"Egy hónapig abbahagytam a diétás szódát - íme, mi történt"

"Számomra a szénsavas olyan, mint egy orgazmus a nyelőcsőd számára."

Ezt a cikket Amy Schlinger írta, és a Prevention munkatársaink készítették.

Néhány ember legrosszabb szokása a dohányzás, a körmének harapása vagy a káromkodás. Számomra ez liter Diet Coke-t jelent. Nem emlékszem pontosan mikor kezdődött kapcsolatunk, de valószínűleg valamikor az egyetemen folyt. (Amikor felnőttem, szüleim nem is engedték, hogy szódát igyunk a házban.) És a közelmúltban a kapcsolat nagyon intenzívvé vált.

A Diet Coke-t naponta legalább háromszor ittam, és kezdett túlzottnak érezni. Ha fáradt lennék, egy Diet Coke-hoz nyúlnék. Ha stresszes voltam, Diet Coke. Ha vacsorát ettem, Diet Coke. Ha másnapos voltam, akkor mindenképpen a Diet Coke. Ez függőség volt, és rossz is volt. Néhány hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy hideg pulyka lesz; Tudtam, hogy ha megpróbálom lassan leszokni, akkor soha nem sikerül. Megjelöltem a naptáramat november 28-ára, a hálaadás utáni hétfőre. (Ismételje utánunk: Nincs több diéta. Valaha. Ehelyett megtanulja, hogyan kell tisztán étkezni - nulla nélkülözés nélkül! - és figyelje, ahogyan a kilók leadódnak, az anyagcsere átalakításával.)

Első hét

Amikor úgy dönt, hogy kilép valamiből, amelynek nagy helye van az életében, az elég könnyű - eleinte. Úgy értem, képesnek kell lennem néhány napra a szódabikarbóna nélkül. A róla való beszélgetés segített, mert valóságosnak tűnt, és elszámoltathatóvá tettem magam előtt. A szódatilalom kezdetének megkezdése előtti napon azt mondtam a családomnak, hogy "holnap abbahagyom a Diet Coke-t", és bár nem voltak biztosak abban, hogy képes leszek kitartani mellettem, izgatottak voltak, hogy megpróbáltam. Valahányszor jó barátokat láttam, azonnal elmondtam nekik, hogy feladtam.

A fő ok, amiért abba akartam hagyni a diétás szódabetegség-függőségemet, az, hogy teljesen biztos voltam benne, hogy a testemmel kavar. Annak ellenére, hogy cukormentes, tartalmaz mesterséges édesítőszert, az aszpartámot, amely 200-szor édesebb, mint az asztali cukor - ez mennyire őrült ?! Kutatások kimutatták, hogy ez növelheti a vágyat még több édes dolog iránt, mind valódi, mind hamis. Néhány tanulmány pedig fejfájással, emésztési problémákkal, sőt rákkal is összefüggésbe hozta.

KAPCSOLÓDÓ: 8 dolog, ami megtörténik, ha végre abbahagyja a diétás szódát

Azt is reméltem, hogy a diétás szódától való lemondás segít több vizet inni. Sokat dolgozom, és a sima H2O kortyolgatása általában a legjobb módszer a hidratálás megőrzésére. A probléma? Sosem szerettem a vizet. Vettem egy lúgos vizet az élelmiszerboltból, arra gondoltam, hogy bármilyen trükk segíthet nekem. (A lúgos víz állítólag jobb a számodra, mint a normál víz, a magasabb pH-szintnek köszönhetően.) De vettem seltzer-t is.

A Diet Coke iránti szeretetem nagy része nemcsak az íze volt, hanem a szénsavas szénsav. Számomra a szénsavas olyan, mint egy orgazmus a nyelőcsöved számára, ezért arra gondoltam, hogy a szeltzer ivása megkönnyítheti ezt az egészet. Meggyőződtem arról, hogy az általam vásárolt seltzer nem tartalmaz-e nátriumot (mint sokan teszik), és hogy nem ízesítették-e, mert tavaly megjelent egy tanulmány, miszerint az ízesített seltzerek nem jóak a fogak számára. (Próbáld ki ezeket a kreatív módszereket, hogy megkóstold saját sültedet.)

Nézze meg ezeket az őrült étrend-trendeket a történelemből:

Második hét

A héten egy csomót utaztam munkára, ami történetesen jó dolog volt. Rájöttem, hogy általában a Diet Coke-hoz szoktam nyúlni, miközben az íróasztalomnál dolgozom, vagy miközben vacsorázom és tévét nézek a kanapén. Az éjszakai étrend-szódás hűtőszekrényhez való hozzáférés miatt sokkal könnyebben elkerülhető volt.

