Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

ételektől

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

  • Keményítők
  • Zöldségek
  • Húsok és hús alternatívák
  • Tejtermékek
  • Kényelmi ételek
  • Fűszerek és fűszerek

Az ödémát a folyadék rendellenes felhalmozódása jellemzi a szervezetben. Leggyakrabban terhes nőknél és időseknél tapasztalható, bár bárkit érinthet. A folyadék összegyűlik a kezedben, a lábadban, a lábadban, a bokádban és az arcodban. Az egészséges táplálkozás és a nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó ételek kerülése segíthet csökkenteni az ödémát.

Keményítők

A magas nátrium-bevitel miatt a szervezet visszatartja a folyadékot 1. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyit kell elfogyasztania minden nap 1. A Mayo Klinika szerint a legtöbb egészséges felnőttnek napi 2300 mg-ra kell korlátoznia a nátrium bevitelét. Olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy segítsen korlátozni a nátriumot az étrendben. 1. Az alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek adagonként kevesebb, mint 140 mg nátriumot tartalmaznak.

Zöldségek

A vízvisszatartás elősegítésének természetes módjai

A zöldségekben természetesen alacsony a nátriumtartalom, és egészséges választás lehet frissen vagy fagyasztva elkészítve, hozzáadott szószok és sós ételízesítők nélkül. Néhány zöldségkonzerv nátriumot tartalmaz - olvassa el a táplálkozási tények címkéjét az élelmiszereken a sós fajták elkerülése érdekében. Kerülnie kell a fagyasztott zöldségeket hozzáadott szószokkal is. A paradicsom és a zöldséglé szintén nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, és ödéma esetén kerülni kell.

  • A zöldségekben természetesen alacsony a nátriumtartalom, és egészséges választás lehet frissen vagy fagyasztva elkészítve, hozzáadott szószok és sós ételízesítők nélkül.
  • A paradicsom és a zöldséglé szintén nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, és ödéma esetén kerülni kell.

Húsok és hús alternatívák

A zöldségekhez hasonlóan a hozzáadott szószok nélkül elkészített friss húsokban is alacsony a nátriumtartalom. A feldolgozott hús azonban jelentős mennyiségű nátriumot tartalmazhat. Az ödéma esetén elkerülendő húsválasztás a következők:

  • szalonna
  • kolbász
  • ebéd húsok
  • hotdogok
  • sonka
  • konzerv tonhal

A hüvelyesek konzervjei nátriumforrást is jelenthetnek, szárított bab felhasználásával készítse elő sajátját, hogy korlátozza a nátrium bevitelét. A sózott dió nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot, ezért kerülni kell őket, inkább sózatlan diót válasszon.