Balett test szobor

A gyaloglástól kezdve a csapatsportokig a testmozgás sokféle formában jelentkezik. Az aerobik, a nyújtás, a súlyemelés és az állóképességi edzés egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek egészségügyi előnyöket és élvezetet eredményeznek. Minden testmozgás esetében a megfelelő technika és testtartás kritikus fontosságú a sérülések megelőzésében, miközben maximális egészségügyi eredményeket érnek el. Azonban az összes fitnesz tevékenység iránti növekvő érdeklődés és a testjavítás iránti igény iránti igény kissé elhagyta a precizitás és a technika iránti igényt. A gyors gyarapodás iránti vágy és az edzők számának növekedése az elmúlt években, a technika vagy a test mechanikájának alig vagy egyáltalán nem értve, lehetővé tette különféle sérülések kialakulását, különösen a csípő és a deréktáji területeken.

Tehát miért nagyszerű edzés a balett? Nos, el kell kezdeni - ahhoz, hogy oktatót tudjanak tanítani a balettnek, sokkal magasabb felkészülésen kell átesniük, mint bármely más sportoktatónak. A balett a legmagasabb és legfejlettebb mozgásforma, amely sok tudást, elemzést, valamint sok éves tanulást és edzést igényel.

„A balett segítségével hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el, majd fogyhat. A balett a teljes test ritmikus mozdulatait tartalmazza, amelyek növelik a pulzusszámot, a légzési ritmust, a keringést és az izmok aktivitását. Valójában a balett 3-6-szorosra emeli az anyagcserét a nyugalmi anyagcserén felül. Más szavakkal, 3-6-szor több kalóriát éget el, amikor táncol, szemben a pihenéssel (más néven 3,0 - 6,0 METS). Egy átlagos felnőtt számára ez kb. 3,5-7 kalória/perc elégetésével egyenlő. Ha fogyni vágyik, a balett szórakoztató és élénkítő tevékenység lehet, amely segít elérni céljait. A balett olyan edzést nyújt, amely kiválóan alkalmas alakformálásra és rugalmasságra. Fejleszti a hosszú, sovány izmokat, és arra tanítja, hogy nagy testtartást élvezzen a mindennapi életben. A lassú és kontrollált mozgások izomerőt fejlesztenek, míg a nyújtás elősegíti a rugalmasságot. Nagyszerű az alapvető stabilitás és az egyensúly edzéséhez is ”- mondja a Nemzeti Sport- és Orvostudományi Akadémia.

Itt van egy rövid, 7 napos online program a novemberi kékek elrugaszkodására és testének napi 1 óra alatt tartására!

1. nap.

Balett test szobor reggeli óra

Állítsa be magát a tökéletes napra. Az osztály célja, hogy javítsa a vérkeringést, a koncentrációt, mozgósítsa, megnyújtsa, megerősítse a test legfontosabb területeit, hogy felkészítse Önt minden napi tevékenységére.

Balett testszobrászat alapvető edzés

Részletes magstabilitási edzés, amelynek középpontjában az egész fűző helyes légzése, elhelyezése, kondicionálása és erősítése áll. Tónusra és szilárdra tervezték, ugyanakkor gyönyörű meghatározást ad. Felemelő zene követheti, egyedülálló nagyszerű osztály, vagy felmelegedésként használható a Balett Barre óráinkon!

2. nap.

Elegáns testtartás, karok és hát

Készítsen tökéletes testtartást és nőies balerina karokat. Kecses edzés, amelynek célja, hogy tónusú, meghosszabbított, elegáns, karokkal és gyönyörű háttal rendelkezzen. Alacsony hatású, nagy hatású művészi gyakorlatok.

