4 oka abbahagyni a fehér kenyér fogyasztását - Deika King, természetgyógyász

itthon
Ról ről
- Deika King
- A mi irodánk
- Ajánlások
- Események
Szolgáltatások
- Természetgyógyászat
- Termográfia
- Mell egészség
- Eszközeink
Ügyfélközpont
- Új ügyfelek
  - Folyamatunk
  - Beviteli űrlapok
  - Irodai házirendek
- Oktatás
  - E-könyvek
  - Videók
  - Mini e-tanfolyam
- Erőforrások
  - Cikkek
  - Étkezési tervek
  - Orvosok
  - További források
Programok
- Alapító méregtelenítő programok
- 7 napos méregtelenítés
- Megoldások 4 készlet
- Club Reduce
- Egészséges Mell Program
Blog
Üzlet
- Online bolt
- A ház termékeiben
Kapcsolatba lépni
Menetrend
Ügyfélportál

itthon
Ról ről
- Deika King
- A mi irodánk
- Ajánlások
- Események
Szolgáltatások
- Természetgyógyászat
- Termográfia
- Mell egészség
- Eszközeink
Ügyfélközpont
- Új ügyfelek
  - Folyamatunk
  - Beviteli űrlapok
  - Irodai házirendek
- Oktatás
  - E-könyvek
  - Videók
  - Mini e-tanfolyam
- Erőforrások
  - Cikkek
  - Étkezési tervek
  - Orvosok
  - További források
Programok
- Alapító méregtelenítő programok
- 7 napos méregtelenítés
- Megoldások 4 készlet
- Club Reduce
- Egészséges Mell Program
Blog
Üzlet
- Online bolt
- A ház termékeiben
Kapcsolatba lépni
Menetrend
Ügyfélportál

itthon
Táplálás
4 ok az evés abbahagyására ...

Nincs semmi baj abban, ha a kenyeret is beveszed az étrendbe, igaz? Nos, kiderült, hogy attól függ, hogy milyen kenyeret eszel. A teljes kiőrlésű kenyerek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látják el - ezek remekül kiegészítik étrendjét.

Sajnos a fehér kenyér nem csak egészségtelen, ennél több is van benne. Ha azt próbálja eldönteni, hogy a fehér kenyeret elárasztja-e, vagy marad-e a pályán, akkor nézze meg ezt a négy fő okot.

1. ok - Nincs tápérték

A fehér kenyér elkészítéséhez először fehér lisztre van szükség, és sajnos a fehér lisztből teljesen eltávolították a tápanyagokat. Míg a gyártók valóban gazdagítják a fehér lisztet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, csak kis mennyiségben.

A fehér kenyérben használt liszt elsősorban keményítő. Másrészt a teljes kiőrlésű kenyerek csírából és korpából készülnek. Amelyek tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal, fehérjékkel, rostokkal és egészséges zsírokkal.

2. ok - tele tartósítószerekkel és adalékokkal

Adalékanyagok, tartósítószerek, például kalcium-peroxid, ammónium-szulfát, mono, DATEM és digliceridek egyaránt megtalálhatók az átlagos fehér kenyérkenyérben. A fehér kenyérnek nincs tápértéke. Azzal a kifejezett céllal jött létre, hogy puha és hosszabb eltarthatóságú töltőanyag legyen.

Arról beszélünk, hogy az ételek teljesek, élőek és holtak. A fehér kenyeret halott ételként kategorizálhatja. Egyéb elhullott ételek közé tartoznak a feldolgozott, a gyorsételeket és a gyorsételeket. Ha jól szeretnél enni, válassz teljes és élő ételeket - beleértve a sovány fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű kenyereket (és tésztákat stb.).

3. ok - Ez nem hoz elégedettséget

Bár a fehér kenyér töltőanyag, nem fog megtenni, ha elégedettnek érzi magát. A fehér kenyerek magasak a glikémiás indexen, és megugrják a vércukorszintet, és ezzel a finom szénhidrát-rohammal csúnya szénhidrát-összeomlás következik be. Míg választhatja a teljes kiőrlésű kenyereket, amelyek lassan szabadítják fel az energiát - a teljes kiőrlésű kenyér többet tölt fel, hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és nem kell aggódnia egy csúnya szénhidrát-összeomlás miatt sem.

4. ok - Ez súlygyarapodáshoz vezet

A Harvard Egyetem szerint a fehér kenyér nagy mennyiségű fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. Gondolhatja, hogy enni rendben van, mert a kalóriaszám elfogadható. A probléma az, hogy ennek elfogyasztása nagyobb vágyat eredményez, ami fokozott kalóriafogyasztást eredményez.

Ha leveszi a termék előnyeit, csak azért, hogy a keményítőtartalmú maradványokat elhagyja, át kell esnie a vércukorszint-emelkedéseken, és amikor lezuhan, vágyni fog. Ez egy csúnya ciklus, amikor beleakadunk, és a fehér kenyér elfogyasztása egyszerűen örökíti. A szükséges rosttartalom nélkül éhesebbé válik, mivel a fehér kenyér gyorsan elhagyja a gyomrot.

Lehet, hogy úgy döntött, hogy kivágja a fehér kenyeret az étrendjéből, de nem feledkezhet meg a fehér kenyér egyéb forrásairól, amelyeket még mindig fogyaszt. A bagel számít, csakúgy, mint az angol muffin, bagett, francia kenyér és pizza. És végül testzsírként tárolják őket.

Valójában néhány kutató a menopauza utáni nők depressziója és a finomított szénhidrátok közötti kapcsolatot vizsgálja. Az étrendből való kiesés az egyik legegyszerűbb étrend- és életmóddöntés, amelyet megtehet, mindössze annyit kell tennie, hogy elérje a teljes kiőrlésű búzát.

Ha nem vagy meggyőződve arról, hogy folytatja a fehér kenyér fogyasztását, akkor gondoskodnia kell arról, hogy a megfelelő adagokban és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként fogyassza. Használhatja az USDA MyPlate programját a pályán tartáshoz.

Napi 2000 kalória étrendet javasol, és csak 6 oz gabonát kell fogyasztania (minden nap), hogy ezt összefüggésbe hozza, egy uncia fél szelet kenyér. A napi gabonaszám felének azonban teljes kiőrlésűnek kell lennie.