A PURVIS Bajnokok Étrendje felkészül arra, hogy reggelire megegye az ellenzéket

2015. október 31., szombat

Mivel a világ legkiválóbb tornászainak végső előkészületei vannak a készülékek döntőjére a 2015-ös Torna Világbajnokságon, a színfalak mögé kerültünk, hogy megtudjuk, mi kell ahhoz, hogy Skócia Dan Purvis reggelire megegye az ellenzéket.

Míg a legtöbben ma reggel egy tál gabona, pirítósdarab vagy esetleg egyáltalán semmi fölött szemlélődtünk, Purvis a bajnokok reggelijét élvezte.

Beszéltünk a brit torna vezető táplálkozási szakemberével, Mhairi Keil-lel, hogy megtudjuk, a tornászok hogyan táplálják azokat a hihetetlen bravúrokat, amelyeket a glasgow-i SSE Hydro-nál már láthattunk, beleértve azokat a fellépéseket, amelyekkel GB-ban megszerezték az első csapatérmet a világbajnokságon.

Azt mondta: „A torna egy nagyon fizikai sport, esztétikai összetevővel, ezért a tornász táplálkozásának nemcsak testét kell táplálnia, miközben könnyűnek érzi magát, hanem arról is, hogy hozzájáruljon a megfelelő testalkat fenntartásához.

• A tornászoknak az elfogyasztott ételek minőségére kell összpontosítaniuk, ezért tanácsot kapnak tápanyagokban gazdag üzemanyagforrások fogyasztására, mint például édesburgonya, barna rizs, teljes kiőrlésű gabona és quinoa.

A lehető legtöbb frissen elkészített ételt kell enniük, mivel az előre csomagolt és feldolgozott ételek általában kevésbé tartalmaznak fontos tápanyagokat, például különböző vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek az energiatermeléshez, az izom helyreállításához és az erős immunrendszer fenntartásához.

A fehérje, némelyeket meglephet, és főleg a köztünk lévő tornaterem nem csak az egyik fontos tápanyag, hanem a tornász étrendjének csak egy eleme, amikor izomépítésről van szó.

A jó minőségű, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek ugyanolyan elengedhetetlenek a test javításában és egészségének megőrzésében, ami rengeteg gyümölcsöt jelent, például ananászt és áfonyát; cinkben és magnéziumban gazdag diófélék és magvak; bizonyos típusú szénhidrátok, amelyek elősegítik az energia fenntartását a verseny során; jó zsírok, mint például az avokádóban; és sovány fehérjék, beleértve az olajos halakat és a vasban gazdag vörös hús kis adagjait.

Szóval, hogy néz ki egy világszínvonalú tornász napi bevitele? Nos, ahogy Purvis megmondja, ez nem a gyenge gyomrúak számára.

Ha estig nem versenyeznek, akkor jó minőségű, mindenre kiterjedő reggelire van szükség, mivel bőven van idő az étel megemésztésére.

A jó minőségű zsírokat és fehérjét tartalmazó tojások
Teljes kiőrlésű pirítós - kiváló minőségű szénhidrát
A gyümölcsök és gyümölcslé „tele van antioxidánsokkal és más fontos tápanyagokkal az izomfájdalom csökkentése és az egészséges test megőrzése érdekében
A zabkása a lassan felszabaduló szénhidrátok másodlagos forrása
A zöld tea - jó katechinforrás, fontos antioxidáns

Amit az ember megesz a verseny előtt, az egyéni preferenciáknak köszönhető. Az étkezés ideje is nagyon fontos. Ebben a szakaszban a tornásznak még van ideje megemészteni egy teljes ételt, hidratálni és feltölteni az izomenergia-készleteket.

A csirke nagyszerű sovány fehérje forrás
Az édesburgonya „sok vitamint és energiatermelő szénhidrátot tartalmaz
Vegyes saláta - tele tápanyagokkal
Az avokádó tele van jó zsírokkal és E-vitaminnal

Ahogy a tornász közelebb kerül a versenyidőhöz, folyékonyabb alapú étkezési lehetőségeket kereshetnek az éhség ellensúlyozására, de továbbra is könnyűnek érzik magukat. Az étvágy csökkenthető azokban, akik szoronganak, ezért ezek a folyékonyabb ételek ideálisak ebben a szakaszban.

A görög joghurt „kalciumot, magnéziumot, foszfort, káliumot és fehérjét biztosít
A friss turmixok - remek módszer a gyümölcsben található számos tápanyag kombinálására

Az energiaszállítás ebben a szakaszban az elsődleges hangsúly, ezért a verseny során a könnyen emészthető szénhidrátforrások és folyékony lehetőségek a legjobbak. Bár nagy mennyiségű folyadék nem kívánatos egy verseny alatt, mivel ez elcsúszik a gyomorban, fontos, hogy kis mennyiségeket kortyolgasson a szomjúság kezelésére és a hidratálás fenntartására.

Az ízesített tej „fehérjét, kalciumot és cukrokat tartalmaz
Szárított gyümölcsök és sport-medúzafélék elektrolitokat tartalmaznak, amelyek segítenek megtartani a folyadékot

Purvis és csapattársa, Max Whitlock ezt a tudást felhasználja, amikor a délutáni Férfi Eszközök Döntőjén próbálnak harcot folytatni. Megköveteli, hogy Nagy-Britannia díjazása a lehető legjobb legyen, hogy kielégítse a világ legjobb sportolóinak étvágyát.

A világszínvonalú torna igazi bankettjét ígérve ez egy újabb fenomenális nap lesz, amire emlékezni lehet.