Gyors alsó emelés és combszobrászat

Kihívást jelentő szőnyeggyakorlatok, amelyek célja a farizmok és a combok emelése, formázása és formálása. Ez a gyors erőedzés az alsó test alakítására összpontosít, miközben megerősíti az alsó, a lábszár, a comb és a mag izmait. Használja önmagában vagy más Ballet Body Sculpture edzésórákkal a legjobb eredmény elérése érdekében. Balett- vagy táncélmény nem szükséges.

3. nap.

Balett test szobor robbanás expressz!

(Beach sorozat)

Gyors és intenzív edzés az egész test számára, amely a mag, a lábak, az alsó és a felső test izmait célozza meg. Nagyszerű választás, ha egy különleges eseményre készülsz, és sürgeted az időt. Hajtsa végre a hosszú, sovány balerina izmokat, és élvezze a tónusú égést!

Karcsú lábak (Beach sorozat)

Edzés vékony balerina lábizmok, tónus és éget célzott comb területeken. Élvezze a szórakoztató és hatékony gyakorlatokat, formálja meg tökéletes lábát, és nyújtja meg a comb hosszának javítását.

4. nap.

Slim Fit - tökéletes abs gyors!

Élvezze az egyedülálló Balett testplasztika tónusos, csavaró, nyújtó és meghosszabbító mozgások sorozatát, majd motiváló zenét és útmutatást. Hatékony edzés, ha van egy kis ideje a gyomor meghúzására és a hasizmok finomítására!

Elegáns testtartás, karok és hát II

Kecsesen faragja meg, tónusolja meg és hosszabbítsa meg a karja és a háta izmait. Nagyszerű edzés a felsőtest átalakítására, kiváló testtartás kialakítására, hogy azonnal elegáns és letisztult megjelenésű legyen!

5. nap.

Balett test Sculpture Pro lábak!

Ezeket az ultrarajzoló lábgyakorlatok sorozatát kizárólag arra tervezték, hogy a lehető leggyorsabban kapjon erős, karcsú balerina lábakat. Tökéletes, ha alsó testedzéssel szeretne meghatározni és stílust, tökéletes profi balerina lábait és alját formázni és alakítani.

Slim Fit - tökéletes oldalak és mag

Rövid és sűrített edzés hatékonyan meghatározza az oldalakat, a derékvonalat és megnyújtja a központi izmokat. Fejlessze ki az egyensúlyt és a mag stabilitását a balett által inspirált kondicionáló gyakorlatainkkal, dolgozza át az egész magot a mély hasra és a ferdékre összpontosítva. Vegyen hüvelykeket a derekától, és állítsa be testtartását.

6. nap.

Barre I balett test szobor (kezdő)

Készítse el álmai testvonalát és testtartását! Elegáns Ballet Barre edzésóra, amely a klasszikus balett néhány izomlövő gyakorlatán alapul, hogy felpezsdítse izmait, meghosszabbítsa, megerősítse a lábát, feszítse és faragja a combjait, borjait és farizmait a lenyűgöző testsziluettért.

BBS - Stretch Flex & Relax

Ezt a balett testszobrász osztályt úgy tervezték, hogy felszabadítsa és megnyújtsa, kondicionálja testét és elméjét annak érdekében, hogy az izmok és az ízületek rugalmasak maradjanak, elősegítve a testtartás javítását és átrendezését, hogy hatékonyabb testmozgást biztosítson jobb formával és a test sérülésektől mentesen.

7. nap.

Balett testplasztika növelése a mag számára!

Gyakorlatok egyedülálló kombinációja a központi izmok megerősítésére, az anyagcsere fokozására, a karcsú és tónusú testvonalakra, a testtartás és a derékvonal tökéletesítésére. Alacsony ütés, kiterjedt mozgások, hogy progresszív eredményt érjenek el.

Balett testplasztika aktív nyújtás

Egyedülálló aktív nyújtási technikák a rönk, az elegáns és rugalmas izmok, a rugalmas illesztések és a feszültségek oldására. A rejtett területek elkülönítése és aktiválása a rugalmasság új szintre emeléséhez.