10 egészséges reggeli recept, amelyek segítenek a fogyásban

ötlet

Azt gondolhatja, hogy a rövidebb ingázás (nem tudja legyőzni azt a 60 másodperces utat a hálószobájától az otthoni irodáig) több időt hagy egy tápláló reggeli elkészítésére és elfogyasztására. De a karantén egy csomó görbületet dobott nekünk, amelyek megkönnyítik az egészséges táplálkozás mellőzését. Miután a gyerekeket virtuális órákra vívta a helyére, bedobott egy ruhaneműt és megölt egy csésze kávét, elkezdődtek az e-mailek - és a nap legfontosabb étkezése utólagos.

De ha néhány fontot szeretnél leadni, akkor a nap első étkezése különbséget tehet abban, hogy ebédidőben felkészülj-e a sikerre, vagy hagyj egy akasztott szörnyet, aki bármit megesz a láthatáron. És ez a Drop 10 TODAY terv tökéletes útmutató: Finom ételeket tartalmaz, megfelelő egyensúlyban a sovány fehérjék, a kiváló minőségű szénhidrátok és az egészséges zsírok között, hogy gyors és hatékony eredményeket érjen el. Ráadásul minden ízletes lehetőség rengeteg tápanyaggal és rosttal töltött termékből áll, amelyek rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, hogy teljes és elégedett legyen.

Reggelire minden lehetőség legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz, tartalmaz egészségjavító termékeket és „10/4” nyerő kombinációt követ, vagyis ezek az ételek legalább 10 gramm telítő fehérjéből és legalább 4 gramm töltő rostból állnak, hogy segítsenek Indítsa el a napot, és tartson energiát ebédidőig.

Az ízletes étkezés mellett kortyoljon el egy „italfokozót” egy extra reggeli energiáért. Válasszon egy vagy két csésze kávé vagy tea közül, akár fekete, akár zöld. Hagyja ki a cukrot, és élvezze a kedvenc tejfajtájának csobbanását.

Íme néhány nagyszerű egészséges reggeli lehetőség:

1. Avokádó ’n tojásos pirítós

Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, tetején ¼ összetört avokádó + 1 buggyantott, keményre főtt vagy rántott tojás, megszórva az előnyben részesített gyógynövényeket és őrölt fekete borsot. Élvezze ½ grapefruit vagy 1 narancs oldalával.

2. Tojás-zöldség tülekedés

1 egész tojás és 3 tojásfehérje rántva bármilyen zöldségkombinációval (apróra vágott paradicsom, hagyma, gomba, spenót, paprika, zöldbab stb.) És 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós VAGY 1 narancs vagy egy grapefruit fele.

3. Almafehérje palacsinta

Az almát ½ csészével helyettesítheti bármilyen választott gyümölcsöt.

4. Almás pite egyik napról a másikra zab

5. Görög joghurt parfé

Ennek a színes parfétának az ereje a fehérjében gazdag joghurt és a rostokban gazdag bogyók energikus kombinációjában rejlik. Adja hozzá a választott bogyókat - frissen vagy fagyasztva!

6. Energikus reggeli turmix

Húzza fel ezt a finom, fehérjével töltött reggeli turmixot gyermekei vagy saját maga számára. Nemcsak elkészítésre kész, hanem energiával is ellátja az ebédidőig.

7. Földimogyoróvajas bogyós sushi

Ki akar sushit reggelire? Ezzel a gyümölcsös pörgéssel még a gyerekek is beleássák magukat - nincs szükség pálcikára. Gyors és könnyű összerakni és szórakoztató felfalni.

8. Szalonna, tojás és sajt szendvics

Szeretne egy meleg és kiadós reggeli étkezést, amely koncentráltnak és energikusnak érzi magát? A sovány tojásfehérje, a kanadai szalonna, a zsírszegény sajt és a teljes kiőrlésű angol muffin a titkos összetevője ennek a karcsúsító reggeli szendvicsnek.

9. Turmixgép eper fehérje palacsinta

Ezek az édes és finom fehérjetartalmú palacsinták szellőt jelentenek a felkorbácsoláshoz (majd megtisztításhoz). Csak egy turmixgépre és serpenyőre van szüksége.

10. „Bögre” francia pirítós

Francia pirítós fanatikusok, ez a recept az Ön számára! Édes és finom, és nincs szükség serpenyőre.

Csatlakozzon a Drop 10 TODAY kihíváshoz! A teljes tervet itt tekintheti meg.