A cambridge-i súlyterv - minden, amit tudnia kell az 1: 1 diétáról

A cambridge-i diéta híres a fogyásról, de sok mindent tudnia kell

A cambridge-i súlyterv a világ egyik leghíresebb baleset-diétája.

A Lighterlife és a Slim Fast kedvelőivel együtt úgy tervezték, hogy gyors fogyást érjen el étkezést helyettesítő turmixok, levesek és snack bárok révén.

De a kritikusok szerint a fogyókúrázók visszanyerik a testsúlyt, miután elveszítik, és hajhullást, hányingert, szédülést, rossz leheletet és hasmenést tapasztalhatnak.

Más néven Cambridge-diéta, az egészségügyi terv az 1960-as évekig nyúlik vissza, és Dr. Alan Howard, a Cambridge-i Egyetem biokémikusa készítette el - innen származik a név.

Mi a cambridge-i diéta?

Mint korábban említettük, a Cambridge-i súlyterv étkezés helyettesítő étrend.

Ami azt jelenti, hogy a szokásos étkezéseket fel kell cserélni turmixokra, levesekre, kásaira és snack bárokra.

Ezeket úgy tervezték, hogy minden napi táplálkozási igényt kielégítsenek, miközben több száz kalóriát vágnak ki.

Ahogy beléptünk 2019-be, a cambridge-i súlytervnek új neve volt az 1: 1 diéta. Ugyanezt teszi, de a márka szerint az új név hangsúlyozza a diétázó és a tanácsadó közötti egy-egy kapcsolatot.

Legolvasottabb

Szigorú szabályainak betartásával azt állítja, hogy segít a fogyókúrázóknak havonta akár egy követ is elveszíteni.

Hogyan működik?

A tervnek összesen hat változata van, napi 440 és 1500 kalória között, olyan tényezőktől függően, mint a kezdő súly és a fogyás célja.

Az első lépés, vagyis a „Sole Source” a legszigorúbb, és arra kéri a fogyókúrázókat, hogy vágják ki az összes „normál” napi ételt, és kizárólag a Cambridge Weight Plan saját márkájú, alacsony kalóriatartalmú termékcsaládjából fogyasszanak el, 2,5 liter víz mellett.

A későbbi szakaszok - például a hatodik lépés vagy a „Karbantartás” - rugalmasabbak, és helyet adnak néhány étkezésnek, néhány étkezés pótlásával.

Tehát, az első lépéssel kezdi, majd lassan vezesse be a szilárd ételeket, amikor elkezd fogyni.

Az elképzelés az, hogy olyan kevés kalóriát eszel, hogy a tested "ketózis" állapotba kényszerül, ahol túlélési módszerként zsírégetést kezd égetni.

Amit a kritikusok mondanak

A cambridge-i diéta szerint biztonságos és egészséges követni, de egyes szakértők és táplálkozási szakemberek szerint nem javasolják a napi 600 kalóriánál kevesebb étrendet.

Ne hagyja ki

Max Bridger, az LDN Muscle személyi edzője (ldnmuscle.com) azt mondja: "Ezt nem ajánlom egyik ügyfelemnek sem.

"Bizony, ha 12 héten át 500 kalóriát fogyasztunk, gyorsan fogyni fogunk, de sok izomzatot is elveszítünk - tehát ne várjunk sportos, tónusú testalkatot a végén."

Az étrend rendkívül korlátozó jellege miatt a kritikusok azt is állítják, hogy ez nem szereli fel a diétázókat a hosszú távú fogyásra.

"Ne számítson arra, hogy a súlyt nem tartja le, amikor visszatér a normális étkezéshez" - mondja Bridger. "A Cambridge-i súlycsökkentés során elveszített súlyt visszahelyezheti, miután befejezte és visszatér a szokásos életmódhoz, mivel az anyagcseréje valószínűleg lassulásával alkalmazkodni fog a korlátozott kalóriához.

"A ketózis olyan állapot, amelyet sok ember reálisan sem fog elérni" - folytatja. "Amellett, hogy a ketózist nagyon nehéz elérni, könnyű elveszíteni, és olyan mellékhatásokkal jár, mint a rossz lehelet, az emésztési kellemetlenségek, az émelygés és egyes esetekben a haj elvékonyodása is."

Cambridgeshire szuper karcsúsítói

A lényeg Bridger szerint az, hogy a szélsőséges súlycsökkentési terveket nem a hétköznapi embereknek kellene igazán kihasználniuk, mivel semmi nem akadályozza a visszapattanó súlygyarapodást.

"Ha mégis olyasmi mellett dönt, mint a Cambridge-i diéta, akkor biztosan nem kell pénzt költenie nagyon drága ételekre és turmixokra, hogy segítsen megenni a működéséhez szükséges minimális kalóriát" - teszi hozzá.

Mielőtt bármilyen étrendet megváltoztatna, mindig beszéljen háziorvosával, hogy megvitassa az esetleges aggályokat vagy mellékhatásokat.