Gyors anyagcsere-diéta 2. fázis - Mit eszek egy nap alatt

Nem szponzorált bejegyzés.

Ha elolvassa az eredetimet Haylie Pomroy gyors anyagcsere-étrend felülvizsgálata, tudod, hogy nagyon komolyan gondolom ezt. És bár a száj- és körömfájás valószínűleg a leghatékonyabb étrend, amit valaha csináltam, saját kihívásokkal jár, például nagyjából az összes ételt kell főznie. Ez nem ideális egy nagyon elfoglalt életmódú ember számára, de Haylie tippeket kínál az előre elkészített ételek nagy tételben történő elkészítésére. Valójában a könyv tartalmaz egy étkezési tervet az étrend teljes 28 napjára, amely költséghatékony és fagyasztóbarát. Jelenleg egy kicsit több időm van naponta több ételt főzni, ezért élek ezzel az alkalommal, hogy élvezzem az ételeimet, ahelyett, hogy egyszerűen táplálékul táplálkoznék.

A múlt héten a mérleg 145 fontot mutatott, emlékszel? 🙂

Szóval mi ez a rettegés 2. fázis hogy az emberek panaszkodnak?

Azon termékeken kívül, amelyeket már nem fogyaszthat ezen a diétán, amely a búza, a kukorica, a szója, a tejtermék, a finomított cukor, az alkohol, az aszalt gyümölcs és gyümölcslé, a zsírmentes „diétás” ételek és a koffein, van néhány egyéb kizárások. 2. fázis, más néven A fehérje fázis, csak két napig tart - szerdán és csütörtökön -, és ez alatt a két nap alatt nem szabad gyümölcsöt termesztenie, kivéve a citromot és a lime-t, semmiféle szemeket és hozzáadott zsírt [tehát olívaolaj, dió, avokádó stb.] . Ezenkívül csak nagyon specifikus zöldségek megengedettek. Alapvetően a sovány fehérjék nagyon szűk medencéjére korlátozódik, és főleg fehér és zöld zöldségekre, például spárgára, brokkolira, uborkára, zöldbabra stb. Ez az a szakasz, amikor az étele valójában úgy fog kinézni, mint egy nyájas diétás étel, általában nem a száj- és körömfájás esetét. Jó dolog, hogy csak két napig tart, de mindig úgy érzem, hogy nem tudnak elég hamar túl lenni.

Ma szerettem volna megmutatni, mit szoktam enni a 2. fázis alatt. A reggeli kivételével az összes recept a Gyors anyagcsere könyvből származik.

Gyors anyagcsere-diéta 2. fázis reggeli: tojásfehérjés omlett spenóttal, hagymával, uborkával és vízitorma

REGGELI:

Tojásfehérje, spenót és hagymás omlett oldalán friss uborka és vízitorma.

Korokba telt, mire rájöttem, hogyan lehet a tojásfehérje bolyhos maradni, és a titok az, hogy főzés közben fedővel fedjem le őket. Figyelembe véve, hogy ebben a fázisban mindent vízzel vagy húslevessel kell főzni olaj helyett, ez a kis vízgőz valóban segített nekik puha alakjuk megőrzésében. A tojásokat bármilyen megengedett zöldséggel tálalhatja, ezért friss uborkát és egy marék vízitorma választottam hozzá a friss borsos rúgást. Ki gondolja még, hogy a vízitorma retek ízű?

Gyors anyagcsere-diéta 2. fázisú ebéd: Tonhal saláta házi uborkaöntettel

EBÉD:

A hal és általában a tenger gyümölcsei a kedvenc állati fehérjeforrásom. Egy ponton még azt is fontolgattam, hogy pescatárius leszek, mert életem végéig könnyen megélhetem csak halat és növényi fehérjét fogyasztva.

A 2. fázisú ebédeimhez gyakran ezt készítem tonhal saláta, recept, amelyről a Gyors anyagcsere-diéta könyv 199. oldalán olvashat. Az összetevők meglehetősen egyszerűek, de az utolsó étel ízes, egy kis mustár- és citromlé-zúzással, valamint házi uborkaöntettel. Az öltözködés receptje megtalálható a könyvben is. A legjobb az egészben, hogy az egyik recept 2 adagot készít, tehát amikor egy salátát készítek, olyan vagyok, mintha másnapra is elkészítenék ételt.