Mégis kezdtek vágyakozni. Gondoskodtam róla, hogy seltzereket vásároltam magammal, és vizes palackot is hoztam. Megpróbáltam elmondani magamnak, hogy a vizet iszók azt a tényt ábrázolják, hogy egészségesek és törődnek az egészségükkel, és ez nagyon jó, és én nagyon jó szeretnék kinézni. Ez a mentális trükk körülbelül addig működött, amire számítottál, vagyis egyáltalán nem túl sokáig.

A legnehezebb nap az volt, hogy hazajöttem az utazásból. Bevallom, előző este kimentem, és végül több volt a piám, mint amennyit elterveztem, ezért kissé kiszáradtnak éreztem magam. Vizet ütöttem, miközben a repülőtér felé vettem az irányt, de amikor felszálltam a gépre, úgy tűnt, hogy minden egyes ember és az anyjuk iszik szódát. hamis szirupos szénsavas elképesztés. Olyan volt, mintha mindannyian megpróbálták szabotálni a célomat. De erősen tartottam magam, és körülbelül öt seltzert rendeltem a légiutas-kísérőtől. Vegyük azt a diétás üdítőitalos folyosó utasát, akinek fel kellett kelnie, és többször is elengedtem a fürdőszobába.

KAPCSOLÓDÓ: Az egyszerű 3 napos diétás méregtelenítő

Harmadik hét

Azt mondják, körülbelül 16 napba telik a szokás megszakítása. Nem tudom, kik pontosan "ők", de helyesek. Ezen a héten túlléptem a 16 napos jelemet, és észrevettem, hogy már nem vágyom DC barátomra. Soha nem kerestem a hűtőmben semmit, és eszembe sem jutott rendelni egyet, miközben kint voltunk a vacsoránál a barátokkal. Még akkor sem, amikor szüleimmel egy bárba mentem nézni a focicsapatunkat (Go Pack Go!), Eszembe sem jutott diétás kólát rendelni, amit normálisan azonnal meg is tettem volna. Anyám lenyűgözött!

Még mindig nem ittam sok H2O-t - soha nem fejeztem be a teli vizes palackot -, de néhány ételt csak vízzel töltöttem át az ételhez.

Jó helyen voltam, de hú, a héten megindult a cukor utáni vágyam. Nem tudom, azért volt-e, mert a testemnek hiányzott a diétás szóda édes íze, vagy mi, de még soha életemben nem kívántam annyira a csokoládét és a nyúlós savanyú cukorkát és a fagylaltot. Különösen akkor éreztem, amikor késő este tévét néztem a kanapémon, ilyenkor a Diet Coke-t élveztem. (Véletlen? Nem hiszem.) Egyik este egy fagylaltos szendvicset, néhány mini Kit-Katset és egy fél zacskó savanyú tekest ettem.

A folyamatos cukorgyengülés megakadályozása érdekében egyszerűen abbahagytam a cuccok vásárlását. A vágyakozás még mindig jött és ment, de az idő múlásával csökkent.

KAPCSOLÓDÓ: 7 dolog, ami akkor történik, ha abbahagyja a cukor fogyasztását

Negyedik hét

Közeledett a karácsony, és az ünnepi idő sok egészségtelen ivást és evést jelent. A héten nem volt diétás szódám, de kezdett úgy tűnni, mintha sok borral és sörrel helyettesítettem volna. (Tudja meg, mit esznek és isznak a táplálkozási szakemberek az ünnepi partikon.)

Ez nem azt jelenti, hogy furcsa rendetlenség voltam, mivel továbbra is nagy mértékben támaszkodtam a seltzerre. A családom és én valóban a wisconsini Green Bay-be repültünk, hogy karácsonykor a Packers focimeccsére menjünk. És képzeld csak? A játék előtti este a vacsoránál, sőt a játéknál és a csomagtartónál sem gondoltam arra, hogy diétás szódát rendeljek. Rendkívül büszke voltam magamra. Vizet ettem vacsorával, étkezés közben, vagy amikor megálltunk egy kisboltban, vettem seltzer-t. Élveztem néha citrom ízű seltzer-t, de szerintem ez rendben van. Nem lehetünk tökéletesek, igaz?

Miután egy hónapig nem voltam a Diet Coke-nál, kezdtem jobban érezni magam. Ennek része lehet, hogy mentális volt, mivel pszichés voltam, hogy meghódítottam egy rossz szokást. Azt is tapasztaltam, hogy több energiám van a nap folyamán. Szódabikarbóna nélkül lefekvés előtt könnyebben aludtam, anélkül, hogy a gyomrom felpuffadt vagy durva lett volna az összes buboréktól, és reggel sem volt már fájó gyomrom.

Nem mondhatom, hogy soha többé nem lesz diétás kokszom - azt hiszem, idővel előfordulhat, hogy itt-ott lesz egy, hogy ne érezzem magam teljesen nélkülözöttnek. De ma itt ülök, 38 nap tisztán, és nem érezhetem magam jobban, sem nem lennék boldogabb önmagammal.