Szorongás, fogyás és aromaterápia

A stressz és a szorongás olyan súlyos kérdés, amely különböző módon érinti a különböző embereket. Néhány ember számára a krónikus stressz olyan következményeket jelent, mint az álmatlanság vagy a fogyás.

Ha van néhány kiló fogyás, akkor könnyű viccelődni arról, hogy a fogyás szép mellékhatás. A hirtelen, nem szándékos fogyás azonban érdemes tanácsot kérni. Ha szándékosan nem változtatta meg étrendjét, vagy nem kezdett el többet edzeni, akkor van értelme kivizsgálni magát, ha fogyni kezd.

A szorongással járó súlycsökkenés általában hirtelen és viszonylag gyors a szándékos étrend vagy az életmódváltás következtében bekövetkező fogyáshoz képest. Másrészt egyesek a szorongás miatt híznak, mert a kényelmi evés felé hajlanak.

A gyors súlygyarapodásnak ugyanolyan aggodalomra ad okot, egészségileg, mint a gyors fogyásnak. Egy dolog, hogy felszedj néhány fontot, mert tudod, hogy gyakrabban ettél, de meg kell vizsgálni azokat a gyors változásokat, amelyeknek nincs egyértelmű magyarázata.

Bár a súlycsökkenés vagy a súlygyarapodás mögöttes egészségi állapot eredménye lehet, ez stressz és szorongás következménye is lehet. És mivel országszerte gyorsan növekszik a stressz és a szorongás, egyre valószínűbb ezeknek a következményeknek a megtapasztalása.

szorongásról

Hogyan befolyásolja a szorongás a súlyt

A szorongás és a stressz olyan kifejezések, amelyeket felcserélhetõen használnak a beszédben, de különbségek vannak a kifejezések orvosi használatában. A stressz rövid távú reakció egy veszélyes helyzetre vagy ingerre, és bár a stressz kellemetlen, egyértelmű oka és végpontja van.

Szerkesztő választásai

Élvezze a pulóveres időjárást a MONQ's Cozy szolgáltatással

Hűvösebb, ropogósabb napokkal és színes, lehulló levelekkel hivatalosan a pulóveres idő kezdődik. Ahogy élvezed a megjelenést […]

A hordozható diffúzoroktól származó illóolajok légzése biztonságosabb, mint a gőzölés?

Az emberek egyre többször választják az illóolaj-diffúzorokat a gőzölés alternatívájaként. Az illóolajok egészségesebbek, […]

Illóolajok a pikkelysömör kezelésére

A pikkelysmr (psoriasis) egy gyakori brbetegsg, amely vrs, hmelyes s pelyhes brfoltokhoz vezet, ezüst szn pikkelyekkel. Ezek […]

A szorongás nem megfelelő időpontokban jelentkezhet, tartós lehet és hosszú ideig tarthat. Ezenkívül a szorongás az a kifejezés, amelyet olyan emberek számára használnak, akik stresszszerű válaszokkal rendelkeznek a hétköznapibb helyzetekre. A kifejezés olyan állapotot ír le, amely zavarhatja a mindennapi tevékenységeket. 1

A szorongás számos okból hozzájárulhat a fogyáshoz. Először is, a szorongás mind a testi, mind a szellemi jólétet befolyásolja. Valaki, aki szorongástól szenved, azt tapasztalhatja, hogy annyira szorong a társas interakció miatt, hogy nem akar elmenni a házból, ami korlátozza a társasági élet lehetőségeit. Gondoljon arra, mennyi időt tölt el evéssel és ivással társadalmi helyzetekben. Ha ezt nem teszi, akkor a társadalmi aktivitás csökkenése következtében végül fogyhat.

Másodszor, a szorongásnak számos fizikai tünete van, beleértve az izzadást, az emelkedett pulzusszámot és az émelygést. A feszült izmok a keringést is befolyásolhatják, nyomást gyakorolva a gyomorra, ami hányingerhez és hányáshoz vezethet. Ha ezt rendszeresen érzi, akkor nemcsak az étkezési vágyat fogja megfékezni, hanem megakadályozza az ételek csökkentését is, ami szintén fogyást eredményez. 2

A szorongás és a fogyás kutatása

Számos tanulmány készült a depresszió és a szorongás súlyra gyakorolt ​​hatásáról, és az eredmények vegyesek voltak. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a depresszió és a szorongás összefüggésben áll a súlygyarapodással két év alatt. 3

