A 7 legtradicionálisabb étkezési tipp, amelyek segítenek a végleges fogyásban

Hogyan kell enni szénhidrátot és még mindig gyorsan fogyni - Minden a „megfelelő” szénhidrátokról
Kerülje el ezt a gyakori hibát, amely miatt sokan lemennek a diétájukról

Nagyon sok fogyókúrás cikk létezik, amelyek olyan összetett kérdésekben foglalkoznak, mint a kalóriaszámolás és a komplex szénhidrátok az egyszerű szénhidrátokkal szemben, és egy idő után az összes részletes és gyakran ellentmondó információ pöröghet. Ezekből a cikkekből az egész fogyás olyan nehéznek és elsöprőnek tűnhet, hogy sokan csak feladják és meg sem próbálják lefogyni.

tipp

De a súlyfelesleg káros az egészségre. Ez a vérnyomás emelkedéséhez vezethet, ami viszont növeli az esélyét agyvérzésre. Magas vércukorszinthez (cukorbetegség), magas koleszterinszinthez és szívbetegségekhez is vezethet. Íme hét egyszerű dolog, amit megtehetsz a fogyás megkezdéséhez. Könnyen elvégezhetők. Nem vesznek komplex gondolkodást, nem akarnak hatalmas mennyiségű akaraterőt. Bárki megteheti őket. Aztán ha a súlya elkezd leesni, akkor talán megvan a motiváció arra, hogy még nagyobb változásokat hajtson végre, amelyek még nagyobb súlycsökkenéshez vezethetnek.

1. tipp - Egyél az asztalnál

Manapság az emberek többsége a tévé vagy a számítógép előtt étkezik. Ez azért rossz, mert a TV-t vagy a számítógépet nézve különféle transzba kerülhet, és így sokkal többet eszik, mint az asztalnál.

2. tipp - Egyél lassan

Valójában eltart egy ideig, amíg a gyomor jelzi az agyadnak, hogy tele van. Ha lassabban étkezik, kevesebb „felesleges” ételt fogyaszt. Fogyasszon lassan, alaposan rágjon meg, és igazán kóstolja meg ételeit. Túl gyorsan egyél, és megerőlteti a gyomrot és a beleket, esetleg kellemetlen emésztési zavarokat, puffadást és görcsöket okozhat.

3. tipp - Igyon kevesebbet, miközben eszik

Több mint 4 uncia folyadék fogyasztása étkezés közben hígítja a gyomorsavat és az emésztőenzimeket, ami miatt nem emészti meg jól az ételt. Inkább igyon vizet 30 perccel étkezés előtt - ez is segít abban, hogy jobban érezze magát, így kevesebbet fog enni.

4. tipp - enni nyugodtan

5. tipp - Egyél korábban a legnehezebb étkezésből

Így van, ne a legnehezebb ételt spórolja meg vacsorára, ehelyett ennél egy súlyosabb ebédet és egy könnyű ételt vacsora idején. Ez lehetővé teszi az ételek könnyebb emésztését este - miután az emésztés lefekvés előtt befejeződött, optimális sejttisztítást és újjáépítést tesz lehetővé alvás közben.

6. tipp - A szurdok helyett legeljen

Kezdjen el több kisebb ételt és kevesebb nagy ételt fogyasztani. Ha egész nap gyakran étkezik kisebb étkezés, az stabilan tartja a vércukorszintet, és biztosítja, hogy jó energiája legyen egész nap.

7. tipp - Kezdje el hallgatni a testét

Kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes-e, vagy igyál egy pohár vizet, hátha szomjas vagy éhes helyett. Sok éhségérzetet a tényleges éhség helyett a szomjúság okoz. Figyeljen a testére és eszik, amikor nagyon éhes vagy, nem pedig akkor, amikor általában eszik, ami jelentős fogyáshoz vezethet.

A gyors fogyás másik módja a hormonokra való összpontosítás - különösen négy hormonra. Van egy új étrend - a 4 hetes diéta -, amely pontosan ezt teszi. Látogasson el ma a 4 hetes diéta weboldalára, hogy megtudja, hogy ez a diéta csak egy hónap alatt több mint 30 fontot szeretne leadni egy hónap alatt.