Hogyan lehet gyorsan megtörni egy csak vizet

vizet

A csak éhgyomri éhezést követő újratáplálási időszak döntő fontosságú az éhezési élmény sikeréhez. Az éhomi központokban gyakori ajánlás, hogy a gyorsabbak a böjt idejének felét vegyék vissza az étkezésbe. Tehát, ha 7 napot böjtöl, akkor még 3-4 napot kell szánnia a böjt megtörésére. Ha két hetet böjtöl, akkor még egy hétre van szüksége a böjt megtörésére. Az étel és a tevékenység újbóli bevezetésének konzervatív megközelítése minden víz érdeke, csak a gyors éhezők bármely életkorban.

Gyakori hibák, amikor csak vizet törnek gyorsan

Ha két hibát szoktak elkövetni a koplalás után, akkor túl hamar esznek, és túl hamar mozognak. Az ételt fokozatosan kell bevezetni, miután csak böjtölt víz. A ropogós gyümölcsöket hígított és teljes erejű zöldséglé, dinnye és más friss gyümölcs, friss nyers zöldség és saláta, főtt zöldség, burgonya, hüvelyesek és szemek sorozata töri meg legsikeresebben.

Még akkor is, ha böjtöl, a böjt mindig csak egy kis része lesz az életének. Időjének 99% -át megeszi, és csak nagyon kis részét éhezheti életének. Tehát az, amit a böjt idők előtt és után tesz, az lesz a legfontosabb része az egészség és a fogyás programjának.

Kerülje a reaktív súlygyarapodást csak böjt után

Ne feledje, hogy az összes kalória kiküszöbölése és a természetes éhezési reakció miatt, amely súlyos kalória-korlátozás után fokozódik, jelentős reaktív súlygyarapodás lehet gyors, ha egészséges, alacsony kalóriasűrűségű, alacsony nátriumtartalmú, növényi étkezés után és az életmódbeli szokások nem maradnak fenn. Röviden: létezik egyfajta főkönyvi lap, egy belső felismerési rendszer, amelyet a test használ a kalóriabevitel és a kalória kibocsátás összehangolásához. Ha korlátozza a kalória bevitelét, de sok kalóriát éget el a fizikai mozgásban, a test lelassítja a nyugalmi anyagcserét, hogy erősebben megtartsa a jövőbeli kalóriákat, és egyre kevesebb étel bevitelével kezdhet hízni.

Mivel csak egy gyors víz alatt nem érkeznek kalóriák, a böjt alatt a fizikai aktivitás növelése nemcsak potenciálisan veszélyes, hanem elősegítheti a böjt utáni túlzott reaktív súlygyarapodást is. Ezért ajánlott a lehető legtöbb pihenés fenntartása a böjt alatt, amelyet diéta követ, hozzáadott olaj, finomított cukor, állati termékek és só nélkül.

Tevékenység újbóli bevezetése csak gyors víz után

A böjt után fokozatosan be kell vezetni a fizikai aktivitást is. Ha nem végzett mást, mint pihent egy kiterjedt koplalási időszak alatt, akkor az Ön érdeke, hogy finoman visszatérjen egy folyamatban lévő edzésbe. A túl sok túl korai indokolatlan fiziológiai stressz okozhatja a testet, sőt előre nem látható károsodást és fogyatékosságot is kiválthat.

A böjt hosszától függően általában rövid időszakokat ajánlok gyalogolni, úszni vagy biciklizni álló kerékpáron, vagy akár visszapattanni visszapattanóval, naponta csak néhányszor 4-5 percet, először néhány nappal a böjt után.

Ezen időszak után a tevékenység naponta több percig meghosszabbítható, amíg napi 30–45 percig fel nem épül.

A konzervatív étkezési és testmozgási döntések csak a böjtölés után növelik az éhezés során elért előnyök bármelyikét.