A pattanásoktól mentes étrend - 30 nap a tisztább bőrért

A pattanások nagyon gyakori és krónikus bőrbetegségek az Egyesült Királyságban. Valójában sok modern nyugati társadalomba jellemző. Szinte az összes serdülő és a felnőttek körülbelül fele érintett. Úgy tűnik, hogy az érintett emberek száma növekszik.

étrend

A pattanások a legtöbb faggyúmirigyes bőrterületet érintik. Általában ezek az arc, a hát és a mellkas. Az állapot enyhe, csak egy vagy két alkalmi folt vagy pattanás. Súlyosig, gyulladt bőrrel, cisztákkal és hegesedéssel. Bár a pattanások egyformán érintik a férfiakat és a nőket, a férfiaknál nagyobb az esély a súlyos formára.

Mi okozza a pattanásokat?

Valószínűleg több tényező is elősegíti a pattanásokat. A nyugatiasodott társadalmak és a nem nyugatiasodott társadalmak összehasonlítása egyértelmű különbségeket mutat. A kutatások azt mutatják, hogy a nem nyugatiasult társadalmakban az embereknél sokkal alacsonyabb a pattanások aránya. Spekulálhatunk, hogy ez nemcsak genetikai hajlamnak köszönhető. A környezetnek is van némi hatása. És amikor egy ember környezetéről beszélünk, ez magában foglalja azt is, amit az illető eszik. Más szóval, ez az étrend egy másik esete, amely befolyásolja az ember génjeinek kifejeződését.

Mit ne egyél

Figyelembe véve a világ bizonyos részein a diéták és a pattanások előfordulása közötti különbségeket. Sok kutatás a gyanús élelmiszerekre összpontosított. Megpróbál olyan ételeket találni, amelyek okozzák vagy súlyosbítják a problémát. Például egy tipikus nyugati étrend finomított szénhidrátokban és tejtermékekben gazdag. Mindkettő növeli a pattanások arányát.

Érdekes módon ez a tanulmány azt sugallja, hogy a fölözött tej összefügg a pattanásokkal. Míg a teljes zsírtartalmú tej fogyasztása nem. Az egyik elmélet szerint a sovány tej a feldolgozás során olyan változásokon megy keresztül, amelyek több pattanást eredményeznek

Tehát az elsõ élelmiszereket a finomított szénhidrátok jelentik. Minimalizálja a magas glikémiás terhelésű ételeket, például a feldolgozott gabonákat.

  • cukor és liszt
  • fehér burgonya
  • néhány gyümölcs - banán, szőlő, cseresznye, mazsola
  • bagett és bagel
  • kenyér és zsemle
  • reggeli müzlik és puffasztott szemek
  • keksz és süti
  • keksz és perec

Célszerű elkerülni a tejtermékeket, de különösen a sovány tejet és a sovány tejtermékeket.

Valójában a legjobb eliminációs étrend a test visszaállítása. Az ebben a tervben szereplő receptek tápanyagokban gazdag, egészséges ételeket biztosítanak a testének. Próbálja ki 30 napig, és nézze meg, hogyan javul a bőre.