Egyszerű fogyókúrás tippek otthon maradni Anyukák

2019. július 25 .: Melissa

Ön új otthon tartózkodó anya, aki a súlyával küzd? Ezek egyszerűek és természetesek fogyókúrás tippek otthon maradni anyukák segít jobban érezni magát, több energiát és egészségesebbé válni otthon.

* Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Lásd a teljes közzétételt fent.

Kilenc-öt munkám otthagyása, hogy otthon maradjak, olyan döntés, amelyet soha nem fogok megbánni. A férjemmel gyakran beszélünk arról, hogy ez az egy döntés milyen sok pozitív módon megváltoztatta az életünket.

Az otthoni anyává válás képességet adott arra, hogy otthon tanítsam gyermekeimet, ami valódi napi tanítványsághoz vezetett otthon és Isten szavának elrejtésével a szívükben. Ez lehetővé tette számomra azt is, hogy fordítsam az orvosilag törékeny gyermekeink gondozására.

Ez lehetővé tette számomra, hogy elindítsam ezt a blogot, amely továbbra is anyagilag áldja meg családunkat, mivel személyesen kínál számomra kiutat.

Annak ellenére, hogy az összes előny otthoni anya volt, ez is néhány akadályt jelentett. Az egyik váratlan csuklás, amely folyton otthon volt, az volt, hogy váratlan súlygyarapodás hatással volt az egészségemre.

Nem vettem észre, hogy az állandó otthonlét és a merev ütemterv nélkül sok időt adhat a kamrában való böngészésre és az evésre. Ez lehetővé tette számomra a csodálatos ételek főzését, új receptek kipróbálását és élvezetes fogyasztását. Még a férjem is meghízott néhány kilót, amikor otthagytam a munkahelyemet.

Maradj otthon Anya fogyás tippek

Nem kellett sok időbe belátnunk, hogy változtatnunk kell azért, hogy otthon velem különböző módon támogassuk egészségünket. Ezek azok a dolgok, amelyek a legnagyobb hatást gyakorolták rám, és még mindig így vannak.

Rendeljen menetrendet vagy rutint

Nem vettem észre, hogy a napi menetrend hiánya milyen hatással lesz rám. Amikor az otthonon kívül dolgoztam, ütemezett időpontom volt az ebédre és a szünetekre. Ez azokra az időkre korlátozta az étkezésemet.

Otthon bármikor ehettem, amikor csak akartam, és egy teljes, teljesen felszerelt kamra állt rendelkezésemre. Én is későn aludtam, amennyit csak akartam, ami miatt később éjjel fent maradtam, és természetesen ettem.

Most több dolgot is megteszek ennek leküzdésére:

Állítson be ébresztőt és keljen időben.
Rendeljen reggelit, amely magában foglalja a reggelit és a hidratálást.
Hozzon létre egy étkezési ablakot, és csak az ablak óráin belül fogyasszon el. Ez megakadályozza a késő esti étkezést.
Legyen olyan esti rutinja, amely lefekvést is tartalmaz. Állítson be egy ébresztőt, hogy emlékeztesse Önt lefekvésre.

Teljesen tisztában vagyok azzal, hogy bármiféle ütemterv megtartása és fenntartása rendkívül nehéz lehet egy ápoló csecsemővel. Abban az időben, amikor aludnia kell, amikor a baba alszik, azt javaslom, hogy menetrend helyett rutinszerűen működjön. Így továbbra is csak bizonyos időpontokban eszel.

Vacsora után ecsetelje a fogait

Lehet, hogy ezt már hallotta. A vacsora utáni nap „utoljára” fogmosás ötlete már jó ideje fennáll. Segít megszüntetni a napi étkezési ablakot, ha időszakosan böjtöl.

Őszintén szólva vannak olyan esetek, amikor ez segít nekem, és olyan esetek, amikor csak máskor mosok fogat, mert semmi nem áll meg a férfiak és egy újabb csokoládé között.

A gondolkodásmód kulcsfontosságú.

