Egy hónapig próbáltam szakaszos böjtöt, íme, mi történt

A múlt hónapban megosztottam egy bejegyzést az időszakos böjtről (IF) és annak számos egészségügyi előnyéről, miután meghallottam, hogy sok ember, köztük a férjem és a bátyám is arról beszélt, hogy játékváltó. Úgy döntöttem, hogy 4 hétig kipróbálom magamnak, és beszámolok Önnek a tapasztalataimról, szóval itt van!

szakaszos

Úgy döntöttem, hogy 16/8-os IF tervvel megyek, ahol 16 órán át böjtöltem és 8 órán keresztül ettem. 11–19 óra volt az „étkezési ablakom” az életmódom és a családom ütemterve alapján.

Mint az előző bejegyzésben említettem, nem próbáltam meg az időszakos böjtöt, hogy megpróbáljak lefogyni. Ez NEM egy súlycsökkentő terv, és szerencsére erős, kanyargós testemmel vagyok az ászban. Kipróbáltam azonban az öngondoskodás egyik formájaként, több mentális tisztázást és jobb alvást keresve, amit boldogan tudtam megvalósítani az elmúlt 4 hétben!

A munkanapjaim hatékonyabbá váltak, a tipikus 14 órás mind-funk nélkül, és jobban tudtam aludni egész éjjel. Az energiaszintem is jóval magasabb volt, mint általában, sőt néhány edzésen is részt vettem, ami számomra hatalmas javulás! Ahhoz, hogy az összes és minden eredmény felett maradhassak, az IF kezdetén és végén az elmúlt 4 hétben időzítettem a súlyomat, és körülbelül 4 kilót fogytam.

A súlycsökkenés mellett a ruháim kicsit lazábban illenek a csípő és a comb területére, ahol a testem természetesen sok zsírt tárol. A derekam is határozottabbnak tűnik.

Miután túlléptem az órát, és visszaszámoltam 11-es üzemmódra, a nap hátralévő részében jól voltam, és valójában azon kaptam magam, hogy egészségesebb ételeket választok az étkezési ablakom alatt az IF-tesztem utolsó hetében.

Negatívumként azonban azt tapasztaltam, hogy a szokásos reggel 8 órai reggelim átugrása nehéz, mivel reggel szoktam granolát enni. Reméltem, hogy a mentális éhség pár hét múlva elmúlik, és ez meg is történt. A 3. hétre nem okozott gondot 11 óráig várni az első étkezés elfogyasztása.

Mivel a gyerekeim hétvégén otthon vannak, és én általában reggelizni szoktam, az IF-t szombaton és vasárnaponként sokkal nagyobb kihívást jelent. A hétköznapok határozottan könnyebbek voltak, mivel a munka elfoglalja az elmémet, ezért nem arra fókuszálok, hogy az órát nézzem, hogy megtörjem a böjtöt, miközben a körülöttem lévő emberek esznek.

Valójában pozitív tapasztalat volt abban a tekintetben, ahogyan a munkám során nagyobb tisztaságot érzek, és nyugodtabban tudok aludni, és a stressz szintem is sokkal kezelhetőbb.

Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy folytatom még egy darabig, és megnézem, mi történik!

Ismét, bár a tapasztalatom viszonylag pozitív volt, és úgy döntöttem, hogy maradok még egy ideig, az időszakos böjt nem mindenkinek való. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy étkezési rendellenességekkel küzdött, ez nem biztos, hogy egészséges megoldás az Ön számára, mivel a nélkülözés bármilyen formában gyakran kiválthatja. Kérjük, forduljon orvoshoz, ha arra gondol, hogy kipróbálja.