A Pritikin diéta és testedzés program

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a Pritikin diéta és testedzés programról

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Apám a 70-90-es évek legismertebb kardiológusai közé tartozott. ő volt a szív kath. Laboratórium az Emery Egyetemen több mint 3 évtizede. Most 91 éves, és egészségi állapota jó. Esküszik erre a diétára. 7 évvel ezelőtt meséltem Darius Murrettinek erről a könyvről, és recenziója tökéletesen tükrözi saját nézetemet.
Darus Murretti áttekintéséből:
Nem tudom, miért értékelik ezt a könyvet jelenleg csak 3,48 csillaggal. Ez az egyik legtudományosan legtökéletesebb könyv a táplálkozásról és a testmozgás anyagcseréről, még apám is a 70-90-es évek leghíresebb kardiológusai között volt. ő volt a szív kath. Laboratórium az Emery Egyetemen több mint 3 évtizede. Most 91 éves, és egészségi állapota jó. Esküszik erre a diétára. 7 évvel ezelőtt meséltem Darius Murrettinek erről a könyvről, és recenziója tökéletesen tükrözi saját nézetemet.
Darus Murretti áttekintéséből:
Nem tudom, miért értékelik ezt a könyvet jelenleg csak 3,48 csillaggal. Ez a táplálkozásról és a testmozgás anyagcseréjéről szóló, tudományos szempontból is egyik legmegbízhatóbb könyv, amelyet írtak, és táplálkozási szakértőként nagyon fontosnak tartom a javaslataimat azok számára, akik meg akarják érteni a táplálkozás és az egészség rendkívül fontos elvét. .

Nagyon ajánlom ezt a könyvet, mert ez megvalósítja az étrend egyik alapvető óriási elvét:

A TESTED NEM TEGHET TISZTÍTANI A FEHÉRJE ÉS/VAGY KALÓRÁT .
CSAK SZÉNHIDRÁTOK ÉGNEK MEG TOXIKUS BETEGSÉGET OTTHATÓ HULLADÉKOK BEMUTATÁSA nélkül.

Ann Louise Gittleman, a Pritikin túl, megütötte a pritikin étrendet, MERT NEM MEGÉRTette, hogy vannak jó szénhidrátok és rossz szénhidrátok, és hogy az esszenciális zsírsavak a teljes kiőrlésű gabonákban és magvakban a pritikin diéta művészete. természetesen, ha követi a pritikin étrendjét finomított szénhidrátokat fogyasztva, katasztrofális eredménnyel fog találkozni, mintha a magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrendet finomított zsírokkal és fehérjékkel követte volna, szörnyű eredményei lennének .

Nathan pritikin (és én) NE tanácsoljuk olyan ételek fogyasztását, amelyek serkentik a túlzott inzulinszekréciót, így híznak és növelik a krónikus betegségek kockázatát - minden finomított szénhidrát és cukor.

Meg kell jegyezni, hogy a Nathans könyv nem CSAK diétás könyv volt, hanem diéta ÉS füzet - egy program. Ebben a könyvben olyan ételeket eszel, amelyek fáradhatatlanná teszik magad edzés közben - ekkor élvezed a testmozgást, így többet gyakorolsz -, így egészségesebb vagy.

Ha megpróbálja elfogyasztani a Gitelman magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrendjét, alacsony szénhidráttartalmú étrendet és testmozgást végez, gyengének és fáradtnak érzi magát, és egy egészségtelen vastagbél lesz tele méreganyagokkal, rákot, köszvényt és ízületi gyulladást kap, és nem lesz kedve tornázni. Elnyomja az étvágyát, de elnyomja az energiaszintet és az ízületi fájdalmakat, az izmokat és az inakat is.

Az egészséges és energikus életmód az, hogy mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt (70% -ban nyers egész növényi alapú ételek, kivéve a friss nyers zöldségleveket rokkantak számára). Nathan Pritikin étrendje és Max Gerson rákellenes étrendje egyetért abban, hogy mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendre van szükség az összes betegség gyógyításához.

Természetesen, ha csak felszínes és téves ismeretei vannak a Pritikin Programról, és ha a szénhidrátokat finomított keményítőkre és cukrokra gondolja, akkor kövér és gyenge lesz .

De ha teljes kiőrlésű gabonákat (főleg nyersen csírázott) fogyaszt, magas rosttartalmú, közepesen édesített juharszirup * vagy melasz vagy malátaszirup (maltóz, amely nem okoz inzulinszekréciót), és alacsony glikémiás indexű nyers gyümölcsöket (muszkadinszőlő, alma, fuyu) datolyaszilva, datolya, füge, mazsola) stabil, határtalan tiszta égő energiával rendelkezik, amely energiát ad a testnek a rák elleni küzdelemhez, és a testmozgás vérárammal öblítette ki a szerveket. * A juharszirup tömény teljes élelmiszer - ellentétben a finomított cukorral - az óriási cukor juhar hatalmas gyökérzete sok sok nélkülözhetetlen ásványi anyagot szed fel a fel nem maratott organikus permakultúrás talajokból, így ezek a létfontosságú ásványi anyagok a fa nedvében találhatók. A nedvet ezután 30-40-szer KONCENTRÁLJÁK, hogy juharszirupot készítsenek, így a tehminerlas 30-40-szer érintett, így minden kanál juharszirup óriási adag ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek kalóriát égetni, ha mérsékelt mennyiségű juharszirupot fogyasztanak magas rostos gyümölcs, zöldség nyereség és hüvelyesek növeli az energiaszintet és az ízt anélkül, hogy inzulincsúcsot okozna. A juharszirup tehát a legjobb édesítőszer, amelyet csak használni lehet, DE CSAK EGY MEGÉRTÉSE esetén azt magas rosttartalmú ételekkel kell fogyasztani .

Néz ! bármilyen étrend-terv csak annyira jó, amennyire megérti azt és annak betartását.

Ha megérted, hogy a Pritikin szénhidrátforrásként csak FRISS, EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKET ért (a teljes kiőrlésű gabonák természetesen 1-2% esszenciális zsírsavat tartalmaznak)

Az egyetlen dolog, amiben nem értek egyet Nathan Pritikinnel, az az, hogy minden zsíros magot elkövetek - mint Max Gerson -, nagyon ajánlom a lenmagot és a hidegen sajtolt lenolajat. Nem javaslom sok nyers vagy főtt kukorica fogyasztását a gyulladásos (omega 6 zsírsavak) miatt - a kukorica egy teljes kiőrlésű gabona, amely nagyon könnyedén visszahúzza .

Úgy gondolom, hogy Nathan Pritikin könyve LÉNYEGES olvasmány, mivel tudományos magyarázatai vannak arról, hogy a szénhidrátok hogyan metabolizálódnak testünkben, és nem okoznak purinokat okozó betegséget.