GM-diéta a gyors fogyáshoz: 7 nap alatt fogyjon le ezzel a diétával - Itt van, hogyan

GM-étrend: Azokban az ételekben, amelyeket a GM-étrend részeként kell fogyasztanod, alacsony a kalóriatartalom. Ez elősegítheti a fogyás elősegítését kalóriadeficit létrehozásával. Ehet negatív kalóriatartalmú ételeket - olyan ételeket, amelyek kevesebb kalóriát biztosítanak, mint amennyit megemésztenek.

A fogyáshoz szükséges GM diétát 7 napig kell betartani

terv

Fénypontok

  • A GM diéta segít megszabadulni a méreganyagoktól és a szennyeződéstől a szervezetben
  • Javíthatja testének zsírégető képességét
  • Előnyöket kínálhat a gyors fogyáshoz

GM-diéta fogyáshoz: A GM-étrend vagy a General Motors Diet azon az elven működik, hogy a gyors fogyás elérése érdekében egy hétig csökkentse a kalóriabevitelt. Megállapítást nyert, hogy ennek a diétának a szorgalmas betartása körülbelül 7 kg fogyást jelenthet a hét múlva. Az étrend betartásának mintája segíthet a zsírégetésben és a fogyás serkentésében. Az étrendet hét napig követik, szigorú szabályokkal az egyes ételfogyasztási csoportokra vonatkozóan. A gyors fogyás mellett a GM-étrend segít megszabadulni a szervezetben lévő méreganyagoktól és szennyeződéstől, javítja az emésztést és javíthatja testének zsírégető képességét.

GM diéta fogyáshoz: Így követheti

Azokban az ételekben, amelyeket a GM-étrend részeként kell fogyasztania, alacsony a kalóriatartalom. Ez segíthet a fogyás elősegítésében azáltal, hogy kalóriadeficitet hoz létre. Néhány olyan étel, amelyet állítólag fogyaszt, még negatív kalóriatartalmú ételeket is tartalmaz, amelyek kevesebb kalóriát biztosítanak, mint amennyit megemésztenek. Jól hidratáltnak kell lennie, ha elegendő mennyiségű vizet iszik, és hidratáló gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt.

Átlagosan 8-12 pohár vizet kell megennie egy nap alatt. Minden nap fogyaszthat 2–2 tál levest, káposztával, zellerrel, paradicsommal, hagymával és haspaprikával.

GM diéta: 1. nap

A diéta első napja minden étkezés során csak egy gyümölcsöt fogyaszt (kivéve a banánt). Az adag mérete nincs megadva. 1 A sárgadinnyét, bogyót, körtét, almát és narancsot a nap folyamán, különböző étkezési időkben lehet fogyasztani.

A GM-étrend első napja magában foglalja a gyümölcsök fogyasztását a banánon kívül
Fotóhitel: iStock

2. nap

A diéta második napja magában foglalja a zöldségfélék fogyasztását nyers vagy főtt formában. A rész nagysága ismét nincs megadva. A burgonyát csak reggeli közben szabad enni. Kezdheti a napot egy tál főtt burgonyával, majd egy tál babarépával, 1 fej párolt brokkolival, egy tál meggyparadicsommal, 1/3 szeletelt uborkával. Ez csak egy példa a különféle zöldségekre és az adagok méretére, amelyben meg kell enni őket. A zöldségeket és azok adagméretét tetszés szerint módosíthatja.

3. nap

A diéta harmadik napján a követők gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthatnak, kivéve a banánt és a burgonyát. Kezdheti a napot 1 almával (reggeli), majd 1 tál meggyparadicsommal (snack), 1 tál spenóttal, uborkával és paradicsommal (ebéd), 1 tál narancssal (uzsonna), 1 tál kelkáposzta, eper és avokádó (vacsora) ), 1 tál vegyes bogyós gyümölcsök (snack).

4. nap

A GM diéta negyedik napja lehetővé teszi, hogy csak tejet és banánt fogyasszon. Körülbelül 6 nagy vagy 8 kis méretű banánt fogyaszthat. Igyon 3 pohár tejet, lehetőleg sovány tejet. Reggelire, ebédre és vacsorára igyon egy pohár tejet és 2 banánt.

Ehet banánt a GM diéta negyedik napján
Fotóhitel: iStock

5. nap

Az étrend ötödik napja lehetővé teszi a követőknek, hogy húst fogyasszanak. Körülbelül 300 g csirke vagy hal lehet. A hússal együtt körülbelül 6 egész paradicsom fogyasztható. A vegetáriánusok helyettesíthetik a húst túróval. Ezen a napon legalább 2 pohárral növelnie kell a vízfogyasztást annak érdekében, hogy kiürüljön a húst fogyasztó húgysav.

6. nap

A 6. napon körülbelül 300 g hús és korlátlan mennyiségű zöldség fogyasztható, burgonyát kizárva. A vegetáriánusok barna rizst vagy túrót kaphatnak a hús helyettesítésére. Növelje a vízbevitelt 2 pohárral a húgysav öblítéséhez.

7. nap

Az utolsó napon állítólag barna rizs, gyümölcs, zöldség és gyümölcslé van. Kezdheti a napot egy tál barna rizzsel és néhány görögdinnye ékkel. Ebédre fogyaszthat egy tál barna rizst brokkolival és egy csésze gyümölcslével. Vacsorára megkaphat egy tálat vagy barna rizst és vegyes zöldségeket.

Ehet barna rizst a GM diéta utolsó napján
Fotóhitel: iStock

GM étrend egészségügyi előnyei

A diéta nagyban elősegíti a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, amelyet fogyásbarátnak tekintenek. Alacsony kalóriatartalmú döntéseket kell hoznia annak érdekében, hogy kalóriahiány alakuljon ki a fogyáshoz. A diéta fogyás előnyeit kínálhatja azok számára, akik gyorsan szeretnék leadni a plusz kilókat. A fenntartható fogyás érdekében követheti a ciklikus GM étrendet, ha két ciklus között egy hét különbség marad.

Bármely diéta, amely megköveteli, hogy kalóriadeficitet folytasson, hosszú távon több kárt okozhat, mint hasznot. Az egészséges testsúly a fogyás érdekében kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, gyakorolja az adagkontrollt és rendszeresen gyakorolja. Ez megakadályozza a táplálkozási hiányosságokat és elősegíti az egészséges testsúly fenntartását.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.