Keisha 50 kilót fogyott

A nap átalakulása: Keisha 50 kilót fogyott egészséges ételekkel és testmozgással. A diáklány és az első fodrászként szerzett stressz súlygyarapodáshoz vezetett. Meggondolta gondolkodását, és olyan változásokra összpontosított, amelyek hosszú távú sikert eredményeznek, nem csak gyors megoldást.

fogyás

Kor: 23
Legnehezebb súly: 215 font
Jelenlegi súly: 165 font

Az iskolába járás és az első fodrász munkám megszerzése által okozott stressz miatt extra súlyra tettem szert. Amikor hazaértem egy hosszú naptól, hogy talpon voltam, fájt a hátam és a kezem. Csak le akartam ülni, pihenni és enni. Miután úgy döntöttem, hogy felhagyok a hajszálak készítésével, úgy döntöttem, hogy jobban magamra és az általános egészségemre koncentrálok. Könnyebben kezelhető munkát kaptam, és elkezdtem megváltoztatni az életemet.

Mi volt a motivációd?
Végül rájöttem, mennyire megváltozott a testem, amikor megláttam egy videót, amelyet unokahúgom készített rólam. Ezt látva arra késztettem, hogy ne hazudjak magamnak. Abbahagytam azt, hogy a testem rendben van, és úgy döntöttem, hogy az egészségesebbé válok.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Abbahagytam a gyümölcslé és a szóda fogyasztását, és csak ragaszkodtam ahhoz, hogy csak vizet igyak, hogy elkerüljem az üres kalóriákat. Ezzel a kis változtatással kezdtem, mert tudtam, hogy képes vagyok fenntartani és következetes lenni. Aztán lassan abbahagytam annyi ócska ételt, mint cukorka, chips stb., És elkezdtem számolni a kalóriákat. Szeretem adagolni és kimérni az ételemet. Különböző egészséges és teli ételeket fogyasztok, és minden nap legalább 64 uncia vizet iszom.

Mit műveltél?
A testmozgáshoz szeretek sok sétát tenni, amikor csak lehet. Ez egy jó módja annak, hogy gyakoroljak oly módon, hogy valóban élvezhessem és ne rettegjek. Van, amikor súlyzós edzéseket is végzek. Azonban többnyire szép, egyórás sétát teszek a környéken.

Mi a magassága?
Magasságom 5 láb magas.

Mikor kezdte útját?
2019 júliusában kezdtem az utamat, és 2020 február környékén értem el jelenlegi súlyomat. Tehát körülbelül hét hónap kellett ahhoz, hogy 50 kilót leadjak.

A súlycsökkentő műtét az utazás része?
Nem, nem csináltam súlycsökkentő műtétet.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
Megtanultam, hogy ne vegyem a testemet természetesnek. Meg kell adnia a testének mindent, ami a helyes működéshez szükséges, különösen későbbi életében. A fogyás nem lehetetlen, mint ahogy az emberek úgy teszik. Csak fenntarthatóvá kell tennie, és úgy kell tennie, hogy személyesen az Ön számára megfelelő legyen, így eredményei egy életen át fenntarthatók. A fogyás nem csak egy cél, amelyet eltalál és felad.

Milyen tanácsot ad azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének?
Tudd, hogy ez nem lehetetlen. Ügyeljen arra, hogy egészséges módon fogyjon. A gyors javítások, a tisztítások és a tabletták nem segítenek hosszú távon lefogyni vagy megváltoztatni a gondolkodásmódot. Ha megváltoztatja gondolkodásmódját, ha készen áll a változásra, az hosszú távon segít a fogyásban.

Ezúttal úgy döntöttem, hogy nem vágom ki teljesen a „rossz ételt”. Ehelyett sokkal jobban korlátoztam, hogy ne akarjak falni. Ez a döntés segített fenntartani a fogyásomat, és nem éreztem olyan rosszul magam az alkalmi vágyak miatt.