"Megpróbáltam a harcos böjtöt lefogyni - íme, mi történt"

A terv minimális gyümölcsöt és korlátlan zöldséget tartalmaz napközben, éjszakai teljes vacsorával.

harcos

Örökre próbálok lefogyni - főleg az elmúlt 10 kilót, amit néhány évvel ezelőtt rossz szakítás után híztam. De súlyom és étkezési szokásaim nagyon ingadoznak, és tizenéves koromban előforduló rendezetlen étkezés megnehezítette a fogyást. Az egyetlen dolog, amellyel kapcsolatban következetes vagyok, az élelmiszer-folyóirat vezetése.

Amikor a Women's Health csapatom az éhezési étrendről írt, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a The Warrior Diet-et, egy tervet, amely minimális gyümölcsöt és korlátlan zöldséget tartalmaz napközben, teljes éjszakai vacsorával. Kicsit aggódtam, hogy ez a terv megzavarhatja az anyagcserémet, de amikor 2001-ben először megjelent a Warrior Diet könyv, az alkotója azt állította, hogy segíteni akar az embereknek a súlygyarapodás és fogyás hullámvasútjáról, amely szerinte a mai étrend okozza . A terve (amely valójában nem alapozott semmilyen kemény tudományon, inkább saját megfigyelésein alapult) az volt, hogy többet eszik, mint az emberek az ipari forradalom előtt: nappal keveset, éjszaka sokat.

Úgy gondoltam, hogy ez visszafele hangzik, ezért konzultáltam R. D. Keri Glassman táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen a terv értelmezésében. Elmagyarázta, hogy bizonyos éhomi tervek azért működnek, mert étkezés vagy nagyon kevés táplálék nélkül egy időszak után a test a szokásos energiaforrás, a glükóz helyett zsírégetést kezd.

Kapcsolódó: Minden, amit tudnod kell, mielőtt kipróbálnál egy éhomi étrendet a fogyás érdekében

Azt javasolta, hogy ragaszkodjak ahhoz, hogy a nap folyamán többnyire termeljek, és hogy a vízmennyiségem megmaradjon, hogy hidratálva maradjak, majd a következő vacsorát 6 és 22 óra között fogyasszam el, amikor megállok, amikor jól érzem magam: 8 uncia steak, 6 uncia grillezett csirkemell, egy kemény tojás, egy édesburgonya, egy csésze szeletelt sárgarépa, sült, 15 spárga dárdája, sült, fél avokádó és egy csésze kevert bogyó. Kivitelezhetőnek hangzott. (Gyorsítsa fel a testsúlycsökkentő célok elérését a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

Válogattam egy változó választékú gyümölcsöt és zöldséget, hogy vacsoráig töltsek fel: almát, piros kaliforniai paprikát, nyers zöldbabot és hóborsót, bébirépát, uborkát és nektarint. Így történt:

Az, hogy várom a vacsorát, jó ösztönzés volt arra, hogy egész nap csak a termelést vegyem át, de a testem nem volt ehhez hozzászokva! Majd megbirkózom azzal, hogy vagány vagyok, és kissé riadtam attól, hogy a jógaórám során szédülök. Nem tudom elképzelni, hogy intenzívebben edzek. Ennek ellenére a vacsora alatt minden fehérje nagyon jóízű volt.

Minden reggel csak egy almát ettem, ami nagyon eldob, mivel a reggelihez szoktam hozzá járni. Általában néhány tojáspótlót vegán sajttal és kelkáposztával keverek össze, és teljes kiőrlésű kekszekkel. (Nem, nem vagyok vegán, de nem foglalkozom tejtermeléssel.) Úgy gondoltam, hogy megpróbálom a napi zöldségeket jobban elosztani a nap folyamán, hogy a vércukorszintem stabil maradjon, és elkerüljem a fogasrohamokat. Ittam néhány extra pohár vizet is, ami segített feltölteni. Újabb változás? Reggelre váltottam az edzéseket, amikor még maradt energiám a tegnap esti vacsorából (köszi, fehérje!). Ez határozottan megkönnyítette a dolgokat, bár még mindig nem volt könnyű - amikor egy barátom, Snapchattatta nekem az ebédjét a Lasagna Házából, zöldelltem az irigységtől.