Érezd magad jobban a testeddel összhangban egy egyszerű eliminációs diéta révén, az első rész

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

magad

Tudta, hogy lakosságunk 60-70% -ának valamilyen ételallergiája van, és a többség nem is veszi észre. Ha fáradtnak érzi magát, betegnek érzi magát, hiányzik az energiája, vagy emésztőrendszeri zavarokat tapasztal, akkor az eliminációs étrend éppen arra lehet szüksége, hogy jobban illeszkedjen testéhez, és valóban lássa, hogy mit eszik, hogyan érzi magát. Már egy ideje szerettem volna eliminációs étrendet folytatni - hogy egy kis szünetet nyújtsak a testemnek, így feltöltheti és meggyógyíthatja önmagát, jobban hangolódhat, és megnézhetem, hogy vannak-e további ételallergiák vagy érzékenységek, amelyek befolyásolják a testemet. Az eliminációs étrendnek különböző módszerei vannak, de ez az egyik, amely körülbelül két hétig tart, számomra a legmegvalósíthatóbbnak tűnt. Néha nincs több mint 4 hete eliminációs diéta elvégzésére, különösen az ünnepek közeledtével. Az eliminációs étrendet, amelyet erre alapozok, holisztikus orvos, Dr. Stephan Rechtschaffen fogalmazott meg, aki az OMEGA Intézetet alapította. Ő volt az egyik tanárom az egészségügyi edzői képzésemen, és sok bölcsességet beszélt az ételallergiákról és arról, hogy ezek milyen hatással vannak a testedre.

Felkészülés az eliminációs étrendre:

Az eliminációs étrend előkészítése segíthet megtanulni néhány elvonási tünetet. Néhány nappal a tisztítás előtt kezdje el lassan eltávolítani a búzát, a tejterméket, a cukrot, az alkoholt és a koffeint, és növelje az egész, feldolgozatlan ételek mennyiségét. A koffein, különösen a kávé eltávolításakor a legjobbnak tartom a bevitel fokozatos csökkentését. Például, ha van két csésze naponta, csökkentse azt egyre, majd váltson fekete teára (vagy fogyasszon egy csésze kávét minden másnap), majd váltson zöld teára, amíg teljesen nem szünteti meg a koffeint. Ez valóban segít csökkenteni a fejfájást és más méregtelenítő tüneteket.

Fontos eldönteni azt is, hogy mely ételeket kerüli el, és melyeket fogja tartalmazni. Ez segít az élelmiszerboltokban és az étkezés előkészítésében, valamint mentálisan felkészíti testét a következő két hétre.

Kerülendő ételek:

Kiválaszthatja a következő általános allergének bármelyikének megszüntetését. Ezenkívül próbálja meg megszüntetni azokat az ételeket, amelyeket gyakran fogyaszt, vagy olyan ételeket, amelyekről már tudja, hogy tolerálja. Van egy furcsa jelenség az ételallergia/érzékenység területén, amelyben testünk vágyakozik, és akár azoktól az ételektől is rabja lehet, amelyekre allergiásak vagyunk.

  • glutén/búza
  • tejtermékek/tejtermékek
  • tojás
  • kukorica
  • szója
  • citrusfélék (narancs, citrom, lime, grapefruit, ananász)
  • éjjeli zöldségfélék (paradicsom, fehérburgonya, padlizsán, paprika)
  • kagylófélék
  • sertés és marhahús
  • mogyoró
  • koffein*
  • alkohol*
  • cukor (finomított cukor, kukoricaszirup, juharszirup, méz stb.) *
  • bármilyen tartósítószert, mesterséges aromát, mesterséges színezéket *

(Az eliminációs étrend során mindig kerülni kell a * jellel ellátott ételeket.)

Tartalmazandó ételek:

  • rizs, köles, quinoa, amarant, teff, hajdina
  • friss diótejek (kókuszdió, mandula, kender)
  • hasított borsó, lencse, hüvelyesek (csíráztatott)
  • vadhal, organikus csirke, bárány vagy pulyka (ha húst választasz)
  • gyümölcsök
  • zöldségek, beleértve az erjesztett zöldségeket
  • diófélék és magvak
  • hidegen sajtolt, finomítatlan olajok (kókusz, olíva, len stb.) és ghí
  • sok víz! organikus, gyógyteák, seltzer víz
  • fűszerek, például almaecet (vigyázzon más ecetekre - sokan kukoricából vagy búzából készülnek), valamint minden gyógynövény/fűszer

Tippek:

  • sok vizet iszik!
  • próbálja meg a napot meleg vízzel kezdeni egy evőkanál almaecettel (vagy citrommal, ha nem szünteti meg a citrusféléket) és gyömbérrel (nézze meg az előnyöket!)
  • igyon gyógyteákat (ha lehet, válasszon organikusat, és ügyeljen a hozzáadott édesítőszerekre és természetes aromákra) és méregtelenítést segítő teákra (főleg, ha segítségre van szüksége az eltávolításhoz, ami nagyon fontos a méreganyagok szervezetéből való kijutásához)
  • tartalmazzon mindennap gyengéd mozgást, például a jógát vagy a sétát
  • jegyzetel! szánjon egy kis időt arra, hogy meditáljon és ráhangolódjon a testére - mit mond ez Önnek?
  • pihenés - próbáljon ki egy méregtelenítő fürdőt epsom-sókkal (adjon hozzá 2 csésze epsom-sót egy meleg fürdőkádba, és áztassa legalább 10 percig)

Térjen vissza a második részhez: Egyszerű eliminációs étrend révén érezheti magát testével jobban.

Kövesse velem az Instagram és a Facebook útján (és csatlakozzon ehhez az utazáshoz, ha szeretné, vagy később könyvjelzőként megjelölné ezt az oldalt). Feladom, hogy mit eszek, és frissítem, hogy megy.

Emlékeztető: Nem vagyok orvos vagy orvosi szakember. Kérjük, konzultáljon a választott orvossal az étrend módosításakor. Kérjük, ne próbálja ki, ha súlyos allergiája van. Ennek a diétának nem célja bármely betegség diagnosztizálása, gyógyítása, kezelése vagy megelőzése. További információkért lásd a felelősség kizárását és vállaljon felelősséget az egészségéért.