Japán étrend fogyni 7 kg

Ennek a híres japán étrendnek a megvalósítása 14 napot igényel, ez idő alatt nem szabad támaszkodnia ivóvízre, étkezés és egyéb étkezések között. Ez a diéta nem teszi lehetővé só, cukor, kenyér vagy bármilyen más étel hozzáadását, amely nem szerepel a menüben. A kívánt eredmény elérése érdekében ne változtasson a japán étrenden. Ha szigorúan betartja ezt a diétát, akkor 6 kilót veszít.

Legyen óvatos, ne kövesse évente többször a japán étrendet, hogy elkerülje az anyagcsere kiegyensúlyozatlanságát, és ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt követné, mert ez alacsony kalóriatartalmú étrend.

Japán étrend fogyni 7 kg

1. nap
Reggeli: tejszín vagy tej, cukor vagy tea nélküli kávé.
Étel: 2 főtt tojás, saláta salátából, olajbogyó és egy paradicsom gyümölcs.
Vacsora: párolt vagy grillezett hal- és saláta saláta olajbogyóval.

2. nap
Reggeli: tea vagy kávé tejszín, tej és cukor nélkül.
Étel: Párolt vagy grillezett hal olíva saláta salátával.
Vacsora: 200 gramm grillezett hús és alacsony kalóriatartalmú joghurt eredeti ízzel.

3. nap
Reggeli: tejszín, tej és cukormentes kávé.
Étel: főtt tojás, 3 főtt vagy nyers sárgarépa olívaolaj mártással vagy citromlével.
Vacsora: Apple.

4. nap
Reggeli: tejszín, tej és cukormentes kávé.
Étel: Fehér sárgarépa vagy olívaolajban sült édeskömény és alma.
Vacsora: főtt tojás, 200 gr grillezett hús és saláta saláta olívaolajjal.

5. nap
Reggeli: Friss szigetek citromlével.
Étel: 400 gramm grillezett hal és egy csésze sózatlan paradicsomlé.
Vacsora: Grillezett hal vagy párolt pörkölt saláta salátával olívaolajjal.

6. nap
Reggeli: tejszín, tej és cukormentes kávé.
Étel: 400 g csirkemell, salátasaláta, olívaolaj vagy párolt sárgarépa.
Vacsora: Két főtt tojás szelet paradicsommal olívaolajjal és citromlével keverve.

7. nap
Reggeli: Fekete vagy zöld tea.
Étel: 200 gramm hús és bármilyen gyümölcs.
Vacsora: Válassza ki a kívánt vacsorát az előző napokból, kivéve a harmadik napot.

Ismételje meg ugyanazt a menüt a 8. és a 14. napon.