességét az ételéből.

Az alkoholról ismert:

Fokozza egyes gyógyszerek hatását
Kölcsönhatásba lépnek bizonyos gyógyszerekkel, hatástalanná téve őket
Sérülje meg a gyomor és a vékonybél nyálkahártyáját, rontva az alapvető tápanyagok felszívódását
Zavarja egyes vitaminok felszívódását és tárolását

Mielőtt elfogyasztaná, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy az alkohol kölcsönhatásba lép-e bármelyik szedett gyógyszerrel.

A dohányzásnak van-e jelentősége?

A dohányzás számít, a szokásos okok miatt, majd néhány.

A dohányzás rontja a spondylitis ankylopoetikáját és felgyorsíthatja a gerinc fúziójának sebességét.

Ezenkívül a spondylitis ankylopoetica légzési problémákat okozhat, korlátozva a mellkas mozgását és csökkentve a tüdőben tartható levegő mennyiségét.

A dohányzás fokozza ezeket a problémákat, és emeli a légúti fertőzések kockázatát is.

Ha dohányzik, tegyen meg mindent a dohányzásról való leszokás érdekében.

Mi a helyzet a halolajjal spondylitis ankylopoetikában szenvedőknek?

A halolajban magas az omega-3 zsírsavtartalom (eikozapentaénsav vagy EPA és dokozahexaénsav vagy DHA), és jól dokumentált, hogy a halolaj-kiegészítés csökkenti a szervezet gyulladását. (2) Mivel az emberi test nem képes omega-3 zsírsavakat előállítani, sokan zsíros halakat (például lazacot, szardínia és tonhalat) adnak étrendjükhöz, vagy recept nélkül kapható (OTC) halolaj-kiegészítőket vesznek az omega növelésére. -3 bevitel.

A halolaj számos tanulmányban kimutatta, hogy jelentős gyulladásos ízületi gyulladás, például szisztémás lupus erythematosus és reumás ízületi gyulladás egészségi állapotának, működésének vagy életminőségének jelentős javulását eredményezi. Reumatológia. (3) De bár egy kis tanulmány az omega-3 pótlás lehetséges előnyeit javasolta spondylitis ankylopoetikában szenvedő embereknél, általában kevés tanulmány vizsgálja a halolaj AS-ban szenvedő emberek hatásait, így nem lehet megmondani, hogy mi biztonságos és hatékony adag. (4)

Heti egy vagy két adag zsíros hal fogyasztása azonban a legtöbb felnőtt számára biztonságos, és hozzájárul az általános egészséges étrendhez. Ha szeretné növelni az omega-3 bevitelét, de nem szeretne halat enni, a Mayo Clinic dió, pekándió, őrölt lenmag és szója fogyasztását javasolja. A növényi olajok, a chia mag, a tökmag és a leveles zöldségfélék szintén omega-3 zsírforrások.

Vágja le a telített zsírt a jobb egészség és működés érdekében

Számos egészségügyi szervezet javasolja a telített zsírbevitel minimalizálását a szívbetegségek és esetleg más krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

Egy kis tanulmány, amelyet 2019 februárjában tettek közzé az Advances in Rheumatology folyóiratban, azt sugallta, hogy ennek a tanácsnak a követése további előnyökkel járhat a spondylitis ankylopoeticusban szenvedők számára. (5) A kutatók megállapították, hogy a spondylitis ankylopoeticában szenvedő vizsgálatban résztvevők kalória- és zsírbevitele lényegesen magasabb volt, mint az egészséges kontrollokban, és azt is megállapították, hogy a magas telített zsírbevitel összefüggésben van több funkcionális korlátozással az AS-ben szenvedő embereknél.

Az American Heart Association a következő ételeket azonosítja magas telített zsírtartalommal:

Vaj
Sajt
Tejtermékek (teljes vagy csökkentett zsírtartalom)
Zsíros marhahús
Bárány
Zsír és tejszín
Sertéshús
Baromfi bőrrel

Ha csökkentette a telített zsírtartalmú ételeket, cserélje ki azokat olyan ételekre, amelyek jó zsírforrások, például zöldségek, diófélék, magvak és halak.

Szerkesztői források és tényellenőrzés

Hivatkozások

Macfarlane TV, Abbood HM, Pathan E és mtsai. Az étrend és a spondylitis ankylopoetica közötti kapcsolat: szisztematikus áttekintés. European Journal of Rheumatology. 2018. március.
Erdman J, Oria M, Pillsbury L, szerk. Táplálkozás és traumás agysérülés: az akut és szubakut egészségi eredmények javítása a katonai személyzetben. 2011.
Akbar U, Yang M, Kurian D, Mohan C. Omega-3 savak reumás betegségekben: kritikus áttekintés. Journal of Clinical Rheumatology. 2017. szeptember.
Sundström B, Stålnacke K, Hagfors L, Johansson G. Omega-3 zsírsavak kiegészítése ankylopoetikus spondylitisben szenvedő betegeknél. Scandinavian Journal of Rheumatology. 2006. szeptember – október.
Soleimanifar N, Nick MH, Bidad K és mtsai. A táplálékbevitel és a környezeti levegőszennyezés expozíciójának hatása a spondylitis ankylopoeticus betegség aktivitására. A reumatológia fejlődése. 2019 február.

Források

Diéta és táplálkozás. Spondylitis Association of America.
Kalcium és tej. Harvard School of Public Health Nutrition Forrás.
Spondylarthritis (spondylarthropathia). Amerikai Reumatológiai Főiskola. 2019 március.
Az igazság a zsírokról: a jó, a rossz és a közte. Harvard Health Publishing. 2018. augusztus 13.

A feliratkozással elfogadja a Felhasználási feltételeket és az Adatvédelmi irányelveket.

A legújabb a spondylitis ankylopoeticában

8 kérdés, amelyet feltesz a gyógyszerészének a spondylitis ankylopoeticus gyógyszereiről

Gyógyszerésze segíthet a biztosítással, az elmaradt adagokkal és egyebekkel kapcsolatos problémák megoldásában.

Írta: Quinn Phillips, 2020. november 24

Hogyan lehet megelőzni a spondylitis ankylopoeticus hátfájását, amikor otthon dolgozik

Speciális felszerelések és bútorok nélkül is könnyebben megterhelheti otthoni munkáját.

Írta: Quinn Phillips, 2020. november 24

A fogyasztói útmutató a spondylitis ankylopoeticus biológiájához

Minden, amit tudnia kell a biológiaról, a spondylitis ankylopoetica kezelésére rendelkezésre álló legcélzottabb szisztémás gyógyszerekről.

Debra Fulghum Bruce, PhD, 2020. szeptember 24

8 dolog, amit minden olyan nőnek tudnia kell, akinek spondylitis ankylopoeticája van

A gyulladásos ízületi gyulladásnak ez a formája a nőknél gyakoribb, mint azt korábban gondolták. Itt találhatók a legfontosabb tények arról, hogy a betegség hogyan befolyásolhatja a nők életét.

Írta Katherine Lee 2020. szeptember 17

Mit szabad enni - és kerülni - az erős csontok esetén, ha spondylitis ankylopoetica van

A spondylitis ankylopoetica növelheti az oszteoporózis és a gerinctörések kockázatát, de az egészséges étrend segíthet megvédeni a csontjait.

Írta Katherine Lee 2020. szeptember 17