Reddit - lostit - Meta-diéta, mely metaforák, szimbólumok és mentális trükkök segítenek a fogyásban

Úgy gondoltam, hogy érdemes megtenni néhány olyan mentális trükköt, amelyet a fogyáshoz használunk. Végül is ez többnyire fejjáték.

Íme a példám: A skálán lévő számokat a vitorlás iránymérőhöz hasonlítom. Ha valaha is vezetett egy ilyen hajót, egy dolgot nehéz megszokni, hogy késik az akció. Ha úgy látja, hogy a hajó túl élesen balra kanyarodik, ellenkező irányba fordulva kell ellensúlyoznia. Gyakran azonban nincs azonnali visszajelzés; egy irányba húzza, és néhány másodpercet kell várnia, mielőtt érezné a hajó elmozdulását. Ez megnehezítheti a dolgokat, mivel könnyen túllépi vagy aláhúzza, hogy milyen keményen kell fordulnia, ami szabálytalan mozgást eredményez. A legjobb dolog az, ha egy kicsit bízik önmagában, és a visszajelzésre összpontosít, nem pedig arra a visszajelzésre, amely a műveletet érvényesítette.

A skála hasonlóan késlelteti a visszacsatolást. Előfordulhat, hogy csak néhány napos vagy akár heteken át tartó enyhe túlfogyasztás látja a súly növekedését (csakúgy, mint ha észrevesz egy csúszást a hajó kormányzásában, amíg nem késő megjavítani). Ezzel szemben előfordulhat, hogy néhány napig, vagy amíg az intenzitás vagy az ismétlés meg nem teljesül, nem láthatja a diéta és a testmozgás eredményeit.

Remélem, hogy van értelme. Egyébként ami neked megfelel?

Ossza meg a linket

Számomra az a lényeg, hogy jobbá akarjam tenni az életemet. Egészségügyi okokból nem fogyok, lefogyok, így nagyobb esélyem lehet barátkozni (nincsenek, igazából soha nem is voltak sok barátom) és lefektetni. Mindennap a fejemben vannak ezek a gondolatok, és nekik köszönhetően sikerült abbahagynom a túlevést és az evést, mert szeretnék többet barátokat szerezni és elfektetni, mint finom, magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Ez gyerekesnek és kétségbeesettnek tűnhet, de biztos vagyok abban, hogy ha az én helyzetemben lennél, akkor valószínűleg ugyanaz a motivációd lenne, mint nekem. Végül is működik.

Egy másik mentális trükköm van, amelyet ajánlok, hogy leírjam, mit eszel (PONTOSAN MINDENT.). Sok kövér ember, köztük én is, tagadják vagy tagadják, hogy mennyit esznek. Megdöbbentem, amikor leírtam mindent, amit ettem. Sokkal nehezebb lesz hazudnod másnak vagy magadnak, ha mindent leírtál, amit ettél. Az utazás megkezdése előtt fényképezzen magáról. Jó dolog fényképet készíteni magáról, amikor nagyon rosszul néz ki, ez nagyon inspirál. Még 2014. júniusban fényképeztem le rólam, és amikor most visszatekintek rá (2015. április), nem igazán ismerem fel magam. Úgy nézek ki, mint egy sorozat erőszakoskodó azon a fotón lol.

Másik dolog, hogy valamiben jó legyen. Soha nem hittem magamban, de a hobbijaimban nagyon jók lettem, majd rájöttem, hogy ha jobban tudok teljesíteni a hobbijaimban, akkor rá tudok venni magam arra is, hogy lefogyjak. Higgy magadban, még akkor is, ha leesik a pályáról. Segít, ígérem.