Gyors anyagcsere-diéta 2. fázisú vacsora: Marhahús, kelkáposzta és káposzta leves

VACSORA:

Visszatérve Oroszországba, ahonnan származom, minden nap étkezésként levest ettünk. Néha ebédre, néha vacsorára szolgálták, de mindig volt egy nagy fazék leves a befejezéshez, amit boldogan csináltunk. Ez marhahús, kelkáposzta és póréhagyma leves eszembe juttatja anyám receptjét, amit gyerekkoromban szerettem. Minden tálba tejfölt és nagy halom friss petrezselymet adtunk, de ezek nélkül is nosztalgikus íz. A recept a könyv 204. oldalán található.

Ez az én személyes feltörésem, amelyet felfedeztem, amikor kétszer követtem el a diétát: azokon a napokon, amikor az egyik fő étkezésem folyékony vagy pürés volt [gondoljunk csak karfiolpürére, brokkolileves krémre, reggeli turmixokra stb.], Mindig lefogytam egy kis plusz súlyt . De az összes étkezés folyadékkal való helyettesítése általában rossz ötlet, és csak puffadást okoz.

Gyors anyagcsere-diéta 2. fázis snack: füstölt lazac uborkával és kaporral

SNACKS:

A snackek a gyors anyagcsere-étrend fontos részét képezik, de a 2. fázisú snackeket hihetetlenül nehéz megtalálni. Megteheti a könnyebb módon, és megehet egy fél csirkemellet, vagy előre megfőzhet egy tucat tojást, majd meghámozhatja és eltávolíthatja a sárgáját, és a fehérjét falatként egy só mellé eheti. Gyorsan megbetegedtem ezekben, ezért a dolgok szórakoztatása érdekében néhányat választottam füstölt lazac uborkával oldalán. Ez nem a legolcsóbb snack odakinn, de minden olyan csemege, amely megnöveli a diéta ezen egyébként nyájas szakaszát, nekem személy szerint megéri.

Füstölt lazac, hozzáadott cukor nélkül. Közel lehetetlen megtalálni!

Most itt van a probléma: az abszolút többség - és úgy értem, mint az összes bolti füstölt lazac 90% -a - tartalmaz cukrot. A cukor az egyik legfontosabb dolog, amit el kell kerülni ezen a diétán, és amíg el nem kezdtem ezt az utat, nem vettem észre, hogy mennyit fogyasztok belőle öntudatlanul. Manapság minden benne van: kolbász, ebédhús, kenyér, konzerv levesek és szószok, instant zabpehely, salátaöntet, joghurt [még az ízesítés nélküli fajták], megnevezed ... Két helyet találtam, ahol cukor nélkül beszerezhetem füstölt lazacomat: Echo Falls Wild Alaska Sockeye füstölt lazac Meijerben és speciálisan válogatott hideg füstölt lazac az Aldiból. Ne feledje, az Aldi lazac az kétszer olcsóbb!

Most vs akkor: nem vagyok szupermodell test után. Csak vissza akarok térni egy karcsúbb testhez, amely 5 évvel ezelőtt volt 20-as éveim végén.

ALSÓ VONAL:

Fontos a 2. fázis szabályainak betartása, mert a test ekkor fokozottan égeti a zsírt. Egy csomó más blogbejegyzést olvastam erről a diétáról, és úgy tűnik, hogy ez mindenkinek így volt. Ami engem illet, általában a második fázisban minden nap elveszítek egy fontot. Tudom, hogy ez túl hihetetlenül hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de hacsak nem próbálta ki magának ezt a diétát, soha nem gondolja, hogy ez lehetséges. Mivel a gabonafélék ebben a szakaszban ki vannak zárva, néha éhesnek érzem magam az étkezések között. Ennek elkerülése érdekében nagyon meg kell töltenie a zöldségeket, enni annyit, amennyit elfér a főétkezés során, és nem lesz éhes a következőre. A zöldségeket a diéta minden szakaszában korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani, ezért most mindig hozzáadok egy extra segítséget ömlesztve.

EGYÉB VÉLEMÉNYEK:

Nincs két egyforma test, ezért ennek a diétának az eredményei mindenkinek eltérőek lesznek. Sok sikertörténetet olvastam, mielőtt egyedül próbálkoztam. Az emberek 5 kg-tól 35 font-ig fogynak, de általában a véleményezők többsége hatékonynak találta ezt a diétát. Íme néhány ilyen értékelés, ha fontolgatja az étrendet, és szeretné megnézni őket is.

Mi a véleményed a fogyókúráról? Kipróbált már valamilyen diétát? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!