Maradj otthon Anya fogyás tippek

Nehéz lefogyni, ha otthon maradsz anya, és az egész konyhád a nap 24 órájában rendelkezésére áll. Íme néhány Stay at Home anya fogyás tipp, amelyek segítettek egy év alatt 150 fontot leadni.

1. Tervezze meg étkezését.

Ha tudod, hogy ma egy nagy steak vacsorát tartasz, akkor ennek megfelelően tervezd meg az ebédet és a reggelit. Kitaláld, hogy sok vacsorához szükséges kalóriát vonj le a cél kalóriabevitelből (adj hozzá egy nullát a célsúlyodhoz, ha 120 kg szeretnél lenni, csak 1200 kalóriát fogyassz naponta), majd oszd el kettővel, ennyit kell reggelizni és ebédelni.

2. A nap folyamán csak vizet igyon.

Igyon 2 nagy poharat reggelivel, ebéddel és vacsorával minimum és még többet, ha szomjas vagy éhes. Meg fognak tölteni, és nem fogsz enni annyit. Takarítson meg egy pohár bort vacsorára, vagy jobb, ha a gyerekek éjszaka lefeküdtek.

3. Vezessen példával.

Csalódott, hogy ti, gyerekek, nem ettek zöldséget? Nos, ha ételt látnak a tányéron, akkor azt akarják ... jobb? A mostani viselkedésed szabja meg, hogy gyermeked hogyan fog élni egész életében, ezért mutasd meg nekik, hogyan lehetsz karcsú és egészséges maradni, ha jól étkezel előttük. Ha válogatós vagy az ételekkel, akkor ők is.

4. Mondj NEM a diétákra!

A diéták divatok, a BS-t reklámozzák, és te okosabb vagy ennél! Csak egyél igazi egészséges ételt, és számold meg a kalóriákat és a vízfogyasztást. Szeretek egy papírlapot tartani a hűtőszekrényemen, összeszámolom a pohár vizet és felírom a kalóriákat. Nem tudom kinyitni a hűtőszekrényt anélkül, hogy látnám, és a fele idő meggátolja az unalomtól.

5. Kerülje az unalomfogyasztást.

Nem vagyok snacker, de a legtöbben úgy gondolják, hogy ha snacket választanak, válasszon zöldséget és sovány fehérjét. Néhány házi merítés és zöldség remek választás, vagy néhány alacsony zsírtartalmú sajt és alma. Mielőtt elfogyasztaná az uzsonnát, igyon egy NAGY pohár vizet, ha 5 perc múlva is éhes vagy, akkor igyál.

6. Mozgasd a tested.

Még akkor is, ha elakadt a házban, és nem tudja kijutni az edzőterembe vagy a parkba, mégis elégethet néhány kalóriát. Szeretek „táncszüneteket” tartani, ha kislányommal Disney filmet nézünk, és megjelenik egy dal (ami kb. Ötször mozifilm) kiabálok „táncszünetet”, mindketten felugrunk és együtt táncolunk dal. Ez nemcsak megtanítja gyermekeit arra, hogy aktívak maradjanak, hanem néhány kalóriát is le fog égetni.

7. Főzz magadnak.

Ön egyedülálló helyzetben van, ahol mindennap főzhet magának, reggelire, ebédre és vacsorára. Még akkor is, ha gyermekei még mindig bébiételen vannak, kezdjék el főzni a reggelit és az ebédet magának. Ha élvezi a főzést, imádni fogja ezt az ötletet, ha még nem ismeri a főzést, nézze meg, hogy gyakorlat. Ez segít abban, hogy vegyen egy vegyszerekkel, nátriummal és tartósítószerekkel teli fagyasztott ételt, vagy kihagyja az ebédet és a túlevést a vacsoránál. A hét elején nagy adagot készítek valami finomságból, és napokig táplál. Nézze meg kedvenc ebédjeimet.

Nem csak rólad van szó, ha otthon maradsz, a gyerekeid látni fogják a viselkedését és utánozzák azt. Mit érezne, ha a Napközi szolgáltató cigarettázna gyermeke előtt? Nos, egy egész zacskó chips vagy egy cukorkát megenni előttük ugyanolyan rossz, talán még rosszabb is, mert az ételekre nincs életkori követelmény. Példa alapján levezetve!

Még egy dolog, ne ragaszkodjon a súlyához a gyerekei előtt, vagy egyáltalán ne! Egy fiatal lánnyal nőttem fel, akinek étkezési zavara volt 6 éves kortól mostanáig. Anyukája állandóan a saját súlyával foglalkozik, mondván, hogy kövérnek érzi magát, hogy fogyni akar. Ha megvered magad, a gyerekeid is ezt teszik önmagukkal. Gyermeked volt, a tested erős és szexi! Harcos anyuka vagy, és büszkének kell lenned magadra, striákra és mindenre!

Ha tetszett a Stay at Home Mom fogyókúrás tippjeim, nézzen meg több tiszta étkezési receptet és tippet a Fogyás evéssel című cikkben, és kezdjen el ma jobban élni!