Egy másik, nagyobb mintaméretű tanulmány hasonló eredményeket mutatott, amellett, hogy lehetővé tette a kutatók számára a nemek közötti súlygyarapodási különbségek vizsgálatát. A tanulmány jelezte, hogy a nőknek nagyobb a kockázata a hízásnak, ha szorongástól szenvednek. 4

A szorongás és a fogyás elleni küzdelem

Ha szorongástól szenved, és meg akar győződni arról, hogy végül nem veszít el túl sokat, akkor néhány dolgot megtehet. Az elsődleges prioritás az kell, hogy legyen, hogy megpróbálja megtalálni a szorongás kordában tartásának módjait. Ha hajlamos a pánikrohamokra és a szorongásos rohamokra, beszéljen kezelőorvosával azok kezelésének módjairól, az önsegítő mechanizmusokon kívül. Néhány embernek előnyös például a légzési gyakorlatok és a meditáció.

Hosszú távon keresse meg a szorongás általános csökkentésének módjait. Miután a teste nincs állandóan hiperstimulált, szorongó állapotban, meg kell tapasztalnia, hogy a stressz szintje közelebb áll az alapvonalhoz, és az étvágyának is vissza kell térnie a normális szintre.

A szorongás és a kapcsolódó fogyás leküzdésére szolgáló rövid távú önsegítő mechanizmusok közül néhányat alább kiemelünk.

Napló vezetése stresszes helyzetekről

Határozza meg azokat az időket, amikor a legnagyobb stresszt érzi, és próbálja megtalálni a szorongás csökkentésének módjait ezekben az időkben. Nem az a célja, hogy kezdjen el kerülni minden olyan helyzetet, ahol stresszt érezhet, hanem inkább rövid távon megtalálja a módját ezeknek a kiváltó okoknak a kiküszöbölésére, majd hosszú távon felépítheti ezt a helyzet-specifikus szorongást.

Például, ha fóbiás a fogorvoshoz fordulása, akkor először kipróbálhatja a szedációs fogászatot, hogy incidens nélkül át tudjon menni egy találkozón. Ezután néhány megbeszélés megtartása után talán felkészül a kezelésekre anélkül, hogy később szedálnák.

Keresse meg az anyagcsere lassításának módjait

Ha azért igyekszik eleget elfogyasztani, mert annyira szorong, próbálja meg megtalálni a módját, hogy miként csökkentse a ráfordított energia mennyiségét. Jellemzően jó ötlet a testmozgás, mert fontos a szív egészsége szempontjából. Ha azonban nagyon sokat fogy, akkor a nagy testmozgás talán kontraproduktív. Célozzon többet pihenni, és fontolja meg a meditáció és más relaxációs technikák kipróbálását, amíg vissza nem térhet a rendszeresebb testmozgáshoz.

Növelje a kalóriabevitelt

Ha idegesség vagy étvágytalanság miatt kínlódni próbál bizonyos ételeket, miközben szorong, keressen más módszereket az extra kalóriák bevitelére. A fehérje turmixok meglehetősen kalóriatartalmúak, a gyümölcs turmixok pedig tele vannak szénhidrátokkal - mindkettő jó lehetőség lenne arra, hogy feltöltsön benneteket, ha az a gondolat, hogy enni vagy szilárd ételeket tartani nem vonzó. Ezenkívül mindenképpen vegyen be minden nap multivitamint annak biztosítására, hogy megkapja a szükséges mikro- és makrotápanyagokat.

Tanulj meg pihenni

Fontolja meg a meditáció, a jóga és az aromaterápia kipróbálását a kikapcsolódás módjaként és a szorongás legyőzésének kiegészítéseként.

Az aromaterápia különösen érdekes lehetőség, mert sok illóolaj közül lehet választani, és mindegyik másképpen hat a testre - az étvágy növelésétől a stressz enyhítéséig.

Hogyan befolyásolják az illóolajok az étvágyat

Az illóolajok a növények aromás vegyületei, amelyeket lepároltak, hogy elválasszák őket a növényi anyagtól, és ezért koncentrálódtak. Néhány illóolaj stimuláló, más pedig pihentető. Mások hasznosak lehetnek az energiaszint, a figyelemfeszültség vagy az étvágy növelésére.