Vizet inni

Új anyaként mindig fáradt voltam, és több kávét ittam, mint amennyire egészséges volt. Természetesen a kávémban sok tejszín és néha édesítő volt. Megállapítottam, hogy amikor a reggeli csésze kávé után vízre váltottam, jelentősen csökkentem a napi kalóriabevitelt. Éjszaka is jobban aludtam.

Most minden reggel megiszok egy csészét a kedvenc golyóálló kávé receptemből, majd a nap hátralévő részében vízre váltok.

Egyél, ha éhes vagy

Ahelyett, hogy csak eszik, amikor csak eszébe jut, vagy amikor a kamrán sétál, csak akkor eszik, amikor valóban éhes vagy. Ez nekem kezdetben elég nehéz volt. Hagynom kellett, hogy testem megtanulja, milyen érzés volt az igazi éhség.

Ha megváltozik az ütemterv, a rutin és az aktivitás szintje, akkor a test éhségreakciói is változnak. Adj magadnak egy kis időt, és hallgass a testedre.

Vegyünk almaecetet

Az almaecet az almaecet erjedése során keletkező folyadék. Ennek során az almában lévő cukrot élesztő és/vagy baktériumok erjesztik az almaborba, majd alkohollá és végül ecetvé.

A támogatók azt állítják, hogy az almaecet (és általában az ecet) sokféleképpen növelheti egészségét, például a vércukorszint szabályozásával, a fogyás elősegítésével, sőt a pattanások megelőzésével.

Mozogj

Néha nem lehet edzőterembe járni edzésre, de mégis mozoghat valamilyen testmozgás a napban, ha csak mozog. Ha új anya vagy, a tested számára nehéz lehet túl gyorsan visszazökkenni a nehéz edzésekbe. Néhány egyszerű ötlet az otthoni extra mozgáshoz:

Tisztítsa meg házát a szokásosnál gyorsabban.
Ha nincs mit tenni, mozogjon tovább a házában, a baba hordozása bónusz.
Végezzen el néhány falrugást minden alkalommal, amikor belép egy adott szobába.
Csak akkor használja a telefonját, ha a házában jár.

Tisztítsa ki a kamrát

A legrosszabb akkor dönteni arról, hogy mit szeretnél enni, amikor fáradt, kopott vagy megőrült. A kamra csapda lehet egy anyának, aki órák óta fent van a babával, és csak egy gyors harapnivalót keres.

Szánjon egy kis időt, és takarítsa ki az éléskamrából az összes olyan elemet, amelyet kísértésbe esne enni, de nem táplálná jól a testét. Ezután töltse meg a kamráját olyan tárgyakkal, amelyek valóban tetszenek, de valamivel jobb választások. Ha azt mondja magának, hogy brokkoliban és kelbimbóban kell élnie, hogy egészséges maradjon, akkor valószínűleg nem fogja megtenni.

Használjon Menütervet

Ugyanazon a vonalon, mint a kamra kitakarítása, ha a menüt megtervezzük a hétre vagy akár a hónapra, rengeteg kalóriát spórolhat meg. Nem tudom megmondani, hányszor ettem volna egészségesen, ha minden hozzávaló szükségem volt a házba egy jó étel elkészítéséhez. A heti menüterv elkészítése, az összes hozzávaló megvásárlása és a tervhez való ragaszkodás elveszíti a találgatásokat az étkezésekből.

Pénzt és kalóriát is megspórol, ha hajlamosak lesznek az étkezésre, ha nincs vacsora terve.

Próbálja ki az alábbi ingyenes nyomtatható menütervek egyikét:

Ha saját menütervet szeretne készíteni, nagyon ajánlom a Menü építése szolgáltatást. Több száz recept közül választhat, amelyek már megtalálhatók a rendszerben, vagy beírhatja sajátjait. A program kinyomtatja az Ön menüjét és az Ön élelmiszerbolt-listáját. Ez még becsült költségeket is ad Önnek a vásárolni kívánt bolt és az alapanyagok költségei alapján.