A súlyt befolyásoló magatartás közgazdasági elméletekkel magyarázható - korábban elhízott közgazdászok szerint, akik 18 hónap alatt 120 fontot vesztettek

Ez a történet kizárólag a Business Insider előfizetői számára érhető el. Legyen bennfentes és kezdjen el most olvasni.

Sokan küzdenek a fogyással.
A "The Economists's Diet" című cikkben két korábban elhízott közgazdász szerint mindez az alapvető gazdasági elméletek megértéséhez vezet.
Tippjeik közé tartozik, hogy naponta mérlegelje magát, és minimalizálja az étrend változatosságát.

Ha a fogyásért küzdöttél, Christopher Payne-nek és Rob Barnett-nek egyszerű javaslata van: egy "önszabályozó étkezési megszorító program".

Úgy gondolja, hogy ez valami hasonló a pénzügyi megszorításokhoz, kivéve, ha egy ország kiadáscsökkentést hajt végre, hanem kalóriát vág az étrendjéből.

A kifejezés megjelenik Payne és Barnett könyvében: "Az közgazdászok étrendje: A fogyás és a megtartás meglepő képlete". Payne és Barnett korábban elhízott közgazdászok, és útmutatást nyújtanak az olvasók számára, hogy hasonló megközelítést alkalmazzanak ahhoz a megközelítéshez, amelyet korábban 18 font alatt fogytak le 120 fontról.

Ezt a megközelítést erősen befolyásolják a közgazdaságtan és a viselkedésgazdaságtan alapelméletei.

Harcoljon a hiány hatásai ellen, ha mindennap mérlegeli magát

A szűkös erőforrások birtoklása gyakran rossz vagy irracionális döntéshozatalhoz vezet. Szüksége van tehát egy erőteljes pszichológiai eszközre, hogy koncentrálhasson a céljára.

Eldar Shafir és Sendhil Mullainathan, a "Szűkösség: Miért van annyi a keveset ennyit jelenteni" című szerzők viselkedési közgazdászainak munkájára támaszkodva Payne és Barnett azzal érvelnek, hogy amikor éhes vagy (mint például akkor, amikor diétázol), akkor " valószínűbb, hogy rossz ételeket választ.

Az egyetlen módja annak, hogy elkerülje ezt az "alagútlátást", ahol csak az ételre lehet gondolni, az, hogy naponta mérlegelje magát - állítják a szerzők. Így a számra gondol, amely segít ellenállni a kísértéseknek, amikor azok elkerülhetetlenül felmerülnek.

Ne feledje, hogy ez a tanács különösen ellentmondásos: Moran Cerf, a Kellogg Management School marketing-egyetemi adjunktusa, aki több mint egy évtizede tanulmányozza a döntéshozatalt, elmondta a Business Insider Chris Weller-nek, hogy az embereknek hetente egyszer kell lemérniük magukat. A súlya naponta néhány fontot ingadozhat, mondta Cerf, és a skálára való ilyen gyakori lépés zavart okozhat.

Szigetelje el a zaj jelét azáltal, hogy tudatában van a kalóriáknak anélkül, hogy megszámolná azokat

Nincs szükséged az összes rendelkezésre álló adatra - csak egy adatra van szükséged, amely a többiek számára jelként szolgál.

A szerzők példát mutatnak be arra, hogy az anya-pop boltok hogyan tartják fenn a kenyérellátást, hogy szemléltessék az adatok határait. Az üzleteknek nem kell tudniuk például a "búza piac állapotát, az élelmiszer-feldolgozási technikákat, az ellátási logisztikát és a makrogazdasági keresleti feltételeket".

Ehelyett "csak annyit kell tudniuk, hogy beszállítójuk mennyit számít fel nekik a kenyérért. Ezt követően hamarosan megtudják, hogy hány kenyeret adnak el naponta, és ezért hány kenyeret vásárolnak a szállítótól".

Az ár, ahogy az egyik osztrák közgazdász fogalmazott, egy "jel", amely rengeteg egyéb információt tartalmaz.

A diétázók számára ez azt jelenti, hogy nem kell tudni minden táplálkozási információt minden fogyasztott termékről. Valójában nem kell tudni a pontos kalóriatartalmat minden fogyasztáshoz.

Mindössze annyit kell tennie, hogy olyan gyakran ellenőrizze a kalóriaadatokat, így nagyjából megbecsülheti, hogy mennyi kalória van a különféle ételekben. Akkor rájössz, hogy a grande Americano zsírtalan tejjel, a szerzők példája szerint, általában jobb megoldás, mint egy Grande cafe latte teljes tejből a Starbucks-ból.

A „System 2” segítségével értékelheti mindazt, amit az élelmiszer-csomagoláson olvas

Az információkat általában intuitívan vagy analitikusan dolgozzuk fel - és az intuitív megközelítés néha rossz megoldáshoz vezethet bennünket.

Daniel Kahneman pszichológus a "Gondolkodás, gyors és lassú" című könyvében a legkeresettebb két "rendszert" vagy az információ feldolgozásának módját azonosítja. Az 1. rendszer intuitívan és viszonylag gyorsan dolgozza fel a dolgokat. A 2. rendszer elemzőbb és lassabb megközelítést alkalmaz.

Ha meglát egy olyan címkét, amely "alacsony zsírtartalmú" felirattal rendelkezik, akkor hajlamos lehet rázabálni, és jól érezheti magát - írja a szerző. Ez az 1. rendszer a munkahelyén.

A valóságban a snack alacsonyabb zsírtartalmú lehet, mint néhány más snack, de még mindig viszonylag magas zsír- és kalóriatartalmú. Amikor abbahagyja és rájön, akkor a 2. rendszert használja.

Használja ki a csökkenő hozam törvényének erejét azáltal, hogy minimálisra csökkenti az étrend változatosságát

Minél több van valamiből, annál kevésbé lesz értékes.

"Minél több van valaminkből, annál kevesebb elégedettség érhető el az egyes egymást követő egységekből" - írják a szerzők. Gazdasági szempontból ez a csökkenő hozam törvénye: Ezért a magasabb mennyiség alacsonyabb árakhoz vezet.

Alkalmazhatod ezt a logikát az étkezésre is: A 100. Oreo elfogyasztása során szerzett elégedettség közel sem áll az első fogyasztásával megelégedettséghez. Ezen a ponton az Oreo "marginális hasznossága" nulla közelében van.

Ezért a szerzők azzal érvelnek, hogy minden nap ugyanazt, vagy legalábbis hasonló ételt esznek. Sokkal kevésbé hajlandó túlfogyasztani, mert az újdonság és a stimuláció fokozatosan kopik.