Dukan diéta konszolidációs szakasz

A Dukan-diéta konszolidációs szakaszában hetente egy étkezést engedélyezhet, ahol azt ehet, amit csak szeret!

A Dukan-étrendet sokan csodálatos étrend-tervnek tekintik, akik rendkívüli hasznot húztak ebből a rendkívül népszerű fogyókúrás programból. Pierre Dukan, egy francia táplálkozási szakember vezette be, ez a diéta terv különbözik a többiektől, a forradalmi megközelítés miatt. A Dukan-étrend négy szakaszból áll, mindegyik saját utasításokkal. Miután átlépte az első két fázist, nevezetesen az Attack fázist és a Cruise fázist, belép a harmadik fázisba, ami a konszolidációs fázis. A cél a Dukan diéta konszolidációs szakasz az, hogy ne fogyjon tovább, de tartsa meg azt a súlyt, amelyet az elmúlt két szakaszban elért. Ebben a szakaszban még azokat az ételeket is fogyaszthatja, amelyeket az előző, körutazási szakaszban nem engedélyeztek. Tehát fokozatosan újból bevezeti azokat az ételeket, amelyek étrendjében magas a szénhidráttartalom, mindennap 25 perc sétával.

A dukani étrend konszolidációs szakasza két szakaszra oszlik. Az első szakaszban a következőkre van szükség:

Ételek a körutazás fázisából
Teljes étkezés kenyér - napi két szelet
Tészta, bab, lencse, csicseriborsó - heti egy adag
Rizs és burgonya - csak alkalmanként
Gyümölcsök - napi egy adag (a meggy, a szőlő, az aszalt gyümölcs és a banán kivételével, cukortartalmuk miatt)
Húsok - például bárány, főtt sonka és sertés, a látható zsír eltávolítása után
Sajt - napi egy adag (kb. 40 g)
Zabkorpa - napi 2 evőkanál
Tiszta fehérjetartalmú étrend minden héten egy napra
Ünnepi étkezés hetente egyszer - bármit megehet, amit csak akar, de nem engedélyezett egy második segítés

A Dukan Diet Diet Consolidation Phase második szakaszában megduplázhatja az ünnepi étkezések mennyiségét, az

keményítőket heti 2 adagban.

Az az időtartam, amelyig be kell tartania a Dukan-étrend-konszolidációs fázis étrendjét, az előző fázisokban lefogyott mennyiségétől függ. Könnyen kiszámítható. Meg kell fontolnia egy font súlycsökkenést (0,5 kg), amely öt napnak felel meg. Tehát, ha a lefogyott súly 9 font, akkor ezt a diétát 100 napig kell követnie.

A legtöbb diéta egyik fő kérdése, hogy ezek akkor érnek véget, amikor eléred a kívánt súlyt, így nem hagysz nyomot abban, hogyan tartsd fenn ezt az új megtalált súlyt. A Dukan étrend azonban nem csak elősegíti a fogyást, hanem segít fenntartani azt egy olyan étrenddel is, amelyet rendszeresen be kell tartania, ezáltal rendkívül megbízható és hasznos módszer a fogyáshoz.