Az ideális fehérjetartalom és a ketogén (keto) étrend: mi a különbség?
Hogyan működnek a Keto és az ideális fehérjetartók
Először az alapokat. A „Keto” a ketogén rövidítése, amely ketózisból ered. A ketózis egy olyan anyagcsere-állapot, amelybe a szervezet akkor lép be, amikor zsírsavakat éget, amelyek ketonokat szabadítanak fel. A keto étrend mögött az az elképzelés áll, hogy a tested nem rendelkezik szénhidrátokkal, amelyek energiára felhasználhatók, ami miatt a szervezetben tárolt zsír elégeti. Amikor a szénhidrátok elégethetők, a tested felhasználja őket, mielőtt az égetendő zsírhoz folyamodna. A szénhidrátok elégetését glikolízisnek (a glükóz elégetésének), míg a zsírégetést ketózisnak nevezzük.
Az ideális fehérje étrendet 25 évvel ezelőtt Franciaországban fejlesztette ki Dr. Tran Tien orvos, aki karrierjét az elhízás és az elhízással kapcsolatos problémák kezelésével foglalkozta. Ez egy orvosilag megtervezett protokoll, amely kíméli az izomtömeget, ugyanakkor elősegíti a zsírvesztést. Észrevette, hogy „a modern társadalomban a legtöbb súlyprobléma oka az inzulin diszfunkciója.
A telített zsírok és cukrok arányában durván aránytalan étrend, például kenyér, gabonafélék, muffin, sütemények, péksütemények, tészta, pizza, rizs, kukorica - az észak-amerikai étrendhez hasonlóan - a hasnyálmirigy túlzott mennyiségű inzulin, amely a rendszerben marad és negatív egyensúlyba hozza a vércukorszintet. ”
Az ideális fehérje fogyás módszere négyfázisú protokoll, amely zsírégetést, izom- és sovány szövetek fenntartását, valamint a hasnyálmirigy és a vércukorszint stabilizálását jelenti. Ezt úgy teszi meg, hogy a testet magas fehérjetartalmú ételekkel látja el. Ezek az ételek nyolc esszenciális aminosavval rendelkeznek, és 97% -ban felszívódnak a szervezet számára. „Biológiailag teljes” fehérjéknek nevezik őket. Az étrend kiegészül tápanyag-kiegészítőkkel is.
A legfontosabb különbségek
Míg mindkét étrend az „alacsony szénhidráttartalmú” esernyő alá tartozik, van néhány különbség a keto és az ideális fehérje étrend között. Az egyik fő különbség az elfogyasztható zsírmennyiség. A keto diéták magas zsírtartalmúak, mérsékelt mennyiségű fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaznak. Az ideális fehérje étrend alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételekből és minden egyes ember számára optimalizált fehérjebevitelből áll, szakember szakértői értékelése alapján.
Van még egy fontos különbség a két étrend között. Míg sokan „önirányítják” magukat a keto étrenden keresztül, az ideális fehérjetartalmú étrend hozzáadott felelősséggel bír, amely a szakemberrel való együttműködésből származik. A legideálisabb fehérjeételek körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaznak, és adagonként 200 kalóriát tartalmaznak. Ez nagyban különbözik a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ketoételektől. Az ideális fehérjetartalmú ételeket speciálisan engedélyezett klinikákon készítik és szerzik be, a diétázók 1: 1 arányban dolgoznak a szakemberekkel. Ideális fehérjetartalmú diétás ételeket csak engedélyezett klinikákon vagy központokban lehet megvásárolni. A heti edzés segít a fogyókúrázóknak támogatásban, monitorozásban és a felügyelet további előnyeiben.
Mi a megfelelő étrend az Ön számára?
Bár mindkét étrendnek vannak előnyei, együtt kell működnie egy táplálkozási szakemberrel, hogy megállapítsa, melyik étrend megfelelő az Ön számára. Ha többet szeretne megtudni az ideális fehérje diétáról, hívjon minket a 703-683-5736 telefonszámon, vagy vegyen részt valamelyik tájékoztató ülésünkön minden kedden 18: 30-kor, vagy más időpontban, kérésre.
Ezt a bejegyzést ideális fehérje étrend és címkézett étrend, Keto küldték el. Könyvjelző a tartós linkre.
703.683.5736 215 N. WASHINGTON STREET ALEXANDRIA, VA 22314
- Ez a 4 fehérjetartalmú hiba tönkreteheti a fogyás céljait
- Urátok (fehérje étrendben) - Nagy és kis teknős mentő és szentély
- Az ideális koronavírus-étrend az immunrendszer optimalizálása érdekében
- Mi történik, ha nincs elegendő fehérje az étrendben Az egészséges táplálkozás SF kapuja
- A 10 legjobb magas fehérjetartalmú étel, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe ProteinWise