5 gyümölcs, amely segít a fogyásban

segítenek

Unod már a gyökérzöldséget és a téli tököt? Amint az idő felmelegszik, a friss gyümölcsök nagyobb valószínűséggel díszítik hűtőszekrényét. A gyümölcsök természetesen alacsony kalóriatartalmúak, édesek és táplálkozási szempontból felbecsülhetetlenek, mivel számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ez az öt gyümölcs erőteljes táplálkozási ütést tartalmaz, és magas rosttartalmával segíthet elrobbantani az utolsó néhány téli fontot.

Málna

A málna tele van rostokkal, és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a mangánt és a K-vitamint. A mangán elősegíti a zsírégetést azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, míg a rost lelassítja az emésztési folyamatokat, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Egy csésze málna 8 gramm hastöltő rostot tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet több mint 25 százaléka, mindössze 64 kalóriában.

Van egy oka annak, hogy a körtét természetes hashajtónak tekintik - tele vannak rostokkal! Csak egy közepes méretű körte 6 gramm rostot és csak 100 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül nagyszerű C-vitamin forrás, és segíthet a koleszterinszint kordában tartásában. A rost szivacsként viselkedik, elnyeli a koleszterint és kihúzza a testéből. Új, egészséges desszertötletre van szüksége? Próbálja ki a buggyantott körtét!

Szeder

A szeder gazdag antioxidánsokban gazdag, mint a katechinek, amelyek természetes képességet adnak nekik, hogy elősegítsék a zsírégető gének aktiválását a hasi zsírsejtekben. Polifenolokkal is vannak terhelve - kémiai vegyületek, amelyek megakadályozhatják a zsír képződését. Csak egy csésze áfonya csomagol 8 gramm rostot és a napi C- és K-vitamin-szükséglet több mint egynegyedét. A K-vitamin fontos a csontok egészsége és a vérrögképződés szempontjából.

Erről bővebben.

A napi narancs távol tarthatja az orvost, 1 narancs teljesíti a napi C-vitamin-ajánlás több mint 90% -át. A C-vitamin fontos a kollagén fenntartásához, amely a kötőszövet, a csontok és a bőr fontos szerkezeti eleme. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből. A narancsok 87% -ban vizet tartalmaznak, ami hihetetlenül hidratáló gyümölcsgé teszi őket, természetes energiát adva.

Maracuja

A passiógyümölcsök általában elrugaszkodnak a nyilvánosság elől, de finom édes és fanyar ízük biztosan lenyűgözni fogja. ¼ csésze passiógyümölcs több mint 6 g rostot tartalmaz, és jelentős mennyiségű A- és B-vitamint tartalmaz. Az A-vitamin elengedhetetlen a jó látáshoz, a B-vitaminok pedig hozzájárulnak az ételek anyagcseréjéhez, biztosítva, hogy az elfogyasztott ételekből megkapja a szükséges energiát. Próbálja ki a passiógyümölcs pépét a sima görög joghurt tetejére a természetes édesség és aroma érdekében.