Japán étrend 14 nap

Mindenki az ideális étrendet keresi. De sajnos a sok diéta közül nagyon nehéz választani. Van, akit korlátozó termékei elriasztanak, mások tartós hatást mutathatnak, és néhány hét múlva a fogyáshoz új étrendet kell keresni. Az ideális étrendnek nem szabad drasztikusan korlátoznia az étrendet, nem tartalmaznia kell a természetes termékeket a testtermékeknek és korlátoznia kell a folyadékfogyasztást.
Az ilyen étrendek a japán étrendnek tulajdoníthatók. Ez 14 napot tesz lehetővé a testtömeg 7, néha 10 kilogrammal történő csökkentésére. Az eredmény nagyban függ a testtömeg-index kezdeti tömegindexétől, Kiegészíti az étrend fizikai aktivitását.
Úgy vélik, hogy ennek a diétának a neve az alapítóinak köszönhető - japánok, a kutatóközpontok dietetikusai a megfelelő táplálkozásnak. Sokan azonban úgy vélik, hogy ez az állítás nem igaz, mert az étrendben az ételek nem jellemzőek a keleti nemzeti ételekre. Például Japánban a közös ital a tea, a reggelire vonatkozó diétás ajánlatban pedig igyon kávét. Keleten inkább a halak, és az étrendben megengedett a sovány marhahús és a csirkemell.

Az étrend általános leírása
A 14 napos japán étrend szigorú étrendre utal, mert ehhez megkérdőjelezhetetlen írásos ajánlások teljesítése. Nem helyettesítheti a termékeket, még akkor sem, ha összetétele és kalóriatartalma hasonló. Ez nem jelenti a stresszes fogyást. Az alapelv a test bioritmusának testtömeg-változásának csökkentése és az anyagcsere fokozása. Ezért a japán étrend által lefogyott súly több hónap után sem téríthető vissza.
A japán étrend 14 napig megköveteli a szénhidrát és zsíros ételek korlátozását. És a fehérjét, mint minden sejt építő alkotóelemét, továbbra is naponta fogyasztják mértékkel. Forrása lehet hal, tojás, csirke, marhahús, csirke, tejtermékek, beleértve a sajtot is. Mindenki tudja, hogy annak, akinek egyszerűen szüksége van gyors szénhidrátra, ezért reggel az étrendben megengedett a pirítós elfogyasztása vagy a szénhidrát édes gyümölcs.
Kategorikusan tilos:
• Lisztből készült termékek.
• Só.
• Alkoholos italok.
• Cukor.

Az étrend ellenjavallatai
Mivel a diéta bizonyos étrendi változásokat okoz az emberi életben, és a test termékeinek korlátozása stressznek is felfogható, ezért a japán étrend előtt orvoshoz kell fordulni. Ez a következő kategóriákra vonatkozik:
• Az érrendszer betegségei.
• Húgyúti betegségben szenvedő betegek (vesék).
• A gyomor-bél traktus krónikus betegségei (különösen a gyomorhurut, vastagbélgyulladás, gyomorfekélyes betegség) akut stádiumában szenvedők.
• Cukorbetegek.
• Olyan emberek, akiknek fizikai aktivitása testmozgással és nem szabványosított munkanapokkal van összefüggésben a hipoglikémiás események magas kockázata miatt.

Japán étrend 14 nap

1 nap
• Reggeli: fekete kávé.
• Ebéd: növényi olaj káposzta saláta, főtt tojás és egy pohár paradicsomlé.
• Vacsora: olajsaláta káposzta és főtt hal.

2. nap
• Kávé és pirítós.
• Saláta káposzta természetes olajjal és hal.
• Főtt marhahús és kefir 200 gramm, illetve 200 ml.

3 nap
• kávéfőző.
• 3 főtt Morkovin saláta természetes olajjal, 15 gramm sajttal, nyers tojással.
• Almák.

4. nap
• kávéfőző.
• Petrezselyemgyökér, alma és zeller saláta természetes olajjal.
• Gyümölcs.

5. nap
• Reszelt sárgarépa citromlével.
• Főtt hal fontig és paradicsomlé.
• Gyümölcs.

6. nap
• Kávé
• Főtt csirke, saláta friss káposztából vagy sárgarépa természetes olajjal.
• Friss reszelt sárgarépa vajjal és 2 kemény tojással.

7 nap
• Tea.
• Főtt marhahús gyümölcsökkel
• Bármely vacsora, 3 napon túl.

8 nap, mint 7
• Tea.
• Főtt marhahús gyümölcsökkel
• Bármely vacsora, 3 napon túl.

9. nap
• kávéfőző.
• Főtt csirke, saláta friss sárgarépából vagy káposzta természetes olajjal.
• Sárgarépasaláta olaj, 2 kemény tojás.

10 nap
• Saláta friss sárgarépából, citromlével ízesítve.
• Grillezett hal vagy főtt paradicsomlé.
• Gyümölcs.

11. nap
• kávéfőző.
• 3 főtt Morkovin saláta természetes olajjal, 15 gramm sajttal, nyers tojással.
• Gyümölcs.

12 nap
• Kávé, pirítós.
• Cukkini vajjal és almával, kávéval és pirítóssal.
• Főtt marhahús 200 g, egy pohár kefir.

13. nap
• kávéfőző.
• Növényi olajban káposzta saláta, főtt tojás és egy pohár paradicsomlé.
• Főtt hal.

14. nap
• kávéfőző.
• Saláta káposzta természetes olajjal, hal.
• Főtt marhahús és kefir 200 gramm, illetve 200 ml.