Reddit - lostit - Milyen sportokat űz a fogyás elősegítésére

Tehát még mindig a 333-nál kezdődött és jelenleg 285 évesen ülő súlycsökkentő utamon vagyok, és növelni szeretném aktivitásomat, hogy segítsek a fogyásban és az általános erőnlétben.

Csatlakoztam egy edzőterembe, de nagyon szeretnék valami mást is csinálni, amibe igazán belemehetnék, annak ellenére, hogy gyakran járok edzőterembe, nem érzem úgy, mintha valami olyasmi lenne, amit meg akarok csinálni, még többet kell tennem (remélhetőleg ennek van értelme)

Nagyon sok dolgot megvizsgáltam magam körül, de fogalmam sincs, mi lenne a jelenlegi súlyomnak/fitnesz szintemnek megfelelő, de rengeteg lehetőségünk van arra, hogy hol vagyok, ezért nagyon szeretném hallani, hogy ti mit csináltok, így én láthatom, amit kipróbálhatnék!

Ossza meg a linket

A séta mindig kellemes. Mehetsz szép, hosszú sétákra nagyon lassú tempóban, és mégis érezheted magad teljesnek, mert kimentél, szerettél és megtetted.

Emellett a kosárlabdapályákon is lőttem néhány karikát, és valahányszor hiányzott egy lövés, a labda felé kocogtam, hogy megszerezzem a visszapattanót. Segített a koordinációban, és ott is könnyedén kocogott.

Kerékpározás! Alacsony hatású, és több ülés után meglepne a láb izmai. És amikor azt mondom, hogy kerékpározom, úgy értem, mint egy tornaterem, lélekciklus stb. Kevésbé félelmetes, mint egy tényleges kerékpáros csoport.

Szintén. felelősség kizárása: a feneked utána megöl. Fel akar majd adni! Ne! Ígérem, 3 vagy 4 alkalom után a feneked megszokja.

45 perc hitt biciklizem az edzőteremben. A HRM és a Samsung egészségem felhasználásával becslések szerint 800 kalóriát égetek el

800 kalória 45 perc alatt? Kételkedem abban a párban, de közel lehet a 400-hoz

CW-n és 155 gyakoriságú pulzus mellett, amit látok, minden, amit látok, azt mondja, hogy a 800 cal tartományban égek 45 perc magas intenzitású munkáért.

Küzdősportok! Nagyszerű közösség és nagy motiváció a formában maradáshoz, de a csapat-sportok nagy nyomása nélkül.

Távfutó vagyok. Nos, amúgy is vagyok. Egy mérföldet sem tudtam megtenni, amikor elindultam. Lassan haladt a gyaloglástól és a túrázástól a futás/járás intervallumokig. Futás közben mindig robbant a dallamom, így amikor átálltam, dalokat használtam volna jelzésként. Fuss egy dalért, aztán sétálj párat. Aztán futott 2 dal egymás után, séta előtt. Aztán 3, és onnan spirálozott, bár HOSSZÚ szamár idő kellett ahhoz, hogy eljussak arra a pontra, ahol most vagyok, ahol hosszú távokat tudok futni. Az első félmaratonomat idén szeptember 24-én futottam le. A futásba való belépés kétségtelenül segített a fogyásban. Karcsúbbá és karcsúbbá tett, mint mindenki, aki elég sokáig csinálja, mert annyi kalóriát zabál. Manapság a futás már nem okoz gondot számomra. Élvezem. Minden nap katarzisom.

Labdarúgás, kosárlabda és foci

De most csak napi 12 000 lépést gyalogolok

Nem éppen "sportolok", és többet csinálok velük az egészségemért, mint a fogyásért, de itt vannak a kedvenceim: - Tánc (kemény a lábadon, térdemen, csípőn) - Túra (kemény a lábadon, térdemen) - Úszni - Jóga

Még azt sem érzem, hogy edzek, amikor táncolok és túrázok, mert annyira élvezem őket:)

CrossFit és hegyi kerékpározás!

Szeretem a medenceúszást, mint tempóváltást. Élvezem a racquetballt is, mert ez egy intenzív tevékenység, de nagyon szórakoztató. Lehet, hogy először jobban tetszett tenisz háttérből származni, de a kezdőknek nagyon könnyű megtanulni.

Futok. Azt hiszem, hogy 285 évesen a dörömbölés túl kemény lesz az ízületein, ezért az edzőteremben érdemes kipróbálni az ívedzőt. Nagyon szorosan szimulálja a futást és a futást, hacsak nem túl erősen képzett egy másik sportághoz, lehetővé teszi a legnagyobb teljesítmény megtartását egy adott erőfeszítés mellett. Más szavakkal, a leggyorsabban futó kalóriákat (vagy ívedzőt).

Tapasztalatból elmondhatom, hogy a heti font csökkentése sokkal könnyebb, ha napi 4000+ kalóriát éget el, mint a maradékot megélve, elkerülve a kardiót, és csak a normál kiadásoktól elmaradva.

Kerékpározás, autóvezetés helyett. Pénzt takarítson meg, kedvezőbb a környezet számára, fitt legyen.

Szeretem a csapatsportokat! Felelősségre vonják. És ha nem vagy fantasztikus a játékban, akkor rendben van, mert a csapatodnak van hátad. Egész életemben netballoztam (jelenleg vegyes netballt játszok). Felnőttként tanultam kosárlabdát, vízilabdát és focit.

A szóló dolgok is szórakoztatóak. A munkahelyi kerékpározás a legtöbb ember számára meglehetősen egyszerű. (Soha nem vezettem autót dolgozni! Woo!). A pilates is jó - csak gördítsen szőnyeget a klímával szabályozott nappaliban.

Köszönjük az első bejegyzést a/r/lostit-ben! Amíg arra vársz, hogy valaki válaszoljon, nézd meg az alábbi forrásokat:

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Egyetértek az u/ana30671. Sportoljon az aktív és hete életmód részeként, nem azért, mert ez segít a fogyásban.

Szeretek sétálni. Ez a legjobb módja egy új hely felfedezésének és a fejem megtisztításának.

Olyan alakformáló gyakorlatokat is végzek, amelyek nem igényelnek tornafelszerelést és otthon is elvégezhetők. Nagyon szeretek magam elé állítani, hogy növeljem a stabilitást és az erőmet, és nagyon szórakoztatónak találom.

A kedvencem a villás leesés;) (én is sokat járok!)

Nem sportolok fogyás miatt. Erre szolgál a kalóriadeficit. A szórakozás és a testösszetétel érdekében súlyokat emelek, nem pedig a fogyást.

Bocsánatkérés, ha nem tettem egyértelművé a bejegyzésemet szándékában, nem arra gondoltam, hogy feltétlenül csak fogyás céljából sportoljak. Arra gondoltam azonban, hogy a sport segíti a fogyást (növeli a szervezet által égetett kalóriák számát és izomzatot ad stb.), De köszönöm a választ!