A tudomány szerint napi hat étkezés elfogyasztása segít a fogyásban, és NAGYON vagyunk a fedélzeten

Azonnal elkezdjük.

étkezés

Régóta hiszünk abban, hogy a fogyás titka korlátozza az ételbevitelünket, de itt az ideje, hogy feltörjük a pezsgőket és ünnepeljünk, mert az új kutatások kiderítették, hogy megduplázhatja az egy nap alatt elfogyasztott alkalmak számát, és így is veszít súly.

Az athéni Mezőgazdasági Egyetem által végzett új tanulmány szerint napi hat étkezés elfogyasztása a három helyett, az éhség csillapításával és a vércukorszint stabilizálásával segíthet fenntartani az egészséges táplálkozási tervet. Zene. Nak nek. A mi. Fülek.

A vizsgálat kutatói 47 klinikailag elhízott embert értékeltek, akiknek pre-diabéteszük volt vagy kettes típusú cukorbetegségük volt, és két csoportra osztották a résztvevőket. Az első csoportot speciális hat hónapos étrend követésére kérték, amely magában foglalta az első három hónapban napi hat kisebb étkezés elfogyasztását, majd a fennmaradó három hónapban napi három szokásos méretű étkezés elfogyasztását. A másik csoport ugyanezt tette, de fordítva.

Amit a kutatók felfedezhettek, az az volt, hogy a kisebb, de gyakoribb étkezések idején a résztvevőknek lényegesen jobb volt a vércukorszint-szabályozásuk (tehát alacsonyabb volt a vércukorszintjük), mint azoknak, akik napi három tartalmasabb ételt fogyasztottak.

De a titok Dr. Emilia Papakonstantinou vezető kutató szerint annak biztosítása, hogy a kalóriabevitel megegyezzen a napi háromszori étrenddel. "Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy a rendszeres időben elfogyasztott étkezések nagyobb gyakorisága hasznos eszköz lehet azok számára, akik vonakodnak vagy sikertelenül fogyókúráznak".

Rendszeresebb étkezéssel a tanulmány résztvevői kevesebb éhségről számoltak be, ha napi hat étkezés közben meggátolták őket abban, hogy olyan ételeket falatozzanak, amelyek elvethetik az egészséges táplálkozási terveiket.

Napi hat étkezés tehát. Csak, tudod, győződjön meg arról, hogy viszonylag egészségesek.