Fogyjon le és tartsa távol az alapvető gazdasági elméletek követésével - állítják szakértők

"Ha nem tudja megmérni, nem tudja kezelni"

fogyjon

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

A fogyás nem jelent nagy teljesítményt, és szinte minden Tom, Dick és Harriet saját "aranyszabályait" fogja hirdetni.

Míg a korlátozó étrend és a fárasztó edzésmódok jelenthetik a legtöbb ember első diétás kikötőjét, két korábban elhízott közgazdász azzal érvel, hogy a fogyás igazi titka valójában az egyszerű közgazdaságtanban rejlik.

A mitikus mágia trükkök megőrzése helyett Christopher Payne és Rob Barnett - a Bloombergben megismert két közgazdász - felvázolta, hogy az alapvető gazdasági elméletek alkalmazása a fogyókúrában miként elősegítheti az egészségesebb kapcsolatot az étellel, ami természetesen fogyáshoz vezet.

Olvass tovább

Az Economists Diet című könyvében Payne és Barnett elárulják, hogy az olyan egyszerű gazdasági gyakorlatok, mint a költségvetés és az egyensúly, hogyan segítették őket abban, hogy leadják a fontokat, és abbahagyják a súlygyarapodás „lassú anyagcserének” és „nehéz csontoknak” tulajdonítását.

"A bizonyítékok meggyőzően bizonyítják, hogy minél gazdagabb egy ország, annál magasabb az elhízás és a túlsúly aránya" - magyarázza Payne.

„Ennek az az oka, hogy a gazdagabb országok használják ki az élelmiszeriparban a termelékenység növekedésének a legtöbb előnyét, amelyek lehetővé tették, hogy több kalóriatartalmú ételt állítsanak elő alacsonyabb költségek mellett.

„A megnövekedett kínálat azt jelenti, hogy több élelmiszert adnak el alacsonyabb költségekkel. Ezért kell az étrendet önálló étkezési megszorításnak tekinteni; kevesebbet eszik, mint egyébként tenné vagy tehetné. ”

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Az adatok felhasználása kulcsfontosságú részét képezi Payne élelmiszerekkel kapcsolatos megközelítésének. Ez döntő - magyarázza - az élelmiszerek információs aszimmetriájának problémája miatt, ahol a fogyasztók sokkal kevésbé tudják, mit esznek, mint a termelők.

Ezért szorgalmazza a kalóriatudatosságot, nem pedig a kalóriák számolását, ami Payne szerint „teljesen kivitelezhetetlen és teljesen fenntarthatatlan”.

Kalória-tudatossága - magyarázza - azt jelenti, hogy a kalóriadatokat felhasználva megalapozott döntéseket hoz, hogy mit eszik, azaz ellenőrzi a csomagolt ételek címkéit annak biztosítása érdekében, hogy a vásárolt „egészséges” dolgok ne legyenek elrejtve kalóriákkal, olyan sokan vannak.

Egy másik gyakorlat, amelyet mindkét szerző esküszik, a „négyzet alakú étkezés” koncepció.

A „négyzet alakú étkezés” minden közepes méretű és kalóriatartalmú étkezés - magyarázza Payne, aki azt tanácsolja, hogy naponta csak egy négyzet alakú ételt fogyasszon, amelyet két könnyebb étellel egészítenek ki.

"Ez a nap legfontosabb étkezése" - mondta a The Independent-nek, míg a másik két könnyebb étel lehet egy tál gabona, saláta vagy szendvics.

Ugyanakkor pontosította, hogy a négyzet alakú étkezés nem tekinthető engedékenységnek.

"Például nem négy szelet pizza, egy nagy tál bolognai spagetti vagy egy vasárnapi sült az összes díszítéssel" - mondta.

Olvass tovább

„Mindkettőnk elhízott volt, mert teljesen nem tudtuk, hogy napi három négyzet alakú étkezés elfogyasztása túl sok étel. A bőség hatalmas mennyiségű olcsó, kalóriatartalmú étel formájában megkönnyítette a túl sok evést.

„Annak felismerése, hogy naponta csak egy négyzet alakú étkezésre van szükségünk, a gondolkodásmód változását tükrözte, amely lehetővé tette számunkra, hogy fejben kezeljük a bőség által a derékvonalunkra gyakorolt ​​hatást.

"Arról a felismerésről van szó, hogy ha súlyának 30 százalékát elveszíti, valószínűleg nagyjából 30 százalékkal kevesebb ételt kell fogyasztania egész életében."

Mindkét szerző azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy alkalmazkodjanak egy új egyensúlyi táplálékhoz, vagyis olyan taktikákat találjanak, amelyek lehetővé teszik, hogy egyszerűen kevesebbet fogyasszanak.

Ennek egyik módja az étrend változatosságának korlátozása, javasolja Payne.

„Ez a marginális hozam csökkenésének gazdasági koncepciójához kapcsolódik.

„Egyszerűen magyarázva, a csökkenő marginális hozam arra törekszik, hogy elmagyarázza, miért ízlik az egyik Oreo, miközben a 30. egymást követő Oreo nem biztos, hogy ennyi élvezetet nyújt Önnek.

- Minél többet fogyasztasz valamiből, annál kevésbé valószínű, hogy élvezed az egyes növekedéseket.

"Még akkor is, ha minden étkezésnél csak a McDonald's-ban eszik, valószínűleg csökken a marginális hozam miatt a menüpontok, és kevésbé lesz kedve túlfogyasztani."

Olvass tovább

Természetesen a tartós fogyás másik kulcsfontosságú eleme a testmozgás, azonban Payne szerint hiba, hogy kizárólag az edzésekre támaszkodik a fogyás eszközeként.

"Kezdetnek a megerőltető testmozgás éhesebbé teszi" - mondta.

„Sok ember, aki testedzik, nem fogy le, mert többet eszik kompenzáció céljából. Amikor Rob a legnagyobb súlyán volt, többet dolgozott ki, mint ma.

„Miután a testmozgás rendszere véget ér, a súly visszanyerhető, mert a túlevésről még nem tanultak valódi tanulságokat. Az étkezési magatartás nem változott.

"Munkánkra és családi kötelezettségeinkre való tekintettel egyszerűen nincs elegendő időnk a napban az edzőteremben tölteni a tipikus brit étrend leküzdését."

Ami a „csalónapokat” vagy a „kezeli étkezéseket” illeti, amikor a fogyókúrázók hagyják elcsúszni tipikusan ezredes szokásaikat, Payne elmagyarázza, hogy itt a költségvetés-tervezés fogalma elengedhetetlen.

„Minden olyan étrend, amely arra kényszerít, hogy végleg feladja kedvenc ételeit, nem fog menni - mondta -, azon kívül, hogy nyomorulttá tesz, figyelmen kívül hagyja azt a nyilvánvaló tényt, hogy rengeteg alkalom van az év során, amikor túlzásba esni és túlzottan elfáradni. ”

Ezért döntő fontosságú a fröccsökre szánt költségvetés - javasolja ez, ami általában azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk a nap hátralévő részében, hogy befogadhassuk az általa „mini ünnepnek” nevezett eseményeket.

"Pontosan ugyanaz az elv, hogy megtakarítson egy nagy kiadást megelőzően, vagy csökkentse a kiadásokat a kifröccsenés után."

Aki tudta, hogy az élelmiszer és a pénz annyira összekapcsolódott egymással?

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Az alapgazdaságtan lehet a fogyás kulcsa

Az alapgazdaságtan lehet a fogyás kulcsa

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.