A cukor csökkentése segít a fogyásban

A túl sok cukor fogyasztása megöli diétáját.

Van egy történet egy 1930-as évekbeli kisfiúról, aki csak rabja volt és megszállottja volt a cukorevésnek. Akkor is az emberek tudták, hogy a felesleges cukor nem egészséges. Joggal aggódva az anyja mindent megpróbált annak érdekében, hogy fia elengedje a cukor iránti szeretetét. Esze végén felkutatta Mahatma Gandhit, hogy beszéljen a fiúval. A történet arról szól, hogy miután elérték Gandhit, elfordultak tőlük, és egy hét múlva kérték, hogy térjenek vissza. Amikor visszatértek, a fiúnak Gandhi azt mondta, hagyja abba a cukorevést, és meg is tette. De miért nem mondta ezt Gandhi az elején? - Nem voltam alkalmas arra, hogy tanácsot adjak a fiúnak? Abban az időben én is sok cukrot ettem "- mondta a tanár. Alapvetően, ha valamit változtatni akarsz, akkor neked is változnod kell. Mint bármi máshoz, ha fogyni és egészséges akarsz lenni, életmódot kell kialakítanod módosítások. A történetben szereplő fiú étvágya az édességek köré épült - valószínűleg nem kellett diétáznia, de ebbe az irányba tartott. A cukor folyamatos probléma, és minden súlycsökkentő tervet lesiklana, ha ez elmegy Világszerte és Amerikában is gyakori probléma.

azáltal

A finomított liszteket, kekszet, granolát, fehér kenyeret, tésztát, kávékrémeket és alkoholt gyorsan emésztik és cukorrá alakítják. Dr. Mark Hyman elmagyarázta, hogy a zsír nem hízik meg, a cukor az igazi tettes. A zsír telítetté teszi, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és szükséges a sejtek táplálásához. A fehérjével együtt minden étkezésnél legyen jó zsír és snack, beleértve a diót és a magot is. Hogyan csökkenthetjük ezt a cukrot? Készen állsz erre? Ez azt jelenti, hogy visszafogja a frappuccinókat, a krumplit, a hamburgereket, a sütiket, a süteményeket, a csomagolt húsokat, például a szalonnát és más kényelmi ételeket. Ha fogyni akar, csökkentenie kell ezek fogyasztását. Szintén alacsony a rosttartalmuk, és ismét éhes leszel. Ha olyan ételeket eszel, amelyek sok cukrot és szénhidrátot tartalmaznak, cukorra bomlanak, ez a cukor elég gyorsan a vérbe kerül.

A fehérje mellett fogyasszon több bogyót, például áfonyát, epret és málnát. Ezek a drágakövek tele vannak A-vitaminnal, C-vitaminnal és E-vitaminnal. Ezek az energiát fokozzák az esés nélkül. Továbbá nem fognak ártani a diétának. De ne felejtsd el a zöldségeidet. Egyél több paradicsomot, sárgarépát, kelkáposztát, spenótot, brokkolit, csírát és kaliforniai paprikát egy további lendületért. Több rost fogyasztása segít csökkenteni a cukor utáni vágyat. Az oldódó rost átalakulása sokáig az emésztőrendszerben marad. "Csökkenti az egy nap alatt bevitt ételek mennyiségét, megakadályozva a felesleges étel miatti súlygyarapodást" - ajánlotta a Beliefnet. A jobb étkezésen kívül figyeljen az ételcímkéire. Vizsgálja meg a címkéket, mielőtt felvenné az élelmiszer-kosárba. Ha időt szán arra, hogy megtudja, mennyi cukor van az instant zabpehelyben, akkor az segít a bevásárló listájának megújításában. Azok az élelmiszerek cukormennyiségei, amelyeket cukorbiztonsági zónának gondoltál, valójában nem azok. Azonnali zabpehely esetében, ha íze van, 12 g cukor lehet csomagonként.

Az alattomos cukor végig elkövető lehetett a fogyás során. Ha cukros ételeket cserél az egészségesebb választásokra, akkor nem csak fogyni fog, hanem csökkentheti a szívrohamok kockázatát, csökkentheti a stroke kockázatát és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. A cukorbevitel csökkentésén kívül még sok minden múlik. Minimalizálja a fáradtságot! A cukor mennyiségének csökkentése csak édesebb lett.