75 fontot fogytam!

Túlsúlyos vagyok, ameddig csak emlékszem. De csak 2007-ben született meg a negyedik gyermekem - majd két évvel később elvesztettem apámat a rák miatt - kezdtem rájönni, hogy valóban problémám van. Ettem, hogy megbirkózzak a stresszel és a bánattal.

SZÁMBAVÉTELÉRE

Kiszámoltam online a testtömeg-indexemet egy éjszaka 2011-ben, és láttam az elhízott szót. Elképedtem. Néhány nappal később vettem menet közben a szokásos reggelimet: szalonnás és tojásos szendvicset és egy nagy muffint. Undorodtam és azt gondoltam: Elég. Egészségügyi szokásaim nyomorúságot okoztak számomra, mégis ezek voltak az egyetlen dolgok, amelyeket kontrollálni tudtam.

NAPLÓT VEZETNI

Elkezdtem nyomon követni mindazt, amit a számba adtam. Ha egy ételnek nem volt tápértékjelölése vagy nem tudtam megmérni, akkor nem ettem meg. Abbahagytam az alkalmi nassolást, és egészséges cserebergetéseket kezdtem el készíteni, például fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű angol muffint. Az első héten 8 kilót fogytam.

HASZNÁLJA A 2 NAPOS SZABÁLYOT

Heti öt napon 30 percet sétáltam a futópadon (néhány percenként emeltem a lejtőt, hogy több kalóriát égessek el). A lendület fenntartása érdekében soha nem engedtem magam két napnál tovább, anélkül, hogy edzettem volna.

Minél többet tornáztam és ettem egészségesen, annál erősebbnek éreztem magam. Egyetlen gondolkodás nélkül átadhattam a munkatársaim által hozott csemegéket.

TOLJA MAGÁT

Futásnak vetettem alá a futásomat és 5K-ra edzettem a Couch to 5K programmal. Fokozatosan növeltem a távolságot, és 2012 májusában teljesítettem az első félmaratont, ezzel összegyűjtve a rákkutatáshoz szükséges forrásokat.

Most már nem az ételek irányítanak, ami elképesztő felismerés. Szeretem, ahogy kinéz az új testem, de azt, ahogy sokkal jobban érzem magam.

A kibír titkom

Használja a költségvetést motivációként.

Pénzkímélés céljából abbahagytam a szódavizet. Amikor a hatfős családom étterembe megy, minden apróság összeadódik. Tehát ha mindannyian vizet iszunk szódás helyett, étkezésenként legalább 20 dollárt spórolunk meg. Ez nagy különbséget jelent a pénztárcánkban egy év leforgása alatt! Bár a költségvetés-barátabb volt az eredeti motiváció a leszokásra, most már tudom, hogy én is egészségesebb vagyok hozzá.