Fenntartható fogyás: 5 tipp a fogyáshoz anélkül, hogy újra visszahízna

Fenntartható fogyás: Kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy később visszahízna? Olvassa el itt, és ismerjen meg néhány hatékony tippet a legfrissebb kutatások és táplálkozástudomány alapján a fogyásról.

A történet kiemeli

Testsúlycsökkentő tippek: Nagyon sokat mondtak a fogyásról és annak elérésének helyes módjáról. A fenntartható fogyás fegyelemmel és elszántsággal érhető el. És hidd el, ha nem, akkor lefogyhatsz anélkül, hogy túl tornáznál az edzőteremben, és éheznél. Rujuta Diwekar, az Instagram egyik legutóbbi bejegyzésében a táplálkozástudomány legfrissebb kutatásáról beszél a fogyásról. A gyors fogyás káros hatásaitól az étkezési gyakoriság fontosságáig, olvass tovább, hogy megtudd, mit mondanak a legfrissebb fogyáskutatások.

Fenntartható fogyás: Tippek az egészséges fogyás eléréséhez

1. Az elhízott emberek 25-30% -a metabolikusan egészséges. Az elhízás súlyos állapot, amely a betegségek kockázatát veszélyezteti. De a legújabb kutatások szerint az emberek 25-30% -ának vércukorszintje, koleszterinszintje és vérnyomása jól szabályozott. Bejegyzésében, Rujuta azt írja, hogy a fogyókúrás gyors fogyás nemcsak az elhízástól szenvedő embereket képes visszahízni, hanem rontja az anyagcserét is. Ez 150% -kal magasabb kockázatot jelenthet a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség számára, hogy csak néhányat említsünk. Egészséges és fenntartható fogyás, amikor egy év alatt a teljes testsúlyának körülbelül 5-10% -át veszíti el. "Az egészségtelen súlycsökkenés jó mutatója, ha túl sokat veszít a comb területéről (nagyon vékony lábak)" - tájékoztatja.

Egészséges, ha egy év alatt a teljes testsúlyának legfeljebb 5–10% -át veszíti el
Fotóhitel: iStock

2. Megpróbál elérni gyors fogyás a tarthatatlan fogyókúrás étrend és az állandó böjt káros lehet. Ez Különösen kerülni kell, ha anyagcserében egészségtelen, és pajzsmirigy-rendellenességei vannak, cukorbetegség, rák stb.

3. A gyakori étkezés pozitív hatással lehet a fogyásra. A napi rendszeres étkezés segíthet az egészséges anyagcserében. Ez hosszú távon elősegítheti a fenntartható fogyást is.

4. Korán reggelizzen, valószínűleg 9 óra előtt, és korai ebédet, azaz 14 óra előtt.

5. A sokféleség fenntartása a bélben fontos az egészségi állapot és a fogyás szempontjából. Az egészséges bél egészséges emésztést és fogyást jelent. Az egészséges bélflóra érdekében probiotikumokat, prebiotikumokat és rövid szénláncú zsírsavakat adjon ételeinek. Ezek kombinációja növelheti a jóllakottságot, csökkentheti a gyulladást, a fertőzések kialakulását és fenntarthatja a belek integritását. A prebiotikumok, probiotikumok és rövid szénláncú zsírsavak kombinációjával készült étkezés hagyományos indiai étkezés dal rizsből, ghíből dahival/savanyúsággal, khichádiból dahival/savanyúsággal stb. Rujuta szavai szerint ezek az ételek "tökéletesen alkalmasak" a bél egészsége és az egészséges fogyás.

Az olyan étkezés, mint a dal rizs dahival vagy savanyúsággal, tökéletes, tápláló és egészséges ételt eredményez a bél egészségének szempontjából
Fotóhitel: iStock

Olyan időkben, amikor a divatos diéták és olyan kérdések, mint hogyan lehet 10 kg-ot leadni 10 nap alatt, elvégzik a köröket, rendkívül fontos a megfelelő betekintés a fenntartható fogyáshoz és az egészséghez. Tehát, mielőtt újabb fogyókúrás étrendet tervezne, gondolkodjon el újra.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.