Az illóolajok étvágycsökkentőként működhetnek, vagy stimulálhatják az étvágyat. Például a kardamomot, egy finom illatú fűszert, gyakran használják az étvágy felkeltésére. Ugyancsak használják a gyomorpanaszok megnyugtatására és az emésztés elősegítésére. Az étvágygerjesztés másik népszerű lehetősége a petitgrain bigarade. Ez azért népszerű, mert nyugtató és nyugtató hatásokat biztosít, amelyek nemcsak enyhítik a stresszt, de segítenek az étvágy helyreállításában is.

A bazsalikom olaj egy másik nyugtató olaj, amely felhasználható a gyomorrontások orvoslására. Kémiai összetételében meglehetősen hasonlít a tárkonyhoz, és a kettőt gyakran felváltva használják.

Mindezek az illóolajok használhatók helyileg, miután hordozóolajjal hígították őket, vagy aromás módon egy szobai diffúzorban vagy személyes aromaterápiás diffúzorban, például a Zen vagy az Healthy MONQ.

Következtetés

A szorongás a leggyakoribb mentális egészségügyi probléma az Egyesült Államokban, és évente körülbelül 40 millió felnőttet - a lakosság összesen 18,1 százalékát - érint. 5 Ez meglepő statisztikának tűnhet, ha személyesen nem ismer senkit, aki nyíltan beszél a szorongásról, de ez csak azt mutatja, hogy mennyire rejtve lehet.

Lassan, mint társadalom, elérjük azt a pontot, ahol gyakoribb a nyílt beszélgetés a mentálhigiénés kérdésekről, ami fontos első lépés a stressz és a szorongás csökkentése felé. Ha szorongással küzd, akkor tudja, hogy nincs egyedül. A modern világ néhány dolgot nagyon kényelmessé tesz, de más dolgokat még stresszesebbé tesz, és még mindig megtanuljuk, hogyan kell ezzel megbirkózni.

Által Jesse Waddell

Jesse író és szerkesztő, aki élvezi, hogy körülveszik az illóolajok által nyújtott illatok és megkönnyebbülés. Amikor nincs elfoglalva az írással, megtalálhatja a gitárt és a Little Terpene nevű Yorkie-jával játszik.

Kedvenc MONQ keverék: Hegy

A fenti információk az egyes illóolaj-összetevők vizsgálatára vonatkoznak, amelyek közül néhányat a különféle MONQ diffúzorok illóolaj-keverékeiben használnak. Felhívjuk azonban a figyelmet, hogy bár az egyes összetevők önmagukban történő alkalmazásakor bizonyos független hatásokat mutathatnak, a MONQ diffúzorokban található összetevők speciális keverékeit nem tesztelték. Nincsenek konkrét állítások arra vonatkozóan, hogy bármely MONQ diffúzor használata a fent tárgyalt hatások bármelyikéhez vezetne. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a MONQ diffúzorokat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem vizsgálta felül vagy hagyta jóvá. A MONQ diffúzorok nem használhatók bármely betegség vagy egészségi állapot diagnosztizálásában, gyógyításában, enyhítésében, megelőzésében vagy kezelésében. Ha egészségi állapota vagy aggodalma van, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív egészségügyi szolgáltatójához, mielőtt alkalmazza a MONQ diffúzorokat. A MONQ keverékeket nem szabad belélegezni a tüdőbe.

Az öt legfontosabb illóolaj az ünnepi szezonban

Az illóolajhasználat legalább ezer évre vezethető vissza. Ezeket az aromás olajokat már az ókori Görögországban, Egyiptomban, Indiában és Kínában használták a civilizációkban. Az illóolajokat sok éven át különféle célokra használták, például az emésztés elősegítésére, az alvás javítására, a fejfájás enyhítésére és a megfázás elleni küzdelemre. Az ő […]

Illessze össze a MONQ diffúzorokat a kedvenc hálaadó ételével

A hálaadás gyorsan közeledik, sokan kezdik izgatottan fogyasztani azt az egyik kedvenc ételt, amelyet évente csak egyszer fogyasztanak el. Minden hálaadó étkezés egyfajta személyiséggel rendelkezik - a burgonyapüré meleg és általában mindenki számára hívogató, míg a zöldbab rakott étel a merészebb evőknek szólhat. Hasonlóképpen, a kedvenc hálaadásod […]